склянка молока

Шведська дієта - це унікальний спосіб схуднути за допомогою збалансованої, добре адаптованої дієти і дуже швидко: за один тиждень можна схуднути лише на сім кілограмів, не відчуваючи почуття голоду чи іншого. Однак метод підходить не худим людям, які важать близько 50 кг, а дамам вагою більше 65-70 кг.

Кількість прийомів їжі стандартна - три на день. Інтервал між прийомами їжі встановлюється самостійно, але краще мати такий самий.

  1. Сніданок. Гречка з молоком або випийте склянку молока окремо.
  2. Обід. 100 г нежирного сиру, салат (помідори, болгарські спеції, цибуля), склянка молока.
  3. Вечеря. 3 печена картопля, салат з 200 г вареного буряка та сметани, шматок житнього хліба.

  1. Сніданок. Гречка з молоком або випийте склянку молока окремо від гречки.
  2. Обід. 2 картоплі в мундирі, 250 грам риби у вареному вигляді, зелені салати з рослинною олією.
  3. Вечеря. Порція салату з капусти з цибулею та оливковою олією, кілька варених яєць, чашка, що містить 2,5% жиру в молоці.

  1. Сніданок. Склянка молока, бутерброд із хлібом та сиром.
  2. Обід. 250 г курки (можна навіть смажити), салат зі свіжих овочів, склянка яблучного соку.
  3. Вечеря. Подрібнена картопля під сирою шкіркою, шматок житнього хліба, склянка молока.

  1. Сніданок. Склянка соку (яблучний), 2 тости, висушені на сухій сковороді.
  2. Обід. Шматок вареного м'яса з гречкою, велике яблуко.
  3. Вечеря. Трохи вареного рису, салат з помідорів і цибулі, склянка молока.

  1. Сніданок. Апельсин і чашка йогурту.
  2. Обід. Нарізана картопля з відбивною та чаєм.
  3. Вечеря. Апельсин, кожен фрукт, склянка яблучного соку.

  1. Сніданок. Гречка з молоком.
  2. Обід. Запечена картопля та трохи вареного м’яса, невелике яблуко та апельсин.
  3. Вечеря. Злегка зварений рис, салат з огірків, капусти та цибулі.

  1. Сніданок. Трохи вареного рису і склянка теплого молока.
  2. Обід. Печена картопля і середня порція кожної риби, яблука, апельсин, склянка соку (апельсин).
  3. Вечеря. Яловичий хліб, овочевий салат (помідор, огірок), яблуко, шматок житнього хліба, склянка яблучного соку.

В ідеалі, час прийому їжі повинен бути однаковим щодня. Їжу краще розподіляти рівномірно: наприклад, сніданок о 9:00, обід о 13:30, вечеря о 18:00. Заборонені продукти - це все, що не входить в раціон.