У 2013 році я також зробив цю 1000-1200 ккал, тоді я поклявся, що це хороший метод, і я також втратив 7 кг з ним, з 65 до 58. Зараз мені знову близько 65 років. Проблема в тому, що ваше тіло отримує дуже мало калорій, таких як голодування, і через деякий час це стає нормальним для нього, воно не закінчується, воно чіпляється за свої запаси зубами та нігтями - ось як я це собі уявляю. І тоді з великими труднощами ви все ще досягаєте, скажімо, ваги своєї мрії, ви були б раді, що зможете жити зараз, але в той момент, коли ви починаєте їсти трохи більше або трохи розслаблятися під час великих рухів, фунти починають повзати назад . Однак у кожного можуть бути складніші часи, коли, скажімо, важко чинити опір їжі або робити вправу щодня. отже, одне - досягти того, чого ти хочеш, але подумай, чим ти все одно очікуєш? (Я не знаю відповіді:()
У будь-якому випадку, я думаю, це набагато ефективніше, ніж робити Z2 кардіо щодня, скажімо, ви міняєте місцями, а іноді і підсилювачі. Спробуйте один із планів тренувань, якщо у вас його немає, я розміщу посилання.
На жаль, це не те, що ти починаєш це робити і починаєш худнути від цього, це теж не панацея. Ви збираєтеся схуднути через свій дефіцит калорій, але навіть тоді багато що залежить від того, наскільки і як легко. Хворий дуже легко зіпсувати і повернути все.
Якщо ви починаєте робити інтервали, І це означає для вас такий новий стимул, що вода струмить від вас потоками, і ви задихаєтесь, і ви не розумієте, що можете триматися на ногах, але ви намагаєтесь, так що навіть тоді це не так гарантовано розпочне вас через x разів. Ваша втрата ваги. Але якщо ви робите це з посмішкою, і це вас більше не кидає виклик, це, безумовно, не ефективно. Можливо, ви захочете прочитати це:
Не науково, але це може допомогти.
Ви, мабуть, погано інтерпретували мої речення. Наразі я провів силові тренування, я це сам зрозумів. Тепер я змінив їх і почав робити інтервальні тренування. Якщо ви можете робити інтервал 40 хвилин, вітаю! Навіть Енік Пентек сказав би, що це зайве тому що ви можете інтенсивно займатися фізичними вправами, і це було б дуже напружено для вашого організму. Я радий, що ви розумні або не можете скласти схему для всіх. Я переглядав свою дієту разом із тренерами. і я ніколи не їв. За час вагітності я набрав лише 6,5 фунта, але з пологів кілограми не знижувались. Тож дякую, що ви просвітили мене про речі, про які я знав давно, але моє питання полягало в тому, що якщо я починайте робити інтервальні тренування, як довго почнуться кілограми. Я просто цікавився, чи вільні ви .
1.) Я думаю, що для когось може бути дуже добре, якщо ти сидиш цілий день, на цьому буде надлишок.
2.) Вони справді зміцнюються на деякий час. тоді чоловік (дуже скоро) стає сильнішим, більше не кидає викликів, і звідти стає кардіо, або навіть це. Я думаю, що тут більша проблема. Але я думаю, що мені також дуже потрібен блок підсилювача.
3.) 20 хвилин - це багато, але набагато більше, ніж нічого!
4.) На деякий час, поки певна форма руху не буде складною.
5.) Він нікому не нашкодив, не зробив нічого поганого, просто запитав. Ось чому вам дійсно потрібно бити його ногою?
1. Якщо ваша їжа гарна (і у вас немає проблем з органами), ви не будете мати надлишку.
2. Я не займаюся силовими вправами. Вправи А. Береса та РР - це спеціально формуючі зміцнюючі вправи, вони не мають на широту кардіотренування. Отже, за останні шість місяців ви лише зміцнилися.
3. 20 хвилин недостатньо навіть для початківців. Я волів би це зробити наступного дня, але 40 хвилин.
4. Ви схуднете за допомогою зонування. (Ви втрачаєте вагу при кожному зайвому русі, якщо не змінюєте свої харчові звички - адже вони потребують калорій у порівнянні з попередніми фізичними вправами.
5. Серйозно: на цю тему недостатньо форуму, щоб принаймні Хоксас знав основи?
