Те, у чому ми переконувались протягом багатьох років, насправді інше! Ви можете бути здивовані новими результатами дослідження, яке звертає увагу на дурниці, що поширюються серед людей. Повідомляється, що немає наукових доказів того, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Навпаки!

Вони не допомагають при схудненні

Нове дослідження дає зрозуміти, що якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід пропустити сніданок! Попередні дослідження показують, що більша кількість їжі вранці пригнічує апетит протягом дня. Таким чином, ті, хто намагається схуднути, не будуть їсти стільки, і це полегшить їм дотримання дієти. Однак Огляд, опублікований у The BMJ, припускає, що "найважливіший прийом їжі за день" може не допомогти людям контролювати свою вагу.!

Дослідники це виявили немає вагомих доказів, що підтверджують думку, що сніданок сприяє руху ваги вниз. Або що ігнорування сніданку веде до збільшення ваги. Фактично, результати показують, що добове споживання калорій було вищим у людей, які снідали, і це пропуск сніданку не викликає більше апетиту пізніше дня!

Однак, на думку експертів, багато хто просто відмахнувся від своїх претензій! Навіть незважаючи на те, що він базується на дослідженнях. Тим не менше, вони ставлять під сумнів дуже відому і популярну рекомендацію, що нам слід звертати увагу на сніданок і що це допоможе нам схуднути. Сніданок також пов’язаний із підтримкою загального здоров’я. Як додали вчені, Досить велику роль відіграє здоровий спосіб життя та вибір продуктів, які ми маємо на тарілці.

Що саме з’ясувало дослідження?

Команда з університету Монаш у Мельбурні, Австралія, вивчала вплив регулярного сніданку на зміну ваги та щоденне споживання енергії на основі даних 13 досліджень, головним чином у Великобританії та США, протягом останніх 28 років. Кілька досліджень розглядали взаємозв'язок між вживанням їжі або пропуском сніданку та зміною маси тіла., тоді як інші досліджували вплив сніданку на щоденне споживання енергії.

Серед учасників були ті, хто регулярно снідав, інші сумували за ними. Дослідники досліджували їх вагу, яку контролювали протягом 24 годин протягом 16 тижнів. Дослідники це виявили загальне добове споживання енергії було вищим у групах сніданку порівняно з тими, хто відмовився від ранкової їжі - в середньому на 260 споживаних калорій більше на день. Результати також показали, що ті, хто пропустив сніданок, були в середньому на 0,44 кг легшими. Однак вплив сніданку на вагу не відрізнявся між нормальною вагою та людьми із зайвою вагою.

великий

Обережність в порядку

Раніше вважалося, що сніданок може допомогти знизити вагу завдяки ефективному спалюванню калорій протягом дня, тим самим запобігаючи переїданню в подальші години. Вчені це виявили немає істотних відмінностей у швидкості метаболізму між сніданками та тими, хто, як правило, приймає перший прийом їжі протягом дня до обіду. Пропуск сніданку не був пов'язаний з післяобіднім почуттям голоду, як це було відомо до цього часу.

Однак дослідники заявили, що через різну якість включених досліджень висновки слід інтерпретувати з обережністю.

Співавтор дослідження, професор Флавія Чикуттіні з Університету Монаш, зазначає: "В даний час наявні дані не підтримують модифікацію дієти у дорослих, щоб включити сніданок як хорошу стратегію схуднення. Хоча регулярне вживання сніданку може мати й інші важливі наслідки, Втрату ваги у дорослих слід застосовувати з обережністю, оскільки це може мати протилежний ефект ".

Професор Тім Спектор, який розповідає про ці висновки, сказав, що люди мають різні уподобання і що це дуже індивідуально, кожен з різним метаболізмом. Інші дослідження показали, що пропуск сніданку збільшує ризик розвитку діабету 2 типу приблизно на третину. Дуже важливо, які продукти у вас на тарілці. Якщо ви вирішили поснідати, переконайтеся, що вони здорові!