Кавунова дієта - це один із найефективніших способів позбутися найнятих літніми кілограмами, адже менше 10 кг на тиждень це реальність. Ця програма прийому їжі не тільки надає спокусливих контурів фігурі, але й живить вітаміни та поживні речовини.
Користь і шкода
Головною перевагою кавунової дієти є переносимість та відсутність голоду, чим не можуть похвалитися багато інших методів. Також споживання ягідних смужок:
- прискорює обмін речовин;
- виводить шлаки та токсини;
- очищає нирки від каменів;
- нормалізує перистальтику кишечника;
- Це знижує рівень холестерину;
- мінімізує ризик утворення ракових клітин.
Вражаючий перелік корисних властивостей кавуна обумовлений його багатим складом, він містить:
- майже всі "вітаміни abc" - вітаміни A, c, pp, b комплексу (b1, b2, b3, b6, b9);
- мінерали - К (калій), Са (кальцій), Na (натрій), Fe (залізо). Лише 250 грам м’якоті, яка потрапляє всередину, задовольняє добову потребу в магнію;
- антиоксиданти ніацин, рибофлавін, тіамін, аскорбінова кислота, лікопен, бета-каротин.
Кавуни корисні при гастриті, гепатиті А, вадах серця, анемії, захворюваннях жовчного міхура, підвищеному артеріальному тиску, артритах та багатьох інших захворюваннях. Вони допомагають собі, а представники сильної половини людства відновлюють чоловічу силу.
Зловживання кавунами при готельній хворобі нирок, Тому при пієлонефриті, гідронефрозі, гломерулонефриті, нирковій недостатності, а також желчекаменной хвороби та циститі слід шукати інші способи схуднення. Ні в якому разі не можна поєднувати його з алкоголем, сумішшю, яка може викликати сильний біль у шлунку. І хоча очевидного меню заборони кавунів немає, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви сіли на дієту і через пару днів відчули відчуття болю, негайно припиніть ці звички.
Скільки можна сидіти?
Класична система кавунового схуднення визнана однією з найсуворіших. Незважаючи на багатий вітамінний склад кавунів, їсти їх виключно більше 5 днів поспіль небезпечно для здоров'я. Якщо ефект надихає вас продовжувати худнути, ви повинні вибрати найбільш збалансований варіант, наприклад, білок і кавун, кавун і кефір тощо, усі запропоновані нижче варіанти.
Скільки можна схуднути?
Результат кавуна методології залежить від його тривалості, обраного меню та індивідуальних особливостей організму. В середньому за 5 днів можна втратити до 4 кг, 7 днів часто легше, ніж від 6 до 8 кг, але результат менше 10 кг на тиждень цілком реальний.
Меню
Кавун - хороша дієта, вважається монопродуктом харчування, а тому заборонено використовувати лише ягідні смужки і пити багато рідини - звичайну воду, зелені та трав’яні чаї. Щоденна порція продукту розраховується з ваги: на кожні 10 кг дозволяється з’їдати 1 кіло кавуна з м’якоті.
Наприклад, якщо ваша вага 65 кілограмів, що робить розрахунки простішими, ми отримуємо, що за день ви можете взяти не більше 6,5 кг ягід з м’якоті.
Через 1 день
Справа в тому, що ваші переваги денним схемам, кавун, ідеально підходять для дня. Вам потрібно їсти, розраховану за формулою порції кавуна, розділивши її на 4-5 прийомів, і насолоджуватися до 1,5 літрів води або зеленого чаю.
Через 2 дні
Дивлячись на шкалу наступного ранку, після денного твердого сливового кавуна багато хто не має наміру зупинятися на досягнутому, а хоче продовжити розрядку на цілий день. На другий день дозволяється тільки кавун і багато пити без цукру і без рідкого газу.
Через 3 дні
Довгий час їсти тільки небезпечні кавуни, тому якщо вам потрібен відмінний результат, без шкоди для здоров’я, рекомендуємо вибрати більш розширене меню.
Триденний графік годування
- 200 г сиру мінімум жиру;
- 3 невеликі скибочки кавуна.
- 2 середні скибочки кавуна.
- порція рису та вівса у воді;
- кавун.
- 50 грамів сирного відвару;
- 2 скибочки кавуна.
Вечеря схожа на обідній час.
У кампанії відомий ще один варіант із трьох:
- Сніданок: порція вівсяних пластівців, приготовлених на воді; 300 г кавуна.
- Обід: ранкова порція кавуна.
- Обід: 100 гр. варена курка; салат з огірків та петрушки.
- Перекус: 300 г ягідних смужок.
- Вечеря - 100 грамів сирного відвару; груша.
- Сніданок: салат з кавуна, яблук, хурми з додаванням чорносливу.
- Обід: ваша порція кавуна.
- Обід: пара бутербродів з чорним хлібом з улюбленим нежирним сиром та зеленню.
- Перекус: варене варене куряче яйце.
- Вечеря: 400 г кавуна.
Третій день
- Сніданок: порція звареної у воді пшоняної каші.
- Обід: зелене яблуко.
- Обід: 450 г кавуна.
- Перекус: 200 грам ягідних смужок.
- Вечеря: 200 мл 1% кефіру.
Через 5 днів
Запропоноване триденне меню можна розтягнути до 5. Як правило, протягом цього періоду воно сягає 5 кг. Щодня слід їсти не більше 5 кілограм кавуна. Тим, хто дозволений вранці, випийте чашку чорної кави без цукру.
У тиждень
Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів протягом 7 днів, але не збираєтеся голодувати, до вас звернеться пропозиція нижче схеми годування.
Ідеї для сніданку:
- 120 мл зеленого чаю без додавання цукру;
- улюблена порція каші без солі та олії;
- куряче яйце, до якого ви можете або приварити його під водою, або зробити омлет).
- чашка чаю або кави;
- 180 г сиру з мінімальним відсотком жиру;
- фруктовий салат.
Варіанти обіду:
- овочевий салат з оливковою олією;
- 200 г нежирної риби, запеченої або приготованої на пару.
- овочевий суп;
- салат;
- 150 гр. варена яловичина/куряча грудка.
Вечеря (принаймні за 3 години до сну):
- кавун (на кожні 30 кг ваги повинно тривати 1 кг ягід).
Через 10 днів
Якщо у вас відмінна витримка і велике бажання попрощатися з 6 до 8 кілограмами, відмінним рішенням буде домовитись про 10-денну дієту на кавунах. Параметри меню мало відомі, ми пропонуємо вам пару.
Сувора дієта
На сніданок, обід і вечерю дозволяється лише одна ягода (розділити індивідуально розрахований для себе порцію на 3 рівні частини), пити воду і давати для цього клювання, ідеальне зелене яблуко, персик і слива.
Обережна варіація
У наступні 10 днів меню має бути таким
- варені вівсяні пластівці;
- 1-2 скибочки сиру з мінімальною жирністю.
- 250-грамовий шматок вареного, запеченого або смаженого, нежирного м’яса, риби або курки.
- овочевий салат, приправлений оливковою олією.
Вечеря (за 4-5 годин до сну):
- кавун. Рекомендована доза розраховується за формулою: вага/30.
Через 14 днів
Тільки найстійкіші, здатні витримати два тижні меню кавуна. В нагороду за такий «подвиг» померлій людині роблять кілограми - часто це можна відновити до 10 кг. Гаразд, це чудова мотивація.
2-тижнева дієта
- 300 г кавуна.
Через годину:
- 120 мл несолодкого зеленого чаю або чорної кави;
- тост із шматочком сирного бульйону або 150 гр. знежирений йогурт.
- порція ягоди подібна до тієї, яку ви їли на сніданок.
Через годину:
- порція овочевого супу;
- 150 гр. біле м’ясо або рибне рагу.
- 300 г кавуна.
Через годину:
- рагу або варені овочі.
Варіанти дієти
Якщо пропозиції програм годівлі не мають певних параметрів, їх можна зібрати і ще по меню. На щастя, варіацій існує ще десяток.
Кавун і диня
Всіх людей можна розділити на 2 категорії, які люблять кавун і віддають перевагу дині. Якщо ви все ще не впевнені, який продукт вам більше подобається, і ви не страждаєте на діабет, спробуйте дієту, яка включає обидва. Оптимальна тривалість 9 днів. За цей час можна не тільки скинути до 6 зайвих кілограмів і наситити організм масою вітамінів та корисних елементів, оскільки в дині він містить натрій, хлор, магній, фосфор, калій, сірку, залізо, вітаміни А, с, pp, b1, b2.
Меню
- Сніданок: 2 тости; 3 столові ложки сиру; 200 г дині.
- Обід: 150 гр. варена нежирна риба; 200 грам салату з дині, листя верхівки айсберга і шматочки сирного бульйону, залитий лимонним соком.
- Перекус: 400 г кавуна.
- Вечеря: 150 гр. варений рис; салат з моркви та яблук; 100 г дині.
День другий
- Сніданок: 1 зварене куряче яйце; 150 г ягідних смужок; 120 мл несолодкого зеленого чаю.
- Обід: 100 грам рагу, не крохмалисті овочі; 400 г дині; 150 мл води.
- Перекус: 1 склянка кефіру.
- Вечеря - 100 грамів бульйону з м’яса птиці; 2 тости; 400 г кавуна.
- Сніданок: 400 г ягід; йогурт мінімум жиру - 150 мл
- Обід: 150 гр. тушонка з коричневого рису; 100 грам готового на пару курячого м’яса; 400 г дині.
- Перекус: шматочок вівсянки; 120 мл зеленого чаю.
- Вечеря: 150 грам салату з огірком, болгарією, перцем, редискою та шпинатом; 1 варена картопля; 400 г кавуна.
Після пропозиції триденного меню його потрібно повторити. Нагадуємо рекомендовану тривалість дієтичних програм у кавунах - 9 днів.
Кавун і кефір
Методика йогурту та кавуна для схуднення розроблена за 3 дні. Ефективність пояснюється тим, що ферментований продукт, як і "янки", є сечогінним засобом і контролює швидкість травлення. Рекомендується вживати кефір з мінімальним відсотком жиру, добова доза 1 літр. Протягом дня ви повинні чергувати прийом 400 грамів ягоди і склянки йогурту кожні 3 години. Розроблена 3-денна система, за цей час відбувається зниження ваги до 3 кг, а мікрофлора кишечника нормалізується, покращує роботу печінки та нирок, підвищує імунітет.
Дієта на кавунах та огірках
Огірки, як і кавуни, містять масу корисних речовин, надають красу шкірі, нормалізують роботу кишечника, запобігають розвитку суглобових захворювань, виводять зайву рідину з організму. Тривалість проріджування в кавунах і огірках - 14 днів і передбачає щоденне вживання кілограма овочів, стільки ж ягід і літра рідини. Вдень дозволяється з’їсти скибочку житнього хліба, а за пару годин до сну ви можете дозволити собі чашку йогурту.
Враховуючи дефіцит дієти в зазначений період, рекомендується утримуватися від надмірних фізичних навантажень, відпочивати якомога більше на свіжому повітрі, спати не менше 8 годин на день і приймати складні вітамінно-мінеральні речовини. Дотримання рекомендацій допоможе за 2 тижні відновити до 15 кілограмів. Але будьте обережні: у разі ниркової недостатності, виразки шлунка та гастриту цей спосіб схуднення не підходить.
