Дослідники постійно звертають увагу на відсутність жирних кислот Ω-3, оскільки основні причини смерті можна запобігти та лікувати за допомогою серцевого нападу, популярних запальних захворювань кишечника або псоріазу. Ці “оздоровчі молекули” Омега-3 пов’язані з оздоровленням мозку та серця, кращим настроєм, меншим запаленням, меншою кількістю серцевих аритмій, зменшенням болю в суглобах, зниженням рівня тригліцеридів та здоровою шкірою та волоссям.
Чи можуть омега-3 кислоти сприяти розщепленню жирової тканини?
Омега-3 жирні кислоти є ключовими інгредієнтами будь-якої дієти. Помітно, що ті, хто збагачують свій раціон правильними жирними кислотами Омега-3, швидше спалюють жир і покращують індекс маси тіла. Омега-3 жирні кислоти пригнічують утворення жирової тканини і активно сприяють спалюванню жиру.
Як омега-3 кислоти допомагають нервовій системі функціонувати?
Омега-3 жирні кислоти відповідають за нормальну роботу нейронів.
Ти знав?
Ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA) корисні для багатьох систем організму, включаючи роботу серця, імунну систему та здоров’я суглобів.
Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у здоров’ї серця, оскільки вони є протизапальними, впливають на кровообіг, тригліцериди, бляшки та частоту серцевих скорочень.
Типова західна дієта забезпечує у десять разів більше жирних кислот омега-6, ніж жирних кислот омега-3; більшість людей не вживають достатньої кількості жирних кислот DHA та EPA омега-3.
Найвища концентрація омега-3 жирних кислот DHA виявляється в сітківці ока та мозку. Не дивно, що багато досліджень показують користь DHA для ока та мозку.
Хороші джерела їжі
Омега-3 жирні кислоти є незамінними жирними кислотами, тобто організм не може їх виробляти, тому їх слід (слід) вживати з їжею. Основними джерелами омега-3 кислот є морська риба та олії, які вони містять.
Жирна риба з холодною водою є основним джерелом їжі для ЕРА та ДГК.
На що слід звернути увагу, купуючи жирні кислоти Омега-3?
- Для дози, але не для кількості риб’ячого жиру, а для жирних кислот. Завжди перевіряйте кількість жирних кислот EPA та DHA в 1 капсулі!
- Чому це важливо? Оскільки активні інгредієнти та їх кількість, а також синергетичне співіснування жирних кислот EPA та DHA відповідають за фізіологічний ефект, тобто разом вони є запорукою успіху лікування!
- Що слід дивитись? Завжди містять вітамін Е в капсулі, який захищає дуже чутливі жирні кислоти від прогоркання!
- Є щось інше? Так. Завжди споживайте жирні кислоти EPA та DHA разом (ми знаходимо продукт, який має лише один)!
Halolaj vs. лляне насіння Омега-3
Цілком вірно, що як риб’ячий жир, так і лляне масло містять жирні кислоти Омега-3. Однак версії, що містяться в риб’ячому жирі та лляному олії, досить різні.
Лляне насіння та лляна олія містять певний тип жирної кислоти Омега-3, що називається ALA (альфа-ліноленова кислота). Риба та риб’ячий жир містять два різних омега-3: ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). Переважна більшість наукових досліджень, що вивчають користь Омега-3 для здоров'я, займалися питаннями DHA та EPA. Це справжні суперзірки в маленькому царстві Омега-3.