Коли наближається літо, зараз час бути здоровим. Що ж, якщо ви починаєте нову дієту чи фітнес-програму, не відкладайте її завтра ... Понеділок - найкращий день для початку нової дієти.
Зловмисні понеділки - це фактично дні, які торкаються ефекту "нового старту", коли вони відчувають, що "нова людина" готова змінити свої звички, йдеться у звіті.
"У певні дні, які називаються тимчасовими орієнтирами, у вас є лише інша думка про себе", - сказав Джейсон Рійс, запрошений професор Школи Уортон при Університеті Пенсільванії та співавтор звіту. "Ти стаєш ще більш перспективним".
Як схуднути - і триматися
Люди думають: "Я буду новою людиною, і більше не буду втягнутий у шлях невдач", - сказав Хенгчен Дай, співавтор статті та докторант у Пенні. моє сприйняття. "
Щоб визначити ці часові орієнтири, дослідники Wharton провели три експерименти: аналітики Google були впевнені, коли і як часто слід шукати дієти та фізичних вправ; Потім вони слідують за найпопулярнішими днями в тренажерному залі Університету Пенсільванії; Нарешті, вони заглянули на веб-сайт, де люди взяли на себе зобов’язання змінити свою поведінку - вони втратили свої гроші, якщо зазнали невдачі.
Дослідники з Уортона не вивчали, чи досягли люди своєї мети, але психолог Джон Норкросс з Університету Скрентона сказав, що люди, які приймають новорічні рішення або кидають палити під час таких заходів, як Велике американське задимлення,.
Ось найпопулярніші дні для початку дієти, початку нового тренування або навіть переходу 401K на IRA, за словами дослідників Wharton.
#StartTODAY: Як зменшити натрій у своєму раціоні?
Понеділок
"Понеділок буде новим початком", - сказав Дай. Ен Керні-Кук погодилася, що понеділок мотивує людей.
"Я думаю, що людина дає потік енергії", - сказала Керні-Кук, психолог з Інституту психотерапії Цинциннаті.
Понеділок має свої недоліки. Люди можуть використати всю свою енергію і волю рано, тобто вони можуть згоріти пізніше тижня. Якщо ви впадете з поля в четвер, не чекайте до понеділка на новий старт, говорить Керні-Кук.
"Ключем до зміни є наступний прийом їжі або наступний ранок, починаючи", - сказала Кірні-Кук.
Немає доказів того, що “поганий день” спричиняє нову поведінку, але каже, що не варто починати щось нове, якщо ви відчуваєте низький рівень енергії та сили волі.
Іменини та ювілеї
Дай зрозумів, що дав обіцянку на день народження та ювілей, і цікаво ставився до інших.
“Щороку я приймаю рішення щодо дня народження, приймаю рішення на свій ювілей. Для мене я відчуваю, що це ті віхи, які я хотів охопити », - сказав він.
Жінка втрачає 124 кілограми після підтягування одного самогубства на день
Виявляється, він не один.
Дослідники виявили, що одного дня після дня народження багато людей відвідують тренажерний зал, крім 21-го дня народження (занадто багато людей виховують похмілля, щоб розглянути тренування на день народження).
"Значні події очікуються на [дні народження]", - сказав Ріїс, додавши, що вони заохочують зміни у поведінці.
Іменини також можна використовувати для переоцінки попередньої мети.
"Думаю, люди люблять нагадувати вам:" Ось можливість, іди ", - сказав Джон Норкросс, професор психології з Університету Скрентона. "Ми просимо людей починати з дня, який означає новий початок або значну дату".
Перший день місяця
За даними пошуку Google, участь у казино зросла на початку цього місяця. Тож не дивуйтеся, якщо на заняттях із тренувань буде більше людей чи вам доведеться чекати популярного тренажера.
Новий сезон або новий семестр
Дослідники виявили, що багато хто змінюється на початку сезонів. Весна - це час прояснити своє життя або нагадати, що наступає сезон купальників. Це наближає початок осіннього нового року.
Дослідники Уортона виявили, що один із студентів швидше тренується на початку семестру.
Новий рік
Це кліше, але люди відродились з нових римських часів.
"Вилучення безкоштовної картки ... Ось соціально прийнятний час, щоб почати знову", - сказав Норкросс.
Він вивчив новорічні постанови і виявив, що 40 відсотків людей, які їх роблять, дотримуються своїх резолюцій.
"Рівень успіху кращий, ніж уявляє більшість людей", - сказав Норкросс.
Він виявляє, що, хоча новий рік дає людям можливість думати про майбутнє та своє майбутнє, він також допомагає їм розмірковувати про минуле та свою негативну поведінку. Він вважає, що людям потрібні зміни з обох перспектив.
"Використання обох джерел - це успіх - не просто огида [але] очікування і промовляння:" ось моє нове життя "."
Серед нового року люди частіше змінюються, оскільки вони отримують більше соціальної підтримки та більше інформації, додав він.
Але не потрібно чекати Нового року. Пацієнти можуть змінити свої звички на багато свят, включаючи День матері, Сінко де Майо, піст, Йом Кіпур або будь-які інші,.
ПІДКЛЮЧЕНО:
Вага шипа після одруження - 9 порад, щоб схуднути на 56 кілограмів
Для схуднення найкраще схуднення чи фізичні вправи? 4 причини, через які тренування не працює
Ви хочете зайти в тренажерний зал? Літо пропонує найкращі ціни
Ця історія була опублікована у 2014 році.