девіда

Той, хто в своєму житті ніколи не хотів дотримуватися дієти ні хвилини, або хоча б вирізати частину свого тіла, - це або сам перероджений Добребгі, або НЛО. Тому що я не знаю жодної людини в своєму оточенні, яка була б задоволена чи задоволена кожною частиною свого тіла в кожну хвилину свого життя. Ось чому я подивився наші варіанти, які обіцяють великі зміни в нашому зовнішньому вигляді.

У своїй теперішній статті я не буду розглядати естетичні проблеми і, відповідно, такі втручання. Також зараз я не маю наміру обговорювати внутрішні духовні процеси та зовнішні примусові ефекти. Я просто намагаюся представити та прокоментувати методи, які обіцяють велику втрату ваги. Оскільки я будуюся на власному досвіді, зверніть увагу, що мої лінії характеризуються високим ступенем суб’єктивності.

Далі я аналізую наступні методи відповідно до їхнього «появи» у власному житті:

  1. Дієтна дієта
  2. Дієта на основі одного виду їжі
  3. Рідка дієта
  4. Програма втрати ваги
  5. Сучасна програма
  6. Дієтичні добавки
  7. Інтенсивна програма
  8. Персоналізовані дієти

Яка різниця між дієтою та дієтою?

Перш ніж взяти вищесказане, дозвольте мені зробити важливу маркетингову нотатку. Як ви бачите, коли ми рухаємось з віком, все більше слово програма виходить на перший план перед дієтою. Цьому є дві можливі причини:

  1. З точки зору маркетингу, цей термін виглядає набагато серйознішим та елегантнішим, що робить кращий вплив на споживача
  2. слово дієта призводить до непорозумінь, не дивлячись на те, що фахівці роками намагаються проштовхнути в нас правильне концептуальне пояснення.

Ось чому я також відчуваю необхідність швидко взяти на себе основні відмінності між дієтою та дієтою.

THE дієти воно вже містить слово лікування самостійно, що в кожному випадку вказує на меншу тривалість. У цьому сенсі будь-яка відмова від їжі, яка обіцяє тривалу втрату ваги за 3 дні, 1 або 2 тижні або, можливо, за 1 місяць, вважається дієтою. Зазвичай це супові дієти, які називаються рідкою дієтою, про які я розповім пізніше.

THE дієта однак, на відміну від дієти, це, безумовно, на довший термін. Однак його не слід плутати з терміном, що використовується в охороні здоров’я, згідно з яким пацієнт повинен дотримуватися дієти перед тестами або після операції. Знаєте, коли можна їсти майже лише варену картоплю. Дієта людини, яка прагне схуднути, різна і теоретично персоналізована.

Вагові дієти

Натомість існують такі масові дієти

  • або захворювання (IBS, IR, PM та інші скорочення здоров’я із секретними скороченнями),
  • або їх можна прив’язати до персональних тренерів, які розповідають tutti поруч із розробленими ними навчальними планами.

Звичайно, це не означає, що неможливо скласти персоналізовану дієту, але що це поки що утопія на соціальному рівні, я впевнений. Я повернуся до цього питання пізніше, але давайте нарешті побачимо вищезазначені диво-дієти, дієти, програми.

Дієта розлуки

Я не хочу вдаватися глибоко в деталі, я просто окреслюю суть. Дієта розділення означає, що той, хто хоче схуднути, не може одночасно їсти вуглеводи та білки. Дуже просто покладіть картоплю фрі поруч з м’ясом. Я спробувала цей тип схуднення у віці 16-17 років і також успішно його використовувала. Я звик до картоплі, рису, але все інше споживав. Для м’яса я їв лише овочі і, можливо, фрукти, а якщо хотів вуглеводи, то набивав хліб перцем і, можливо, підсолоджував дні божественним печивом. (Я і так сьогодні не їжу картоплю фрі, я до цього вже звик.) З розділовою дієтою, пам’ятаю, я скинув майже 10 кілограмів за півроку, але аж ніяк не тому, що ця програма була б настільки хорошою.

Він з самого початку не взяв до уваги той факт, що вуглеводи є не тільки в картоплі та хлібі, а й в овочах та фруктах. Відтоді моя професійно сформульована теорія зазнала невдачі, навіть якщо вона була настільки ефективною з моменту закінчення. Але чому?

