схуднення

Більшість з нас не знають про позитивні результати харчових звичок, і через це серйозна проблема надмірної ваги стоїть досить гостро. Зазвичай це останній прийом їжі, який є найпростішим, найдосконалішим і найшкідливішим. Правильний обід для схуднення вирішує цю проблему.

Я можу їсти, не їдячи?

Багато людей вважають, що це єдиний спосіб схуднути - дотримуватися дієти «мінус вечеря». Це частково відповідає дійсності, оскільки, якщо видалити найбільшу калорійність їжі, загальна калорійність добової дози зменшиться, і сплячий організм, що спить, не буде збирати всі свої сили з великою кількістю їжі.

Хоча втрата ваги, вечеря на обід, ви просто не підете на таку жертву, а просто виберете собі легку вечерю, щоб схуднути. Для багатьох це буде простіше, ніж почути чудовий шлунок, тому не відкидайте цей метод. Схуднути в цьому випадку буде не так інтенсивно, як намагатися схуднути без їжі, але тепер схуднути буде не простіше.

Легка вечеря для схуднення

По-перше, варто дізнатися, що найкраща вечеря для схуднення не означає голодну вечерю. Є безліч простих продуктів, які можна їсти вечорами і продовжувати худнути. Серед них:

  1. Яловичина в «стручках» зі спеціями та тушкованою капустою.
  2. Пачка жирного сиру, півсклянки 1% кефіру та всі ягоди.
  3. Варена куряча грудка, брокколі або цвітна капуста.
  4. Курка на грилі зі свіжими огірками та помідорами.
  5. Тушкувати з овочами (капуста, баклажани, кабачки, помідори, перець, цибуля) та грибами.
  6. Курячий борщ.
  7. Сир, змішаний з тертими яблуками та смаженим.
  8. Кільця кабачків, смажені, невелика кількість яловичини.
  9. Салат з яловичини, огірків, помідорів та салату.
  10. Салат з креветок і пекінська капуста з лимонно-масляним соусом.
  11. Деякі варені яйця або «яєчні коржі» та пекінська капуста.

  • Грибний суп.
  • Куряча грудка з гарніром зі свіжої пекінської капусти.
  • Фольга смажена риба з гарніром з коричневого рису.
  • Яловичина відварна з овочами гриль.
  • Куряча грудка на пару з кабачками.
  • Квасоля в томатному соусі із зеленню салату та листям.
  • Туреччина поруч з квашеною капустою.
  • Рагу з риби та овочів на пару.
  • Легкий сирний лист з овочами та грибами.

    • Корисна вечеря для щоденного схуднення та деякі ідеї обіду стануть простими, правильним харчуванням та легким схудненням без зайвих клопотів.