Все про вправи для схуднення
Велика гантель тягне в передньому згині
- Додому
- Об'ємні вправи
- Вправи на спині
- Велика гантель тягне в передньому згині
Сила великої гантелі у вигині вперед - одна з менш популярних вправ, але її ефективність - одна з найкращих вправ для спини. Ця вправа має кілька варіантів зчеплення, що також змінює фокус на частини м’язів спини. Оскільки під час цієї вправи ми піднімаємо порівняно великі ваги, правильна техніка дуже важлива. Пам'ятайте, що основа - це тверда і витягнута спина.
Вхопити на дотик - утримуйте вудилище приблизно на ширині плечей і підтягуйте його до швів. Ми в більшій мірі тренуємо міжлопаткові м’язи. Тому ми спочатку виберемо меншу вагу, і ми повинні мати трохи більший вигин вперед.
Вузький хват, ніж ширина плечей, здійснює нижню частину латиссіма (крила). Підтягуємо штангу до пупка, тканину тримаємо близько до тіла.
Вхопити на дотик - найбільш підходящий варіант, оскільки ми більшою мірою ізолюємо спину та латиссіму. Бажано змінити ширину захоплення ... це дозволить досягти постійного прогресу та зменшить застій.
Велика гантель тягне вперед згин - відео
Техніка вправ на спині - відео
Подальші вправи з поясненням правильної техніки ви знайдете у наступному відео.