Здоров’я - це наш найбільший скарб, який ми отримуємо раз у житті, і відтепер ми повинні дбати про нього. Чим більше ви про це подбаєте, тим щасливішим, активнішим, повнішим і довшим буде ваше життя. Наступні вправи можуть допомогти вам перевірити вік свого тіла, а також продовжити життя!

кажуть

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Спочатку перевірте вік свого тіла!

Почніть з невеликої розминки, переведіть м’язи.
Нахиліться вперед і спробуйте торкнутися землі. Тримайте ноги і спину прямо. Зверніть увагу, як довго ви могли нахилитися вперед, а потім випрямитися.

Результати

20-25 років

Якщо ваше тіло у формі 20-25-річного віку, ви можете торкатися землі, нахиляючись вперед.

25-38 років

Кінчиками пальців ви можете торкатися землі, коли коліна злегка згинаються. Загалом, вправа не доставляє вам особливого дискомфорту.

38-50 років

Пальцями ви досягаєте ніг, коліна згинаються, м’язи напружуються. Вам не терпиться нарешті встати.

Понад 50 років

Не можна торкатися ноги і намагатися максимально зігнути коліно. Ця поза вам незручна.

Це збільшить вашу гнучкість!

Якщо ви не задоволені результатом, не впадайте у відчай! Нахиляйтеся вперед 30 разів на день, і протягом 1 місяця ви відчуєте результати, які вражатимуть!

На думку тибетських мудреців, фактичний вік тіла в першу чергу залежить від стану печінки, що принципово визначає стійкість. Всім відомо, що сидячий спосіб життя також негативно позначається на м’язах і внутрішніх органах.

Якщо ви намагатиметеся нахилятися вперед принаймні 30 разів на день, ви зміцните сухожилля і зв’язки. Таким чином ви можете збільшити свою гнучкість у будь-якому віці!

Тож знімайте м’язову напругу за допомогою статичної вправи!

Статичні вправи для вправ допомагають зняти скутість м’язів. За допомогою цієї простої вправи ви можете зняти м’язову напругу і збільшити кількість кисню в організмі. Це буде працювати багато м’язів. Одним з найважливіших ефектів вправи є внутрішній масаж органів та поліпшення травлення. І найкраще, для цього вам не потрібен ніякий реквізит, і ви можете зробити це де завгодно!

Зробіть це так:

  • Затримайте дихання.
  • Зробіть глибокий вдих і відпустіть живіт.
  • Затримайте дихання.
  • Видуйте все повітря, втягуючи живіт.

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

15 КОМЕНТАРІВ

Здоров'я. Я вважаю це дуже цікавим, це вставання та ходьба c. стаття! Я хотів би запитати, чи допомагає інгаляція схуднути? У мене теж трохи ваги, я трохи рухаюся, я швидко втомлююся! У мене сильно болять ноги, майже скутість. Тому я нікуди не можу поїхати. Хочу попросити вашої поради. Сайт мені дуже подобається, вітаю з ним.

Шановний читачу!
Дякую за похвалу!
Перш за все, вам слід звернутися до думки лікаря та слідувати його рекомендаціям, щоб розпочати зміну способу життя.

Шановний Дьєрджене. Дихальні вправи можуть допомогти вам не швидко втомлюватися! Оскільки при хорошому диханні в кров потрапляє більше кисню. Так ви отримуєте більше м’язових клітин. Але просто сидяча дихальна вправа НЕ споживає .
Якщо вам доведеться, вам слід рухатися менше в кілька разів, але через деякий час ви завжди можете виконувати довше, ніж показали при згинанні. Якщо ви все одно потонете, попросіть обстеження легенів.
Беккер Резз Легке пересаджено.

