видів йоги

Ви очікуєте, що вона навчить вас, як загнати ногу за голову або нарешті жити без стресу? Це дасть вам більше, вам просто потрібно вибрати правильний із багатої пропозиції. Як це зробити?

Почніть з хатха

Якщо ви не уявляєте, що таке асани, ви просто так багато знаєте про йогу, що вона прийшла з Індії, цей вид ідеально підходить для вас. Хатха має мільйони шанувальників (це найпоширеніший тип йоги в західному світі взагалі), головним чином тому, що вона дуже ефективна, хоча це не засмучує вас, як силову або танцювальну йогу. Асани, тобто положення, вправи, виконуються в ній повільніше, але тим точніше. Це значно полегшить вам розуміння суті йоги і навчиться правильно дихати. Чудово, що це зміцнює все ваше тіло і суттєво підтримує метаболізм. Крім того, експерти стверджують, що хатха приведе в рух навіть найлінивіше травлення.

Накрийте сивананда

Ви працюєте під тиском? Або сімейні проблеми вас руйнують? Кажуть, що ви відчуєте ідеальне розслаблення за допомогою цього виду йоги, який стосується більше духовності, аніж фізичних навантажень. На практиці це означає, що ви будете читати молитви та повторювати мантри під час практики, щоб ви могли досягти абсолютного розслаблення. Інша його перевага полягає в тому, що про це піклуються однодумці. Іншими словами, на уроці у вас є шанс зустріти нову другу половинку, яка також любить божественний мир.

Підтвердити бікрамом

Навіть найсильніші хлопці плачуть під час цієї йоги! Вони тренуються в приміщенні, нагрітому до сорока градусів Цельсія, а вологість повітря в ньому також становить близько сорока. Саме такі умови для практики, як кажуть, мають індіанці, які могли лише мріяти про навчання в кондиціонерах. Здогадайтеся, чи зможете ви витримати двадцять шість асан двічі поспіль зі смаком півтори години. Мабуть, важко вперше. Але, як кажуть, бікрам - це наркотик. Руйнівний, але ви все одно захочете більше цього! Кажуть, що він також омолоджує і запобігає різним захворюванням. Остерігайтеся бікраму, якщо ви страждаєте на серце, щитовидку або будь-яке судинне захворювання!

Літайте з антигравітацією

Поки що ви можете дістатися до цієї новинки лише у нас у кількох місцях, але це безумовно варто шукати! Практика використання асан у підвісних брезентах, які, до речі, тримають до півтонни, має особливий хист. На додаток до полегшення суглобів і кісток, і нібито більше задоволення, ніж будь-який інший тип йоги, він також навчає, як підтримувати рівновагу та ідеально пронизувати мозок. Антигравітація, поєднання йоги, пілатесу та гімнастики, спочатку була розроблена для космічної програми, але сьогодні її люблять провідні спортсмени та звичайні люди у всьому світі. Чому? Переконайтесь самі! Однак краще забути про це, якщо ви оперували хребет, проблеми з артеріальним тиском або інші серйозні захворювання.

Ідеальне тіло з тренуванням

Ви прагнете помітно схуднути або працювати над своїм кривим станом? Почніть тренування, яке є черговим «відгалуженням» йоги. Спеціаліст підготує для вас спеціальну програму фітнесу - меню та серію вправ, які зміцнять вас з голови до ніг та всередині. Оновлений, посилений тазовий дно, безумовно, порадує і вашого партнера! Однак ви б марно шукали духовного піднесення під час тренування.

Набирайте сили з потужністю

Ця йога майже така ж популярна, як хатха. Однак здійснювати його можна лише у тому випадку, якщо ти в хорошому стані і не маєш серйозних обмежень. Напевно, вже ясно, що ця форма сили йоги, яка прийшла до нас із США, не так сильно розраховує на духовний бік. Тим не менш, ви майже напевно будете вичерпувати свою енергію за допомогою цього, і ви будете накачувати її так само, як і при русі! Вправа заснована на повторенні основних асан і перебуванні в них. Коли з часом від йоги хочеться більше, немає нічого простішого, ніж перехід від фізичної сили до більш духовної сивананди, наприклад. Адже йога означає зв’язок душі з Богом.

Експериментуйте з танцями

Поєднання елементів йоги з класичним балетом та сучасним танцем отримає вас, якщо ви почнете вередувати кожного разу, коли почуєте пісню. Крім того, танцювальна йога також тренуватиме ваш мозок, адже вам доведеться запам’ятовувати хореографії, в яких поєднуються окремі асани. Якщо ви не любите м’яку музику, краще не записуйтесь на танцювальну йогу!

Про що вони говорять?

Коли практикуючий йогу каже, що ви збираєтеся зробити:

  • асани, означає вправи, окремі положення тіла.
  • пранаяма, ти навчишся дихати.
  • крія, ти починаєш з техніки очищення.
  • мудро, ви будете робити жести, з’єднуючи пальці.
  • мантри, ви будете співати склади, тобто видавати звуки для сприяння медитації.
  • пухкий, ви розтягнете конкретні м'язи.

Як правильно вибрати правильно?

Йому радить відомий інструктор йоги Радо Говорка.

Що ви скажете про тенденцію постійно зростаючих нових видів йоги? Це комерційний намір, або це дійсно корисно для здоров’я, якщо вибрати йогу з урахуванням цього?

Хоча додаються нові та нові типи йоги, добре знати, що її принципи залишаються незмінними і не залежать від окремих систем чи орієнтацій. Однак, вибираючи йогу, завжди переконайтесь, що тренер має хороший досвід і справді закінчив адекватну освіту, а не лише тижневий тренінг. Тільки тоді, коли фізичні вправи приносять вам внутрішній баланс і спокій, поліпшення здоров’я, кращу концентрацію уваги та загальний баланс, ви можете спокійно сказати, що зробили правильний вибір.

Який із сучасних видів йоги, на вашу думку, є найбільш корисним? Варто приділити більше уваги одному з них?

Це залежить від того, чого ви очікуєте від занять йогою. Якщо вам потрібно вправити все тіло і поліпшити свою рухливість, ви знайдете безліч варіантів, де робити вправи. Але йога пропонує набагато більше. Все більше людей шукає, щоб вона була врівноваженою, щоб позбутися стресу, внутрішньої напруги і тривоги. Якщо ви відчуваєте те саме, шукайте комплексну систему йоги - вона того варта.

Ви рекомендуєте спробувати кілька стилів, а потім остаточно визначитися, який нам найбільше підходить?

Так, приймайте рішення, виходячи з власного досвіду. Те, що підходить іншим, може не підходити вам - і навпаки. Однак, коли ви знайдете систему вправ йоги, яка вам підходить, я рекомендую вам залишатися з нею. Тільки тоді наслідки йоги справді збудуться. І навпаки, якщо ви часто чергуєте різні типи йоги, результат може взагалі не з’являтися.

Деякі сучасні версії йоги можуть бути небезпечними?

Кожен серйозний інструктор з йоги також попередить вас про можливі протипоказання до вправ. Ні в якому разі не приховуйте від нього медичних вад! Це може не закінчитися добре.