Багато людей, які з тих чи інших причин зобов'язані їсти практично кожен день, або з робочих причин, і з причини, або просто для чистого задоволення та відпочинку коли справа доходить до обміну гастрономічними моментами з друзями та родиною.
Саме тому сьогодні ми хочемо дати кілька цікавих порад, які можуть вам допомогти підтримувати вагу тіла або навіть худнути, без підрахунку калорій і прийому їжі.
Виберіть найкращі варіанти
Якщо наша мета - втратити жир, існує ряд рекомендацій, які ми повинні враховувати і є загальноприйнятими. Не можна забувати, що головне, коли йдеться про втрату жиру, це з’їдати менше кілокалорій, ніж вживає наш організм, і, якщо це можливо, щоб їжа, з якої надходять калорії, була здоровою. Ми повинні враховувати наступні моменти:
Контролюйте кількості
Ще одна проблема, яку ми можемо виявити, виходячи на вулицю кількість їжі на вулиці. Здається, у нашому суспільстві поширилася думка, згідно з якою, якщо кількість їжі, яку вони нам подають, насправді є "нормальною" та ідеальною для нас, вона є дефіцитною, і це спричиняє збільшення порцій у багатьох ресторанах.
Якщо, крім оцінки якості їжі та їжі, яку вони готують у деяких ресторанах, ми додаємо, що порції в деяких випадках стали подвійними, потрійними або навіть вчетверо більшими, ми опиняємось у досить несприятливій ситуації, якщо те, що ми хочемо полягає у підтримці нашого здоров’я та ваги.
Отже, цікаво, що якщо ми вирішимо поїсти в ресторані, де кількість, як правило, надмірна, ми самі контролюємо порцію і їмо лише те, що можна вважати порцією, або, наприклад, замовляємо страви. поділитися з друзями чи родиною.
Інші корисні поради
На додаток до всього, що обговорювалось у цій статті, є ще одна серія цікавих порад, які допоможуть нам продовжувати худнути здоровим способом. Якщо ми отримаємо страву, приготовлену з надлишком олії, ми можемо це зробити завжди зменшіть кількість зазначеної олії, використовуючи хліб, який ми зазвичай маємо як супровід, замочивши його і логічно не з’ївши того шматка хліба.
Якщо випадково в той час втрати жиру нам не залишається нічого іншого, як сходити до ресторану, де є мало здорових варіантів або хоча б кілька варіантів з низьким вмістом кілокалорій, ще один варіант, який ми можемо зробити, - це компенсувати цей від'їзд. Щоб компенсувати цей від'їзд, найкраще зменшити калорії переважно з жиру та вуглеводів інших продуктів харчування.
Наприклад, якщо ми вечеряємо. зменшити сніданок та обід і, якщо можливо, майже лише білкові та рослинні джерела, таким чином ми компенсуємо надлишок калорій від вечері, а для втрати жиру продовжуватимемо зменшувати те саме.
Наприклад, якщо ми будемо їсти, у нас є кілька варіантів: або зробити більш виражений дефіцит напередодні, або не снідати і вечеряти з низьким вмістом жиру та вуглеводів, таким чином у нас не буде проблем у продовжуйте зменшувати наш відсоток жиру. Крім того, існують 24-годинні 48-годинні стратегії голодування, які є цілком дійсними та здоровими, як ми вже окремо пояснювали.