може

Вегани не вживають м’яса, риби, яєць та молочних продуктів. Натомість вони їдять такі речі, як свіжі фрукти та овочі, квасоля, бобові та молоко на рослинній основі. Веганський спосіб життя може оживити багато позитиву і навіть допомогти вам схуднути.

Деякі переживають, що така дієта не є здоровою. Ну, якщо ви проігноруєте деякі поради, у вас можуть бути скарги. Багато людей нервує через недостатнє надходження в організм білка та вітаміну В12. Цей вітамін міститься лише у продуктах тваринного походження, але якщо комусь не вистачає цього вітаміну в організмі, йому доводиться мати справу з анемією. Веганам потрібно доповнювати свій раціон вітамінами, збагаченими вітамінами зернами та соєвими продуктами, щоб уникнути нестачі.

Багато людей страждають від так званої дієти їод. Такі дієти можуть мати серйозні наслідки для здоров’я, такі як діабет 2 типу та підвищений ризик серцевих захворювань.

Тож якщо хтось переходить на веганську дієту, це не повинно бути просто примхою. Ця дієта може допомогти вам схуднути. Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів, цільних зерен, квасолі, бобових, горіхів і насіння. Обмежте або уникайте веганської обробленої їжі з додаванням інгредієнтів, включаючи жири, цукор, крохмаль, натрій та харчові добавки.

Існує багато факторів, що впливають на схуднення. Наприклад, вік, зріст, поточна вага, дієта, рівень фізичної активності, стан обміну речовин та інші проблеми зі здоров’ям. Незалежно від того, яку дієту ви вибрали, дотримуйтесь рекомендацій щодо здорового харчування.

Час прийому їжі має важливе значення для підвищення обміну речовин і пропаганди здорових харчових звичок.

Переконайтеся, що організм отримує достатню кількість білка. Соя, квасоля, сочевиця, нут, тофу, лобода є хорошими джерелами рослинних білків.

Якщо ви хочете зменшити щоденне споживання калорій, пийте воду замість соків. Він не тільки гідратує, але і не містить калорій.

Цукор насправді може порушити обмін речовин, призвести до збільшення ваги та призвести до ряду проблем зі здоров’ям, включаючи високий кров’яний тиск, запалення та підвищений рівень тригліцеридів у крові.

Ви можете підтримати свою втрату ваги веганською дієтою. Однак перед тим, як врізатися, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, оскільки вам потрібно знати, які поживні речовини потрібно отримувати в організмі, щоб не мати дефіциту поживних речовин.