Подібний взуттєвий жарок - АЛЕ Є надія. Оскільки він також писав, що лабораторія жорстка - я думаю, що його голови теж дуже пристойні, коли він баночок - я б порадив хороший кістковий мозок. Ви повинні добре вибирати, бо не всі розуміють, що ви думаєте. Я ходив роками до лікарів, вони не виявили нічого поганого в моїх ногах - мануальний терапевт це негайно вирішив. Сухожилля були жорсткими. Переміщення цих засобів зменшило біль, тоді хтось починає рухатися, ходити, і звідси лише питання часу, скільки він може розвинутися. Це вимагає рухомої енергії, і якщо ми використовуємо більше енергії, ніж з’їдаємо 🙂, у нас точно залишиться без дітей. У листопаді я купив бігову лавку, щоб я міг ходити взимку - ні, я не бігаю 🙂 Я її теж там не тримаю.

Схуднути на видиху? Думайте про розкіш?

Тренажер на тренажері та еліпс.

У мене також є проблеми із суглобами та кровообігом, а також у мене надмірна вага. Для болю в стопах я експериментував з деякими вправами, які для мене були перевірені в ліжку. Я розтягую це на хвилину, тримаю невеликий круг стопи, потім тягнуся великим пальцем вниз по решті стопи вниз. Роблю це 2 рази тиждень, і це зарекомендувало себе. Втрата ваги: ​​95 кг Зараз я був 80 кг. Спочатку я зменшив дозу, напр. У мене було 3 скибочки хліба (morning3, uzsi3, dinner3, yeah і nasi), зараз я тримаю по 1 скибці і ні .Я їжу трохи кілька разів, тому я не постійно голодний. Не швидке схуднення, але ефективне.

Шановний Крісті !
А як бути з тим фактом, що мікросхема знаходиться в постійному згинанні через uloeletmod? Щоб компенсувати це, рекомендували гоморітас - не схильність - таким чином відштовхуючи мозкові диски тощо.
Хребет профілактично, згини стегна розтягуються назад, що необхідно для вигину вперед, тому в талії немає сили зсуву.
Крім того, перед ним також потрібно подовження хребта .

Це цікаво, у 66 років мені за цим контролем 38 років. Для мене важливим питанням є те, скільки Черчілль займався тижнем?

Черчілль - одне з чудес медицини. Через його спосіб життя куріння та алкоголізм є медичним парадоксом. Правда, він відмовлявся вставати рано, розтягувався навіть після обіду.

Мені 57 років . Я плаваю регулярно 1 годину, не зупиняючись . Я багато їзжу на велосипеді . Піші прогулянки . Я також звертаю увагу на їжу ... Я все ще не можу зайняти менше 85 кілограмів ... На жаль, я не можу бігати через астму ...

Мені 38-50 і мені 73 роки! 😉 Я буду тренуватися!

Цікаво, що я сам вражений, мені 72 роки, я щойно піднявся з Lap Top і зробив це чудово. Долоня лежала на землі, а ноги витягнуті. Я завжди міг це робити, незважаючи на те, що зараз мої ноги дуже швидко втомлюються, вони також часто стискаються, і все моє тіло дуже швидко втомлюється. Можливо, я можу це зробити, бо я низький 158 см.? Я знаю, що повинен робити вправи щодня, але якось завжди відстаю. Я вважаю, що моя вага хороша, 63 кг. Я ніколи не був товстим. Тепер я поклявся робити цю вправу кілька разів на день.

Для тесту: У віці 10 років я не міг дотягнутися до колін, розтягуючись. Зараз мені 54, і після невеликої розминки я також тягнуся до пальців ніг. Важливим є не вік, а стан м’язів, суглобів та зв’язок. Я згоден з практикою, щоденною розтяжкою.

У мережі є багато турнірів для цих людей похилого віку, і я впевнений. Особливо, що мені доводиться робити вправи після страйку, і це все одно коштує чимало. Я можу це робити вдома. Міні кімнатний велосипед за 9-10 тисяч можна придбати, є інше обладнання, вони беруть їх додому і коштують недешево !