Це не виправдовує набору ваги, я не маю іншої ідеї. Треба експериментувати, всі стають різними.
Я, якщо я чітко дотримуюся обмежень kbase, я зазвичай теж худну. Ще одне питання, якого я не завжди можу дотримуватися, - це необхідність додавати собі настрій.
Я знаю, що повинен їсти гарну їжу, бо я не маю роботи, маю 1 зарплату і влаштовую літнє весілля, з яким нам обом доводиться мати справу, бо фінансової допомоги немає. На додаток до цього вам потрібно схуднути (ен).
Я не рахую калорій, я просто не їм хліб, локшину, рисову картоплю.
Вчора я не робив фізичних вправ, у мене спазм м’язів завдяки 2 блокам, я ледве міг підняти ноги.
однак ваги показали 75,9, пару днів тому я мав 75 кг. Мені вдалося схуднути до 69 кг, зараз я почав набирати вагу.
Я займаюся фізичним навантаженням протягом 3 тижнів, ніякого ефекту?
У будь-якому разі, сьогодні вранці знову тренування в зоні
Я відсіяв відразу дві тренування.
слідували один за одним, я не вимикав його. тепер я відчуваю це в своєму стегні.
Для мене достатньо зонових тренувань, я бачу вигин м’язів на стегні: D і на животі теж, коли я розтягуюся, мені стає так важко.
Я не думаю, що збираюся зупинятися!:)
Я їжу їжу на kaloriabazis.hu. Я намагаюся дотримуватися дієти, власної дієти. хоча я поруч із гімнастикою я досить їдкий. Але за допомогою сторінки вище ви можете самостійно оптимізувати власний раціон. Намагайтеся включати якомога більше овочів і овочів, а на вечерю уникайте цукру, хліба, макаронних виробів, картоплі. досить овочі на пару. буряк, буряк, брокколі, цвітна капуста, капуста з трохи нежирного м’яса, можливо супи, салати. Зараз для салатів я їжу салати в мішках. не найдешевший, але він довго тримається в мішку, так як їжу лише я. Але якщо вам це не подобається, то китайська капуста напр. в таких випадках це не так страшно дорого взимку.
У будь-якому випадку, є заздалегідь приготовлені рецепти c. мій щоденник, я інколи викладаю рецепти. ніяких особливих рецептів, автор. той, з якого мені вдалося заощадити багато калорій, або його можна попередньо приготувати і заморозити у великих кількостях. В іншому щоденнику (Enyimé) я намагаюся щодня запитувати, що я планую їсти. Я рідко дотримуюся цього, але це дає мені основу, щоб принаймні знати, чого я хочу дотримуватися.
так, я так думав.:)
І чи можете ви дати якусь дешеву пораду щодо харчування? Я готуюсь до свого весілля, і м’яко кажучи, там є суперечка.