Пояснення просте. Через те, що я не міг їсти вуглеводи, які я носив разом з білками, я вносив у свій організм менше білого борошна чи макаронів, ніж раніше. Насправді вдвічі менше, ніж я часто вибирав м'ясо, тому що моя мати вміла пекти так божественно.

Веганізм - це також розлука?

Але коли я став веганом, я двічі повертав усе назад. Я не вживав м’яса протягом 4 років, натомість я зазвичай збільшував кількість форинтів, які міг витратити в пекарні. Якщо ви задумаєтесь, я, як веган, насправді продовжував розлучатися, але набирав вагу, як пекло. Так, так, я приніс овочі у правильних пропорціях поряд із хлібом. Але я думаю, якби у мене була на той час можливість їсти по-веганськи, я все одно був би товстим. Для мене вуглеводи відповідають за багато речей. (Тепер я не хочу сказати, що вуглеводи шкідливі, бо це не так, я просто повинен звернути на це додаткову увагу.)

Отже, ви можете схуднути за допомогою розділової дієти, але не завдяки програмі. Якщо ви просто пропустите ch з їжі або двох, ви можете почати худнути. Звичайно, це теж не так просто, оскільки втрата ваги має вічну формулу:

Їжте менше, ніж рухаєтеся вниз за день.

На сьогоднішній день я маю 2000 - 2100 ккал своїх щоденних потреб разом із диханням, вихованням дітей, покупками. Якщо я з’їдаю більше цього, я набираю вагу, але якщо з’їдаю на 4-500 Ккал менше, я худну. І те саме стосується і вас.

Ну, підемо далі.

Це і так бурякова закуска. Смачно.

Дієти на основі одного виду їжі

Ви, напевно, чули про них раніше, але невдовзі журнали їх знову будуть повні, коли наближаться добрі часи:

  • дієта з капустяного супу
  • яєчна дієта
  • макаронна дієта
  • фруктова дієта та ін.

Насправді вже немає жодної їжі, яка не була б внесена в такий раціон. Особливістю цих програм є те, що ви, як правило, можете їсти один і той же вид їжі, але вам доведеться багато пити (воду). З цим є дві величезні проблеми:

  1. Ваше тіло не має доступу до потрібної кількості та якості вітамінів та мінералів, навіть якщо ви натискаєте на добавки.
  2. Ви не збираєтеся втрачати жир, це просто надлишок води, що спускається від вас. (Гірше, навіть м’язи втратять.)

Оманлива інформація

Я також не засуджую ці дієти, тому що ми можемо навіть постити швидкоплинні 2 дні. Однак я б також не називав це детоксикацією, бо я не впевнений, що її можна розуміти як таку. Крім того, я прочитав багато неоднозначної та суперечливої ​​інформації про необхідність чи необхідність детоксикації, тому я не впевнений, чи існує детоксикація насправді (повинна).

Словом, я недостатньо компетентний у цій темі. Одне можна сказати точно, забудьте про такі диво-дієти, якщо наступного дня ви не підете на бал і не захочете плоский живіт. Тільки будьте обережні, щоб не їсти на вечірці, тому що ваш животик відразу випирає.

Рідка дієта

Я міг насправді перерахувати це до попереднього пункту, але я розгляну це окремо, оскільки це, можливо, шкідливіше, ніж один вид їжі. Не потрібно думати про складні речі, а лише про зуби. Вони там жують. Якщо ми не будемо жувати в довгостроковій перспективі, ми можемо мати гірше здоров'я, ніж раніше. Ми шкодимо не тільки своїм зубам, але і м’язам обличчя. І мені також непотрібно говорити про наш організм, з ним трапляється те ж саме, що і з єдиною в своєму роді дієтою: є втрата води і відсутність спалювання жиру, і навіть мінерал, що залишився, який якось був що потрапив дотепер, виснажується. Я застерігав би всіх від цього.

Фактор схуднення та ін

Я писав своїм одноліткам, оскільки ця дієта час від часу з’являється в Інтернеті, просто завжди під іншою назвою. Суть програми полягає в тому, що ви можете їсти лише один вид на день. (Можливо, я добре не пам’ятаю замовлення.)

