Тисячі та тисячі дієт кружляють по всьому світу, що призводить до короткочасного рішення або просто ефекту йо-йо. Зараз ми ділимося з вами методом, який хоч і триває довше, ніж дієти в останню хвилину, все ж варто зробити, оскільки він повністю трансформує ваше тіло.
Дороття Немет, дворазова спортсменка-чемпіонка світу, пропустила дієту, відому як вечірка з тилапії, яка повністю заснована на здоровому харчуванні та правильному споживанні білка.
Суть в тому, що вам потрібно вживати мінімум вуглеводів, але протеїну, тобто вашої ваги, помноженої на 2 грами. Отже, якщо хтось важить 70 кілограмів, йому потрібно вводити в організм щонайменше 140 грамів білка на день. Найкраще їсти рибу тилапії, але якщо ви не любите морські гребінці, ви також можете їсти індичку та яловичину.
Виріжте фунти збалансованою їжею Джерело: Shutterstock
- Щодня їжте стільки білка в грамах, що вдвічі перевищує вагу: за 70 фунтів, це означає 140 грамів білка.
- Їжте багато зелених овочів: селери, зміїного огірка, брокколі, спаржі, кабачків, руколи тощо.
- Їжте вуглеводи через день: або 30 грам вівсяних пластівців на сніданок, або 50-100 грамів рису басмати на обід, що є.
- Також важливо звертати увагу на жири: мигдаль, авокадо, 1-2 жовтки або 1 чайна ложка арахісового масла щодня.
- Ви також можете приправити, посолити і використовувати оливкову олію або кокосовий жир.
- І раз на тиждень ви можете обдурити їжу, коли їсте все, що вам подобається.
- Займіться сьогодні!
Перш ніж хтось приступить до різкої дієти, проконсультуйтеся з лікарем!
- Гарбузова дієта з найпростішими курячими фрикадельками у світі); Дійсно солодке життя, дієти теж!
- Десять речей, які трапились із лісами світу за останнє десятиліття - фотографії
- Жирна печінкова дієта; Живіть здоровіше
- Дієта при ацидозі; Блог про здоров’я
- Найтовстіша жінка у світі схудла на сто кілограмів