З чорним хлібом
Занадто тривала монодиєта шкодить здоров’ю. Якщо ви маєте намір схуднути на 6-10 кілограмів, поєднуйте споживання кавуна з 1-2 скибочками чорного хліба, бажано сушити в повітряній шафі, тостері або на сухій сковороді. Тривалість подібної події - не більше 10 днів, за цей період це може бути легше на 10 кг.
Кавунова та білкова їжа
Існує дієтичний кавун, який за 10 днів дозволить вам позбутися від 6 кілограмів, і в цьому випадку вам не доведеться голодувати. Підходить для любителів м’яса та збалансований.
Суть програми полягає в тому, що після кожного прийому їжі вона повинна з’їсти кілька скибочок ягідних променів, вона повинна з’їсти. Днів стандартного продукту - не менше 2 кг.
Для досягнення максимальних результатів протягом 10 днів дозволяється їсти нежирне м'ясо, включаючи тонку рибу, сири, з мінімальним відсотком жиру та нежирного сорту, йогурт, пити 1% молока, води та зеленого чаю, але алкоголь, рекомендується випічка та випічка.
Кавун та гречка
Інший варіант збалансованого харчування, в якому, крім того, це допоможе бути простішим, включає гречану та ягідну сонячні промені. Це меню дозволяє схуднути і не страждати від голоду.
Протягом дня дозволяється говорити про гречку (дні норми - 1 кг), кавун (від 50 грам на кожен кілограм ваги, але не більше 5 кг), овочеві салати (для поліпшення смаку їх дозволяється посипати лимонний сік або заправка з оливкової олії). Без обмежень можна пити воду, зелений чай і трав’яні відвари. Вечеря повинна бути до 17:00, самостійно, перед сном ви відчуєте голод, випийте склянку кефіру.
Кавун і яблука
Після осіннього врожаю настав час фруктово-ягідної дієти, яка допоможе вам схуднути до 4 кілограмів за 5 днів. Що таке їжа, не підходить людям, які страждають на гастрит або виразку.
Протягом дня ви повинні споживати 1 кг зелених яблук і 1,5 кг кавуна, розподіляючи провізію на 5-6 прийомів їжі. Рекомендується їсти фрукти свіжими, але при бажанні їх можна запікати. Не забувайте пити багато рідини.
У кавуні та рису
Дуже корисною є програма для схуднення кавунів та рису. За ефективністю вони порівнюють це з раціоном у кавунах та чорним хлібом. Під час дієти днів вони не можуть сказати нічого про ягоду та рагу з бурого вугілля або дикого рису. Добова доза зерен - 100 грам сирих, ягід, максимум 500 грам на 10 кг ваги.
У кавуні та сирі
Любителі молочних продуктів, мабуть, мають характер системи схуднення в кавунах і сирі, яка протягом тижня дозволяє відновити до 4 кг. У сирі міститься велика кількість бактерій і мінералів, тим самим втрачаючи вагу Ви не будете виявити або з почуттям голоду, або з проблемами шкіри, або з дискомфортом у шлунку. Головне правило - ви не можете комбінувати продукти в момент отримання.
Приклад меню
- 200 г кисломолочного продукту.
Обід і вечеря:
- 2-3 скибочки кавуна.
- 150 г сиру.
Кавунова дієта для нирок
Несприятлива екологія, шкідливість, їжа, обмін речовин - ці та багато інших факторів, що призводять до утворення каменів у нирках. Затримка лікування цієї проблеми може спричинити уросепсис, ниркову недостатність, легкий гідронефроз, літіазіальний пієлонефрит та інші проблеми. Смугаста ягода має сильну холекінетичну дію і тому її вживання сприяє очищенню нирок.
Вихід з дієти
Для закріплення результатів важливо знати, як з них вийти. У ягідних денках обмежте споживання марок, жирного, смаженого та солоного. Натисніть на білок - їжте овочі, варене м’ясо, рибну пару, пийте кефір із зеленого чаю. Обслуговування родичів розрізали навпіл.