  • Перший день тільки вуглеводи,
  • другий день тільки білок,
  • на третій день тільки крохмаль,
  • четвертий день лише плоди та насіння.

Однак їсти овочі можна в будь-який час, окрім Дня фруктів. Однак трохи підрахунку калорій також додає труднощів. Оскільки кожні два тижні, втрачаючи вагу, ви завжди повинні встановлювати, щоб максимальне споживання калорій було менше, тож до кінця програми (я пам’ятаю, це 12 тижнів) ви дійсно збираєтеся їсти стільки, скільки потреби організму. За три місяці я набрав 7 фунтів, і, зізнаюся, мені це дуже сподобалось.

Мої застереження до FF

З ним було стільки неприємностей, що я багато разів був голодний, і оскільки я тоді рухався лише раз на тиждень (тренування з футболу з колегами-чоловіками), мені довелося шукати передбачувані м’язи самостійно. Я був змовою, ну, мені нема чим прикрашати.

Моє інше застереження щодо Фактора схуднення полягає в тому, що різниця між крохмалем і вуглеводами в ньому теж не зовсім зрозуміла, тому мені насправді довірили те, що я вважав. Отже, для мене рис був частиною меню крохмалистого дня.

Однак у довгостроковій перспективі це аж ніяк не стійко, оскільки ви можете досить швидко ненавидіти і нудьгувати різні дні. (Моїми улюбленими, до речі, були вуглеводи та фруктові дні.) Не кажучи вже про те, що ця дієта також не забезпечує рівномірного споживання вітамінів та мінералів.

Незважаючи на це, я думав про те, щоб зробити це знову протягом місяця. Я впевнений, що дав би йому пару плюсів, які з’явилися за останні півроку. Зрештою, якби ви спостерігали, я б їв хліб лише кожні чотири дні, що, як я вже згадував вище, найбільше мене відгодовував.

Програма оновлення

Я додав до списку «Оновлення» лише тому, що навіть читав книгу як старшокласник і врізався в неї. Я був фінансово важкий два тижні ...

Так, одним з найбільших недоліків є те, що відповідно їсти дорого. Інший полягає в тому, що оновлення повні всіляких речей. Мені дуже подобаються їх пудинг та персиково-ванільні тапочки, але погано думати про те, що я збираюся внести в своє тіло разом з ними. Ось чому я давно навіть не купував жодних сучасних продуктів.

Як я схудла за два тижні? Я нічого не пам’ятаю, але знаю, що є і ті, хто пам’ятає. (І те, що я думаю про винахідників програми, до речі, не є тісно пов’язаним.)

Дієтичні добавки

Дозвольте мені зробити це чотирма реченнями. Я не вірю, що ми можемо бути здоровими за допомогою порошків, змішаних з порошками (наприклад, С9, Турбо Дієта тощо). Що б вони не обіцяли, гроші тут є ключовими. До речі, я бачу, що ті, хто це робить, завжди перезапускають свою маленьку програму кожні кілька місяців, тому що вони постійно отримують прибуток. Зрештою, такі дієти, як правило, не пов’язані з яким-небудь довгостроковим ставленням чи зміною способу життя. Суто маркетинг закінчений.

Я лірик, я знаю, від чого муха вмирає. Тобто, я можу будь-коли написати вам статтю, яка змусить вас поспішати до магазину, щоб придбати найновіші диво-засоби. Швидше думайте, орієнтуйтеся, і перш за все, пізнавайте власне тіло, перш ніж сідати на дієту, яка обіцяє нове диво.

Інтенсивна програма

Для мене це була найкраща програма зниження ваги у моєму житті. За півроку знизилося 19 кілограмів, з’явилося багато м’язів, і я стала гарніша, ніж будь-коли. Однак, як я вже писав тут, підозріло, що в результаті моє тіло перенасичене білком. Що теж погано, бо вони не вважають, що це корисно для всіх, хоча ми даремно втрачаємо сотні. Негативні наслідки можуть виникнути пізніше.

Звичайно, це також може сильно залежати від людини. Однак я також читав, що такий тип дієти, тобто орієнтована на білок, є протилежністю того, що потрібно людському організму. Якщо ви будете читати далі, я відразу поясню.

