Тисячі та тисячі дієт кружляють по всьому світу, що призводить до короткочасного рішення або просто ефекту йо-йо. Зараз ми ділимося з вами методом, який хоч і триває довше, ніж дієти в останню хвилину, все ж варто зробити, оскільки він повністю трансформує ваше тіло.

Дороття Немет, дворазова спортсменка-чемпіонка світу, пропустила дієту, відому як вечірка з тилапії, яка повністю заснована на здоровому харчуванні та правильному споживанні білка.

Суть в тому, що вам потрібно вживати мінімум вуглеводів, але протеїну, тобто вашої ваги, помноженої на 2 грами. Отже, якщо хтось важить 70 кілограмів, йому потрібно вводити в організм щонайменше 140 грамів білка на день. Найкраще їсти рибу тилапії, але якщо ви не любите морські гребінці, ви також можете їсти індичку та яловичину.

найуспішніша

Виріжте фунти збалансованою їжею Джерело: Shutterstock

  • Щодня їжте стільки білка в грамах, що вдвічі перевищує вагу: за 70 фунтів, це означає 140 грамів білка.
  • Їжте багато зелених овочів: селери, зміїного огірка, брокколі, спаржі, кабачків, руколи тощо.
  • Їжте вуглеводи через день: або 30 грам вівсяних пластівців на сніданок, або 50-100 грамів рису басмати на обід, що є.
  • Також важливо звертати увагу на жири: мигдаль, авокадо, 1-2 жовтки або 1 чайна ложка арахісового масла щодня.
  • Ви також можете приправити, посолити і використовувати оливкову олію або кокосовий жир.
  • І раз на тиждень ви можете обдурити їжу, коли їсте все, що вам подобається.
  • Займіться сьогодні!

Перш ніж хтось приступить до різкої дієти, проконсультуйтеся з лікарем!