Якщо ваша травма важка, час є великою проблемою. Чим більше часу ви пропустите на тренуванні, тим гірше буде ваша фізична форма. Однак у цьому випадку вам потрібно зосередитись на тому, щоб повністю поправити пошкоджену кінцівку, перш ніж вона зазнає серйозних фізичних навантажень. Якщо ваш лікар це дозволяє, ви можете обережно робити вправи на воді. Спочатку, щоб звикнути до руху, можна навіть почати в басейні, де ноги опущені. Плавання та водна гімнастика можуть пришвидшити одужання на дні або тижні, принаймні рухаючись і не залишаючи фортеці.

Тренування після травми

Переконайтеся, що ви дійсно одужаєте. Огляд та рентген можуть не показати жодних змін, але це зробить область більш чутливою, і це не буде для нього добре. Важливо, щоб, якщо все одно боляче, не виконуйте вправи так інтенсивно, як раніше, сповільнюйте швидкість, повертайте м’язи та суглоби до старого методу тренування. Поступовість дуже важлива, адже якщо ви не будете обережні, чергова травма може призвести до дуже серйозних проблем.

Незалежно від того, наскільки ви цілеспрямовані, якщо ви хочете уникнути всієї цієї процедури, ці кілька речей можуть допомогти:

Не тренуйся хворим! Не тренуйся втомлений! Якщо ви не їли цілий день, чого не робити? як ви тренуєтесь А як ви тренуєтесь ?! Ти знаєш!

Ви вже мали серйозну травму, через яку вам довелося пропустити довший період тренувань?

мабуть

Пікова людина - Геза Куделич, запис читача

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!