Персоналізовані дієти

Я почав досліджувати свою хворобу, що я можу їсти, як харчуватися, якщо не хочу набирати вагу. Тож я натрапив на кілька сайтів, де пропонуються персоналізовані дієти та програми. Прикладом можуть бути рекомендації щодо розумної дієти чи їжі, але ви все одно можете знайти безліч гарних програм, які, мовляв, складені експертами, якщо шукати їх в Інтернеті. (Дозвольте мені не посилатися там.)

Кожен підкреслює, що він зосереджений на вас, складає ваш раціон, виходячи з ваших занепокоєнь, скарг, і все ж дає вам довгий загальний список того, що ви можете їсти, а що ні. Крім того, цікаво бомбардувати вас дієтичними добавками та пробіотиками, кажучи, що це єдиний спосіб зробити все це ефективним. А ви, навіть не звернувшись до лікаря, купуєте продукт за заданим кодом і чекаєте дива. І ведучий програми приємно збирає гроші.

І це все, просто не персоналізовано. Крім того, їх вимоги занадто жорсткі, щоб зберегти видимість професіоналізму. Я зараз не кажу цього, тому що не міг би їсти без глютену та лактози або тому, що не міг відмовитись від їжі. Якби це було так, я б не закінчився. Швидше, я розглядаю як проблему те, що для вас щось складуть на основі суворих правил (і лише таким чином). Вже якщо ви платите за це.

Народжується нова дієтична мода

Останнє гасло полягає в тому, що дієта з низьким вмістом вуглеводів особливо шкідлива. Дослідники стверджують (невідомо хто), що принаймні 70% їжі має складатися з вуглеводів, і ми воліємо піклуватися про жир. Жир - (знову) найбільший ворог зараз.

Тому останні дієти рухались у напрямку веганського, веганського харчування, що, я думаю, знову не пощастило. Я не маю наміру брати участь у суперечках про м’ясо, а не про м’ясо, але я думаю, що наше тіло було винайдено для всемогутності. Всеїдні, але в міру.

І я не випадково деталізую Палео. (Смачна їжа, але вони містять багато калорій, на які собака не звертає уваги. До речі, більшість із мене дують, тому, якими б вільними вони не були, це теж не для мене ...)

У нас і так є одна причина ожиріння (крім кількох захворювань) - ми не можемо встигати. Нічого. Не в гонитві за грошима, в компенсаціях чи в їжі.

Що тоді є гарною дієтою?

Я не хочу відмовлятися від кожної дієти, а також не хочу нашкодити її винахідникам. Окрім заробляння грошей, більшість із них насправді рухаються добрими намірами. Просто дуже небезпечно ставити собі ексклюзив, тоді як кожна людина інша. Я сам потрапив у пастку, вважаючи, що існує дієта, яка може допомогти кожному. Зараз я наважусь сказати, що до всього слід ставитися обережно, бо немає виключно хорошого. (Настав час це зрозуміти ...)

Однак те, що всі погоджуються, - це золоте правило, згадане на початку статті:

Щоб схуднути, спалюйте більше калорій, ніж вживаєте в організм.

А досягти цього можна за допомогою фізичних вправ, нормальної кількості їжі та якомога менше ілюстрацій.

Не впадайте на все!

Я не згадую конкретні продукти, оскільки це також залежить від грошей та моди, яку саме ви ненавидите:

  • молоко - це життя, сила, здоров’я, неприродний напій.
  • Битва між маслом і маргарином однакова,
  • так само, як вуглеводи проти. білкова війна.
  • Більше того, цільна пшениця може бути не набагато кращою за біле борошно ...

Тож у мене немає хороших новин. Ви не можете просто сказати, що таке абсолютно справжня, досконала, назавжди успішна дієта. Тому що

  • ви повинні самі випробувати, що для вас призводить до успіху.
  • Ви також повинні самі вирішити, чи хочете ви схуднути в довгостроковій перспективі чи просто до наступного побачення.
  • Неважливо, чи хочете ви стати м’язистими, волокнистими або просто скластись до розміру S.
  • Однак перш за все вирішіть, для чого ви все це робите.

О, і якщо можливо, шукайте хорошого лікаря, якщо у вас є якісь захворювання. Більше професіонал мене не постраждав би через моє хашимото. Можливо, я б не тримав його там зараз, коли досі не знаю, що їсти ...