речей

Чим більше людей займаються пілатесом, тим більше непорозумінь циркулює щодо цієї рухової системи. Давайте з’ясуємо, які 5 речей ви повинні знати про класичний пілатес.

Багато людей вважають, що пілатес - це різновид жіночої гімнастики, але ті, хто так думає, дуже помиляються. Це не настільки жіночно, що це було розроблено німцем Джозефом Пілатесом на початку 20 століття. До речі, Пілатес був малюком англійського походження, але він вважав, що "вроджене право людини - це фізична досконалість", і тому він розвивав свою опорно-рухову систему завдяки багатому навчанню - зрештою, не лише зцілюючи себе, але допомагаючи багатьом досягти їх довгоочікуваний фізичний та розумовий максимум.

  1. Оригінальна назва: Contrology

Як і Пілатес, лише після його смерті метод був названий на честь його винахідника, але Джозеф Пілатес спочатку називав опорно-рухову систему Контрологія (Мистецтво контролю). Він вірив, що, опановуючи вправами і практикуючи їх щодня, ми можемо досягти стану повного контролю над своїм тілом, і таким чином ми можемо подолати свої обмеження і рухатися до фізичної досконалості, згаданої вище. І як він мав рацію;) .

  1. У ньому є машини

Хоча метод дійсно розпочався з вправ на матрацах, пілатес взагалі не зупинився після їх винайдення! Він також був зареєстрований як офіційний винахідник у штатах, оскільки він також розробив власні машини, які допомагають практиці. Цікаве в них те, що під час війни у ​​військовому госпіталі він зібрав там свої перші варіанти ліжок та джерел - саме тому, на перший погляд, вони малюють як якесь пристосування для катувань. Але вам не потрібно їх боятися: реформатор, наприклад, може повністю реформувати ваше тіло, і Cadillac, як найвища категорія машин для пілатесу, зробить вас неперевершеним.

  1. Існує комплекс вправ

Добре знати, що класичний заняття пілатесом - після невеликих підготовчих вправ - починається з сотої частини і закінчується лежачи на спині, тоді як різні вправи слідують одна за одною в певному порядку. Звичайно, це не означає, що ви робите абсолютно те саме щогодини. Існує безліч варіантів ходу 1-1, і по мірі просування вчитель збагачуватиме процес руху новими елементами, але важливо, щоб ви також вставляли їх у потрібні місця, де пілатес їх також розробив. Це має зіграти свою роль, оскільки майстер будував кожен рух свідомо, доповнюючи один одного, тож лише дотримуючись цього процесу, можна досягти найдосконалішого ефекту.

  1. Музики немає

Джозеф Пілатес сказав: "Слухайте сигнали вашого тіла, а не музику!". Ось чому на класичному занятті пілатесу ви не стикаєтесь із фоновою музикою, темп вправ задається голосом викладача та чуттєвими вказівками. З іншого боку, не потрібно боятися, що це зробить клас нудним, адже з хорошим викладачем ви навіть не помітите відсутності музики. Оскільки пілатес вимагає постійної концентрації уваги, немає необхідності в більшій кількості стимулів, ніж вправи на імена (щоб знати, що відбувається), розповідь ключових моментів виконання (щоб знати, на що слід звернути увагу) та постійні коригувальні вказівки (щоб помітити, чи зберігаєте ви живіт напружений, але плечі зісковзнули вгору) - все в ритмічній формі, що також дає темп вправ.

Про пілатес можна було б поговорити ще багато, але, як сказав Джозеф Пілатес, практика - це найголовніше. Тож все, що вам потрібно зробити, це піти на класичний курс пілатесу і спробувати все це на практиці.