Це запобіжить сухість очей і втому очей.

Сьогодні наші очі піддані більшому напруженню, ніж будь-коли раніше. Ми годинами дивимося на екрани комп’ютерів, смартфонів та інших пристроїв, перевантажуючи очі, що може призвести до їх висихання, болю та печіння та навіть до поранення голови, шиї та спини. Сучасний спосіб життя притаманний тому, що ми ледве дивимось у далечінь, моргаємо менше, ніж раніше, а їжа - це просто завдання, які потрібно стискати в наш день, якщо дозволяє час. Чи знали ви, що розвиток короткозорості (короткозорості) можна пов’язати з інтенсивною тісною роботою? Цю тему вивчають тисячі дослідників та професіоналів у всьому світі. Якщо ви продовжуєте читати, ви можете дізнатися, що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я очей. За допомогою наших 10 порад ви можете зберегти свої очі здоровими та забезпечити розслабляючий зір у будь-якому віці.

щодо

Порада 1: Блимайте!

Відомо, що сухість очей часто виникає через низьке моргання. Ми годинками дивимося на екрани. Зазвичай ми фокусуємось і втомлюємось. Ми недостатньо моргаємо, щоб завжди підтримувати слізну плівку досить вологою, щоб захистити очі від зневоднення. Моргання насправді таке ж інстинктивне, як і дихання. Ми відкриваємо і закриваємо очі приблизно 10 разів, 15 разів на хвилину. Це рефлекс, це відбувається швидко. Але коли ми працюємо або читаємо перед екраном, ми так сильно фокусуємось, що забуваємо досить моргати. Ми також пригнічуємо цей рефлекс підсвідомо, тому очі за кілька хвилин пересихають. Надзвичайно тонка слізна плівка на очах стає нерівномірною і з часом розривається. Ми побачимо туманно. Ми намагаємось урівноважити поганий зір, виглядаючи навіть скутішим. Це не тільки погано впливає на очі, але і може втомлювати і призвести до головного болю. Але що тоді ми з цим можемо зробити? Не забувайте регулярно моргати під час роботи, коли на короткий час щільно закриєте очі, а потім відкриєте очі. Це стимулює залози Мейбома на краю століття. Жирні виділення залоз Мейбома змішуються зі сльозами, що утворюються слізною залозою, і уповільнюють випаровування сліз. Це гарантує постійне зволоження наших очей.

Порада 2: робіть перерви, блимаючи!

Правило 20/20/20 - ідеальна процедура, щоб регулярно дивитися вдалину. Правило таке: фокусуйтеся кожні 20 хвилин протягом 20 секунд на точці, що знаходиться на відстані 20 метрів. Ви можете легко зробити це на роботі, і це також чудовий спосіб стримати цифрове напруження очей. Прикинься, що ти просто про щось думаєш .

Порада 3: Ваші очі також повинні мати свіже повітря!

Як і інші частини нашого тіла, наші очі потребують свіжого повітря. Під час приємної прогулянки наші перевтомлені очі також можуть розслабитися. Взимку багато офісів також ретельно опалюються, що знову просто пересушує повітря. Якщо ви довго сидите перед екраном, не забувайте про вентиляцію. В приміщенні також корисна висока вологість: сміливо розміщуйте в кількох місцях повну миску з водою або вологу тканину на радіаторах.

Порада 4: Око захоплене овочами!

Раніше було багато чути, що морква корисна для очей. Довгий час вважалося, що пігмент в макулі, тобто пігмент, який у великій кількості присутній у макулі, тобто бета-каротин сітківки в місці гострого зору. Сьогодні ми на крок далі. Зараз ми знаємо, що пігмент складається з лютеїну та зеаксантину. Прийом двох речовин може допомогти запобігти розвитку дегенерації жовтої плями в літньому віці. Продукти з особливо високим вмістом лютеїну включають капусту, шпинат, брокколі, руколу та капусту, тобто зелені овочі. Ми також знаємо, що лютеїн та зеаксантин є похідними бета-каротину, що також означає, що вживання моркви також корисно для очей. Загалом, як наше зір, так і наше тіло отримують користь від здорового та збалансованого харчування.

Порада 5: Пийте багато води і висипайтеся!

Якщо очі часто сухі, хорошим методом є вживання великої кількості рідини. Два-три літри води або чаю без цукру забезпечують кількість рідини, необхідної оку щодня. Достатня кількість сну також допоможе освіжити очі. Досить сім-восьми годин сну вночі. Потім навантажене око може дихати. Важливо: уникайте синього світла, яке випромінюють дисплеї перед сном. Синє світло викликає пильність. Як щодо романтичної вечері при свічках? Світло регулює внутрішній годинник нашого тіла, таким чином, виявляється, впливає на наш цикл сну і неспання. Мелатонін, який вважається гормоном сну, відіграє центральну роль у цьому процесі. Під впливом синього світла спеціальні рецептори ока сигналізують мозку про вироблення меншої кількості мелатоніну, щоб бути напоготові. Якщо ввечері ми отримуємо менше синього світла, виробляється більше мелатоніну, тому ми засинаємо і засинаємо.

Порада 6: Тримайтеся подалі від консервантів!

З косметики та очних крапель намагайтеся вибирати засоби, що не містять консервантів. Ваш оптик, лікар або фармацевт із задоволенням допоможе вам вибрати підходящі для вас продукти.

Щоб уникнути зараження, важливо, щоб очні краплі не містили бактерій. Тому ніколи не використовуйте багатодозові очні краплі після закінчення терміну придатності. Багато разів найкраще вибирати одноразову форму. Взагалі, стерильність продуктів, що не містять бактерій, гарантується лише до їх терміну придатності, тому краще відмовитися від очних крапель із простроченим терміном придатності.