Скільки часу вам знадобилося для схуднення після початку інтервалу? Я тренувався для Олександри Берес і РР близько 6 місяців, і Бог уже знає, скільки видів тренувань я пробував. Нічого не сталося. Я був на інтервал протягом 3 днів, я лише довіряю цьому. щодня натискаю 20 хвилин. Я добре харчуюся, харчуюся свідомо. Я не займаюся силовими тренуваннями, тому що, як каже Еніка, важливо бути мускулистим і більш естетичним. і т. д. Я хочу схуднути на півкілограма, а потім, якщо я вже схуднув, зосереджуся на стані.
як каже Еніка на DVD: "з тижня на тиждень ви будете бачити все більше і більше, що зможете":) і як вона права! Інтервал зони 1 дуже супер, це дуже допомагає бути повним стрибком, який якийсь пухнастий . Я роблю інтервал двічі на день, h розтоплюю жир якомога швидше і краще, тому що Енсі сказав, що без інтервалу не буде не буде втрати ваги . і правильно також стало . як тільки я почав робити інтервали, втрата ваги і зменшення сантиметрів почалися:) не здавайся!
Я думаю, що в той час я це зробив, повністю просвічуючи світло через деякий час (ці 70 хвилин) приблизно тиждень, тому я натиснув його, потім перейшов на DVD, а потім все пройшло гладко:)
DVD z1 має 3 кардіоблоки:
- 12 хвилин супер інтенсивно
Останні 2, на мій погляд, більше зміцнюють, ніж кардіо, і важкі. Кожна друга практика в першій є обов’язковим стрибком, я думаю, вам слід починати з цього, навіть якщо ви робите це навіть під час написання двох інших.
Якщо світло вже є світлом, то ти маєш рацію, ти розвиваєшся лише тоді, коли стаєш твердішим, і це не проблема, насправді добре, якщо ти не можеш спочатку зробити все нове, бо лише так ти можеш може розвиватися з нього. У цих кардіотурнірах існує безліч способів налаштувати себе:
- полегшені вправи (не кардіо, але, наприклад, у вас нормальний лежачи на спині з лежачим положенням, якщо ви не ходите, то замість цього лежить жінка на спині, якщо це не працює, ви згинаєте руки лише на карачках)
- ви робите вправу повільніше, ніж Енікő, не дивіться на екран, красиво у своєму темпі
- ви не будете робити інтенсивний розділ 20-х років до кінця, але лише стільки часу, скільки зможете, можливо, порахуйте h. скільки даної вправи вам вдалося зробити, і якщо у вас сьогодні лише 2, спробуйте наступного разу 3, поки одного разу ви не зрозумієте, що йдуть цілі 20.
Тут ви можете отримати доступ до плану тренувань на січень. На початку є безкоштовний план тренувань із посиланнями. Новачкам варто поглянути на другу таблицю. Я думаю, спробуйте це протягом 1-2 тижнів, щоб побачити, чи це дасть вам потрібний ефект, і ви зможете на основі цього вирішити, купувати ви DVD-диски чи ні.
DVD буде набагато більше, ніж ці маленькі відеоролики
- не потрібно робити нотатки
- Енікő постійно розмовляє
- є такий, який має дуже гарний настрій, музику.
Я для вас новачок, намагаюся прочитати всі повідомлення на форумі, сподіваюся, вам це вдасться.
Дотепер я в основному був Rékáza, але - як багато хто вже говорив - серія вправ для мене починає набридати. Я вже не знаю, де я знайшов Енікő, але спочатку це здається дуже приємно спочатку. Я зріст 165 см (низький?), А зараз 65 кг. Після народження другої доньки я вже встиг позбутися 15 кг, тоді мені було 60 кг, але, на жаль, деякі з часом відступили. Я хочу скинути щонайменше 5, а точніше 8 кг. Я б попросив вашої допомоги в цьому. У мене ще немає DVD-дисків Enikő, але є Fittarénás та інші записи близько 40 хвилин на Youtube. Я також дружу з ідеєю бігу, ми вже обговорювали це з моєю онукою, якщо трохи кращий час, ми збираємось бігати. З їжею немає проблем, я роками не вживаю ні дрібного борошна, ні цукру, здебільшого намагаюся дотримуватися правил здорового харчування (з незначними порушеннями іноді). Заздалегідь дякую за допомогу, привіт: Szilvi