Якщо ви хочете свідомо підготуватися до своєї дитини, ви, можливо, захочете переглянути свій раціон за кілька місяців до того, як завагітніти. Це пов’язано з тим, що організму потрібен час, щоб клітини поповнилися цінними речовинами, а також могли прогодувати плід, що розвивається. Оскільки зачаття часто залишається непоміченим у перші кілька тижнів, важливо використовувати якомога більше на цьому вразливому етапі [...]

Якщо ви хочете свідомо підготуватися до своєї дитини, ви, можливо, захочете переглянути свій раціон за кілька місяців до того, як завагітніти. Це пов’язано з тим, що організму потрібен час, щоб клітини поповнилися цінними речовинами, а також могли прогодувати плід, що розвивається. Оскільки зачаття часто залишається непоміченим протягом перших кількох тижнів, важливо, щоб плід знаходився в найкращому можливому стані на цій вразливій стадії.

Зверніть увагу на свою вагу!

Кожен, хто готується до вагітності, добре перегляне свою вагу та індекс маси тіла (індекс ІМТ). Занадто низька вага знижує шанси завагітніти, але навіть у легкій ситуації людина, яка має надмірну вагу, може мати багато проблем зі здоров’ям, таких як прихований гіпотиреоз або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), що може спричинити безпліддя. Якщо в ожирінні можна звинуватити лише погані харчові звички та відсутність фізичних вправ, важливі зміни у способі життя та терпіння. Безумовно, доцільніше вибрати ліки, що пропонують більш повільний темп схуднення, але в той же час забезпечує більш стійкий результат. Також рекомендується вчасно скидати зайву вагу, оскільки гестаційна гіпертонія та діабет частіше зустрічаються у жінок із зайвою вагою.

найкращі

Допоможіть йому з детоксикацією!

Чи потрібен вітамін плоду?

Не відтягуйся!

  • Їжа, багата вітаміном Е, підвищує фертильність. Прикладами є рослинні олії, жирна морська риба, соняшник, мигдаль, зародки пшениці або брокколі. Вітамін Е - один з найважливіших антиоксидантів, важливий для здоров’я тканин, а також прискорює регенерацію організму.
  • Вітамін В1 допомагає подолати втому, при відсутності якої у дитини може розвинутися розлад розвитку кроликів і вовків. Якщо у вас є що-небудь із цього у вашій родині, обов’язково зверніть увагу на добавки з вітаміном В1. Природні джерела цільнозернового житнього борошна, кукурудзи, дріжджів, олійних культур та печінки.
  • Задуманий, вітамін В3 допомагає плоду дотримуватися. Неправильний прийом може призвести до передчасного старіння плаценти та уповільнення розвитку дитини. Можна замінити кольрабі, м’ясом, рибою, грибами та печінкою.

Детальніше про цю тему ви можете прочитати у березневому номері журналу Wellness!

Якщо ви не їсте м'яса ...
Майбутнім матерям, які ведуть вегетаріанський спосіб життя, слід приділяти особливу увагу добавкам білків та вітамінів. Часткове або повне виключення їжі тваринного походження з раціону виводить з організму важливі поживні речовини, які потрібно доставляти по-іншому, це називається доповненням. Вітамін В12, якого часто не вистачає, можна знайти, наприклад, у водоростях, дріжджах, коричневому рисі та пшениці. Підходить для покриття потреби в залізіквасоля, сочевиця, цільнозернове борошно, петрушка. Джерелами кальцію на рослинній основі можуть бути кунжутне насіння, капуста, апельсини, мак, соя та горіхи. Слід уникати недоліків не тільки для здоров’я плода, але і для здоров’я матері, оскільки дитина втрачає всі необхідні їй поживні речовини, тому незбалансоване харчування може завдати шкоди і організму матері.