Я насправді не дуже добре знаю відповідь на питання, але.
ї Це буде не просто насос?
Два дні на тиждень мені здаються мало xd
Дивіться ще дні, я не знаю.
ну так, з канісами
Відредаговано: 1
Останнє видання: 07.07.2008 12:14
Я дам тобі підказку.
Ви бачите або намагаєтесь ходити в тренажерний зал щодня і робити усі машини, крім ніг, велосипедів, і все таке, щоб схуднути, і я запевняю вас, що через місяць ви будете квадратними.
Ну, з двома днями я не знаю, я намагаюся їхати 4 щотижня, а з вересня я набрав 15 кілограмів і визначив, я не знаю, лише за два дні ти багато чого не можеш зробити, але ей спробуй зробити один із дні, грудні біцепси та передпліччя, а інша частина спини, трицепс і плече, в ті дні, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал, намагайтеся багато ходити і робити ногу, а якщо ви використовували інший день для басейну, то план було б непогано для вашої доступності.
Але що саме ти робиш? Рутина Пабло Мотоса? eing? Якщо Пабло каніжо, ми говоримо про місо? той із мурашником? Буендо трохи пояснює, що таке просто панк.
Я не збираюся входити у вашу дискусію, але те, що ви сказали вище, трохи безглуздо.
Я відвідую тренажерний зал 1 рік, і це не зовсім для флірту, але з іншого боку, що б ви не сказали, більшість дівчат віддають перевагу "відпрацьованому" тілу, а не "в'ялому" (повторюю, більшість дівчат) але хороших на смак кольорів немає? це не мої проблеми.
Я відвідую тренажерний зал, тому що рік тому мені було некомфортно з самим собою, мені не подобалося моє тіло, тому я приєднався до тренажерного залу, і зараз я дуже задоволений собою, щасливіший, і я йду на пляж і басейн зручно.
2 дні на тиждень нічого не робиться.
На отримання кусень. найкраще робити приблизно 5 днів на тиждень, залишаючи 2 дні для відпочинку м’язів (якщо ви хочете отримати обсяг).
Якщо ви хочете схуднути, ідеально бігати в повільному темпі або ходити в дуже швидкому темпі безперервно (без перерв) близько 2 годин на день щодня, при цьому втрата ваги гарантована, оскільки енергія споживається в перші хвилини АТФ, протягом перших 50 хвилин приблизно споживається HDC, і вже після першої години безперервних вправ ви починаєте спалювати жир.
У тренажерному залі є багато розумних людей, які займаються бігом лише 45 монетних дрібниць і при цьому вони не спалюють жир, оскільки, як було сказано, жир спалюється після години безперервних вправ.
Як я вже говорив раніше, приблизно 4-5 днів на тиждень, відпочинок дуже важливий, тому я рекомендую працювати в різні групи м’язів у парні дні, а інші групи м’язів у непарні дні, і типовим є те, що якщо ви хочете визначте багато повторень і невелику вагу, якщо ви хочете обсяг, мало повторень і велику вагу, і якщо ви хочете тендиніт, руйнування клітковини тощо, ідеальним є багато повторень і велика вага.
Під час тренувань важливо не набирати більше ваги, ніж ви можете насправді, дуже важливо не компенсувати, і я бачу багатьох людей, які відчувають себе більш мачо з великою вагою, але я бачу, що вони не вправляються правильно і компенсувати.
Тоді вловити багато обсягу. Це питання, пов’язане з молоком, якщо вам більше 20 років, ви не зможете отримати набагато більше обсягу (ви не отримаєте як баптист), якщо не отримаєте гормони (що не рекомендується, оскільки це створює серйозні проблеми зі здоров’ям та ви втрачаєте сексуальну здатність).
Хлопець, який одночасно збільшує багато обсягу і каже, що він не гормон, просто бреше, з дієтою ви не отримуєте величезного збільшення м’язів. Я бачив, як люди приймають багато сирих яєць (не знаючи тих, хто це робить, тому що яєчні білки не засвоюються в сирому), як я бачив, як люди приймають білкові напої (коли організм зрілої людини не засвоює більше ніж 2,5 г на кг ваги на добу). давай, дієта може допомогти, але до певного моменту.
Чоловік у 18, 19 і 20 років перестає виробляти гормони, які можуть змусити м’яз рости, що трапляється, що люди у віці 25 років, які збільшили м’язи в перебільшеній формі, це тому, що вони ввели ці гормони в штучне, але те, що було сказано, неможливо з дієтою (я маю на увазі перебільшену, оскільки з дієтою ти можеш допомогти певною мірою).
Ну, я продовжую писати більше, що в цілому ніхто не збирається читати цю заготовку.