Молочна дієта підтримує виведення зайвої рідини, і якщо ви наполегливо, це допоможе вам зменшити зони живота.
Включення молочних продуктів до дієти для схуднення допоможе вам схуднути за допомогою грамотно підібраного меню для схуднення. Завдяки низькокалорійній дієті, яка також включає молочні продукти, ви можете не тільки схуднути, але й набрати або підтримати м’язову масу.
Молочна дієта є однією з найрізноманітніших дієт скорочення, вона значно низькокалорійна, що гарантує переважно тимчасову втрату ваги.
Протягом тижня можна скинути 4 кілограми. Схуднути допоможуть відповідні сири, йогурти, кефір і тофу.
Не приймайте молочну дієту як основний засіб схуднення, вона часто закінчується ефектом йо-йо.
З початкових трьох тижнів Сьогодні молочну дієту рекомендується дотримуватися максимум 13 днів. Однак ви можете скорегувати дієту на 3 - 5 днів, якщо це потрібно.
Харчування під час молочної дієти, що їсти і що пити під час молочної дієти.
- Молоко пити в невеликих кількостях (1/4dcl), але регулярно щогодини.
- Після першого молочного дня наступні дні, що складаються переважно з пиття молока та споживання молочних продуктів, але також із фруктів (але необов’язково) та курки.
- Рекомендується вживання цитрусових Це пов’язано з тим, що ці фрукти стимулюють діяльність печінки та кишечника. Фрукти, які вживають під час цієї дієти, найкраще їсти свіжими. Тоді в ньому міститься найбільше вітамінів і речовин, які допомагають схуднути.
- Питний режим, як і будь-яка дієта, дуже важлива. Пийте якомога більше чистої води, несолодкої мінеральної води або трав'яного чаю. Це допоможе схуднути і вивести з організму шкідливі речовини.
- З молочних продуктів дозволяється пити cmar або кефір. Ви можете обміняти коров’яче молоко на козяче.
Недоліки молочної дієти приносять масу ризиків для організму.
- Основним недоліком молочної дієти є її однобічність і, як наслідок, брак поживних речовин.
- Існує також молочна дієта вимагаючи дотримуватися і його суворі правила можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.
- Молочна дієта підходить не всім. Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском або цукровий діабет, не спробуйте молочну дієту.
- Після молочної дієти ви, швидше за все, це відчуєте йо-йо ефект.
- Занадто багато білка обтяжує організм і за нестача мінералів і вітамінів В організмі можуть виникати серйозні проблеми зі здоров’ям.
- Він без залишків і може викликати запор. Ми рекомендуємо його застосовувати лише один день кожні два тижні, як доповнення для схуднення.
- Доведено, що після припинення такої редукційної дієти кількість ферментів, що збирають жир, в організмі подвоюється а кількість ферментів, що спалюють жир, зменшується вдвічі.
- При дотриманні молочної дієти ти завжди будеш голодний, оскільки всередину потрапляє лише невелика кількість їжі, а її невідповідний склад не може добре задовольнити організм.
- Під час дієти Ви також можете відчувати втому та запаморочення, який викликаний мінімальною кількістю їжі.
- Молочна дієта вам він може дуже швидко замерзнути, оскільки дуже одноманітний. Дієта дієва, коли мова йде про схуднення. Однак це може послабити шкіру і навіть спричинити целюліт.
Користі від молочної дієти мало.
Його перевага полягає у початковій, відносно швидкій втраті жиру та достатньому питному режимі, який прискорює метаболізм та допомагає схуднути та вивести домішки з організму.
Принципи прийому їжі під час молочної дієти.
- Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
- Необхідно дотримуватися час їжі та склад їжі
- При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
- Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
- Також бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
- Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
- Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
- Ця дієта змінює ваш метаболізм і, якщо ви погано переїсте, ви не наберете вагу протягом наступних двох років.
Приклад меню молочної дієти.
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
Термікс або вершковий йогурт
15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
15 кг будь-якого овоча (тільки свіжий)
2 варених яйця
10 дкг фруктів (не компот)
10 дкг свіжих овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
15 дкг вареної яловичини
Термікс або вершковий йогурт
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту