Дотримання вегетаріанської дієти без м’яса та риби сумісне із здоровою вагітністю.
Оновлено: 28 серпня 2020 р
жінка годує - це одне з вирішальних питань щодо завагітніння та забезпечення майбутнього дитина народись здоровим. Харчуватися збалансовано, не вживати тютюну та алкоголю та уникати сидячого способу життя - ось деякі з настанов, яких будь-яка вагітна жінка повинна чітко дотримуватися протягом дев’яти місяців. І саме ці вимоги, як правило, є частиною алфавіту людей, яких визначають як вегетаріанська, Отже, дотримання дієти без м’яса та риби не суперечить вагітність.
Швидше навпаки, оскільки існує кілька досліджень, які підтверджують, що дієта вегетаріанська повністю сумісна з вагітністю. «Кілька італійських дослідників у 2015 р. Зробили систематичний огляд під назвою Вегетаріанські та веганські дієти під час вагітності: небезпека чи панацея, опублікований у науковому журналі BJOG, в якому зроблено висновок, що такий тип дієти підходить під час вагітності, якщо він є платним достатньо уваги до споживання певних вітамінів та мінералів ", - говорить Едуард Баладія, координатор Центру аналізу наукових доказів Іспанського фонду дієтологів-дієтологів.
Результати цього недавнього дослідження підтримують позицію, подібну до позиції Академії харчування та дієтології США, позиція якої полягає у забезпеченні того, щоб добре спланована вегетаріанська дієта могла бути придатною та забезпечувати важливі переваги на всіх етапах життя, включаючи вагітність та лактація.
Вегетаріанська дієта так, але різноманітна та збалансована
Фахівці сходяться на думці, що при різноманітному та добре збалансованому харчуванні вагітна жінка отримуватиме всі необхідні харчові внески під час вагітності. “Протягом цих дев’яти місяців майбутні мами мають фізіологічні переваги, які дозволяють їм краще засвоювати певні поживні речовини. Організм стає ефективнішим, і доки дотримуватиметься збалансованої та різноманітної дієти, навіть без урахування м’яса та риби, не буде харчових дефіцитів, що загрожують здоров’ю жінки чи дитини », - говорить Девід Роман, речник іспанської Вегетаріанський союз.
У будь-якому випадку, харчові потреби будуть сильно залежати від типу Вегетаріанська їжа чого дотримуються жінки, оскільки, хоча вегетаріанська дієта, суворо, ґрунтується на споживанні рослинних продуктів і яка виключає їжу з тварин, правда полягає в тому, що в рамках цієї концепції існують різні категорії, залежно від того, яких суворих вказівок дотримуватися. Насправді більше десятка типи вегетаріанських дієт, Хоча найпоширенішими є три, залежно від того, чи беруться яйця та молоко:
- Оволактовегетаріанці: вони не їдять м’яса та риби, але їдять яйця та молочні продукти.
- Лактовегетаріанці: вони виключають зі свого раціону м'ясо, рибу та яйця, хоча споживають молочні продукти та їх похідні.
- Суворі вегани: їх раціон не включає жодних продуктів, отриманих від тварин, таких як яйця або молочні продукти.