Один з найкращих викликів для чоловіка - перевірити, скільки віджимань він може робити поспіль. Якщо ви спробуєте збільшити цю кількість безперервними тренуваннями, ви не тільки зміцните м’язи, але й захистите здоров’я серця.

велика

Створено: 18 лютого 2019 16:52
Змінено: 3 липня 2020 р., 15:26

Оцінка реальної сили

Ризик розвитку серцевих захворювань на 96 відсотків нижчий чоловіки, які здатні виконувати щонайменше 40 віджимань поспіль, ніж ті, яким менше десяти, кажуть дослідники Гарварду, які кажуть, що ця вправа показує стан здоров'я серця точніше, ніж опитування на біговій доріжці. На думку авторів дослідження, тест на спині може бути простим і недорогим способом оцінки ризику серцево-судинних захворювань.

"Більшість обстежень фізичного стану складаються із звітів пацієнтів та опитувальників про стан здоров'я та спосіб життя. Цінності, які бачать об'єктивні вимірювання, зазвичай набагато нижче, ніж ми могли б очікувати на основі фізичної активності, окресленої пацієнтом ", - пояснює професор Стефанос Калес. Крім того, точні вимірювання на сьогоднішній день були дорогими та трудомісткими, і для їх проведення потрібна була кваліфікована команда.

Передумови дослідження

До дослідження було залучено близько тисячі пожежників: усім старше 18 років. Середній вік учасників - 39,6 року, а індекс маси тіла (ІМТ) - 28,7. Клінінг та інші тести фізичної активності проводились між 2000 і 2007 роками, після чого проводився 10-річний контроль стану здоров’я досліджуваних чоловіків. За 10 років у 37 осіб розвинулись серцево-судинні захворювання - За винятком 1 людини, кожна з них змогла зробити менше 40 віджимань один за одним.

Згідно з дослідженням, серед іншого чоловіки можуть зменшити ризик серцевого нападу вони регулярно виконували щонайменше 10 віджимань поспіль.

“Наше дослідження показало, що для чоловіків у віці від 21 до 66 років фізичні вправи обернено пропорційні ризику розвитку серцевих захворювань. Ми можемо сказати, що чоловіки, яким вдалося виконати 11 і більше віджимань, значно рідше мають проблеми із серцево-судинною системою, - підкреслив професор. - Таким чином, дослідження підкреслило, що фізична активність - і, зокрема, сила м’язів - важлива для запобігання серцевим захворюванням ".