Експерти розглянули вміст цукру, натрію та загальний склад. Що вони з’ясували? Які напої слід вибрати, щоб уникнути підвищеного споживання цукру? Ми часто віддаємо перевагу ароматизованим водам перед лимонадами, оскільки вважаємо, що вони є більш здоровою альтернативою. Однак реальність така, що багато ароматизованих вод є гармонізованими.

велике

"Наприклад, 1,5-літрова пляшка ароматизованої води вміщує до 18 кубиків цукру!" попереджає гаранта, що я знаю, що їсть Кароліна Главата. У кока-колі або фанта цукру вдвічі більше, ніж у ароматизованих водах. Але хоча ми зазвичай не перестараємося з лимонадами, ми п’ємо півтора літра солодкої мінеральної води як ніщо.

"Ми не повинні приймати більше 50 грамів доданого цукру на день. Лише одна велика пляшка, і ми будемо споживати дозу цукру на цілий день " стверджує авторка тесту Хана Малкова. Переможцем випробування стала Тома Натура, несолодкий ароматом лимона та м’яти, який ароматизований лише натуральними ароматизаторами, не містить цукру та будь-яких інших підсолоджувачів, калорій, консервантів та сосків.

Для порівняння

Кока-кола або Фанта

- півлітра містить близько 50 г цукру

- це представляє 13 кубиків цукру

- в 1,5 л найчастіше знаходиться від 60 до 70 г цукру

- це відповідає 15 кубикам цукру

Хто може

Якщо ароматизована мінеральна вода формує ваш питний режим, ви можете заробити серйозні проблеми зі здоров’ям - надмірна вага, діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання. Виняток можуть становити випадки, коли у вас дуже важка фізична робота або інтенсивний спорт. Прісна вода підходить для швидкого поповнення енергії.

Хороша порада

• Якщо у вас немає великих фізичних витрат, уникайте підсолодженої цукром води

• для мінеральних вод слід також контролювати вміст натрію