Якщо ви хочете спалювати жир і нарощувати м’язи, ця стаття для вас. У цій статті ви можете прочитати про чотири найважливіші дієти для нарощування м’язів.
По-перше, переконайтеся, що вибрана вами дієта відповідає вашим цілям. Цей перший фактор здається неймовірно очевидним і простим, проте багато хто не дотримується дієти, яка нам потрібна. Наприклад, навіть якщо ви хочете побудувати м’язи для бодібілдингу, які дотримуються лише веганської дієти, у вас може не вийти. І ніхто, хто споживає тисячі калорій на день, також не буде спалювати жир. Тому дуже важливо поставити собі мету, щоб потім можна було вибрати правильну дієту для себе.
Якщо ви хочете наростити м’язи або спалити жир в організмі, вам слід звернути увагу на споживання калорій і не забувати про макроелементи. Білки, чисті білки, також відіграють дуже важливу роль у харчуванні. Не могли б ви запитати, чому? Якщо ви вживаєте недостатньо білка, ви не можете очікувати достатнього росту та розвитку м’язів. Правильна кількість споживання білка також може набагато краще контролювати ваш апетит.
Наукові дослідження показують, що білок, наприклад, допомагає зменшити втрату м’язової тканини під час фази схуднення, і всі знають, наскільки це важливо з віком. Кому потрібно, скільки білка щодня залежить від багатьох речей. Це залежить від статі, віку, будови тіла, дієти, типу тренувань, і я міг би перерахувати ще.
Тож правильний раціон надзвичайно важливий, але, що важливіше, це макроелементи. Однак нам потрібні мікроелементи, тобто вітаміни та мінерали, щоб розщеплювати макроелементи - вуглеводи, жири та білки. Однак недостатньо просто вживати потрібну кількість вуглеводів, білків і жирів, також потрібно звертати увагу на якість. Для цього їжте якомога більше натуральної їжі і уникайте оброблених продуктів, якщо це можливо. Це тому, що якість впливає на параметри здоров’я.
Очевидно, так звана «шкідлива їжа» може спричинити багато захворювань та проблем зі здоров’ям, які можуть спричинити не лише спалення жиру в організмі, але й нарощування м’язів. Їжа вищої якості містить більше мікроелементів, які дозволяють вашому організму нормально функціонувати, а також допомагають підтримувати ваше здоров’я.
Складаючи правильний для вас план харчування, зосередьтеся на чотирьох речах. Вгадайте свої цілі. Споживання калорій має відповідати вашим цілям. Обов’язково вживайте правильний білок. Зосередьтеся на правильному та правильному вживанні макро- та мікроелементів.