зайвою вагою

Маючи кілька зайвих кілограмів, це не повинно бути приводом для того, щоб не насолоджуватися їздою на велосипеді. Через сором, небажання чи помилкові уявлення є багато людей із зайвою вагою, які сприймають велосипед скоріше як покарання чи катування, а не як те, що він є насправді: Економічний, здоровий та цікавий спосіб прогулянки чи пересування по нашому місту, і це, без сумніву, Це допоможе скинути кілька кілограмів, навіть якщо це ще не кінець.

Шарлотта Купер, лондончанка, яка пишається своїми кілограмами і любить їздити на велосипеді, дає нам дуже цікаві поради.

Шарлотта Купер

Негативний вплив дієти йо-йо на тіло та душу добре задокументований, то чому навіщо йти цим шляхом? Через деякий час погрожуючи своєму здоров’ю такими методами і знаючи, що 98% людей, які дотримуються цих дієт, набирають вагу, багато хто з нас не зацікавлені продовжувати карати себе фантазіями. Натомість краще інтегрувати жир зі здоров’ям і навчитися розвивати здорову оцінку нашого тіла незалежно від їх розміру. Деякі культури зневажливо ставляться до повних людей і асоціюють їх із лінню, жадібністю та потворністю, і багато хто з нас вважають, що це правда. На щастя, їзда на велосипеді може нам допомогти.

Якщо ви товсті, то, швидше за все, коли ви востаннє розглядали їзду на велосипеді, це було як засіб для схуднення. Чи змушує це сприймати вас як їзду на велосипеді, чи ви погано уявляєте себе та страждаєте від напруги? ? Ці відчуття навряд чи змусять вас почувати себе добре і схвильовано під час їзди на велосипеді.

Є багато причин, чому люди з надмірною вагою неохоче стають на сідло. Можливо, ми з дитинства не їздили на велосипедах, або, можливо, ніколи не вчились. Також цілком ймовірно, що ми пов’язуємо це скоріше із покаранням за схуднення, ніж із заходом, яким ми можемо насолоджуватися самі по собі. Деякі переживають, що вони не у хорошому фізичному стані, і цього в поєднанні з емоційними домаганнями - або навіть страхом страждання - достатньо, щоб викинути з голови ідею про велосипедну прогулянку. Навіть люди, що страждають від надмірної ваги, турбуються про те, що вони не зламали велосипеди чи не поранились, а також додаткові труднощі у пошуку потрібного одягу.

Як товстий велосипедист, це теж був мій досвід. Ось декілька порад, зібраних мною за ці роки, які можуть допомогти багатьом таким, як я:

Отримайте велосипед там, де вам зручно

Хоча в дитинстві ми були активними велосипедистами, протягом багатьох років дорослого життя ми з дівчиною вважали, що фізично не в змозі крутити педалі. Причина? У нас були гірські велосипеди. Просто не вистачало місця для нашого живота, і наші зап’ястя повинні були підтримувати всю вагу тіла. Під час поїздки до Німеччини ми зрозуміли можливості європейських велосипедів. Вони були побудовані для нас, їх легко збирати, і ми раптом почувались «супержінкою»! Тож ми купили кілька чудових голландських велосипедів, міцних, важких, небитких та надзвичайно зручних, з широким сідлом, досить міцним, щоб доставити нас туди, куди нам потрібно було їхати. Урок? Не варто недооцінювати силу дизайну на велосипедах, коли розглядаєте можливість придбати.

Не хвилюйтеся, якщо ви не у формі

Щоб бути велосипедистом, вам не потрібно бути подібним до тих посипаних лайкрою месенджерів, які швидко рухаються зигзагом через рух. Встановіть собі ритм, який вам подобається, працюйте з можливостями свого тіла - а не проти них - і будьте добрими до себе. Якщо поїздки в парк достатньо, то нехай буде. Відійдіть від тривалих поїздок, візьміть свій велосипед на поїзд або візьміть його в машину. Ноги трясуться? Займатися на тихих дорогах. Існує більше ніж один спосіб стати велосипедистом: якщо ви хочете зміцнити фізичну форму, ви можете їздити на педалях, щоб зробити покупки, або якщо ви раді, простій випадковій поїздці, це також ідеально.

Дізнайтеся, як поводитися з тими людьми, які вас дратують

Кожна людина з надмірною вагою має депресивну історію про те, що над нею знущаються та знущаються на вулиці. А товстий велосипедист - легка мішень для неприємних коментарів. Напевно, у вас є власний спосіб поводитися з цими настирливими людьми, хоча ігнорування їх - найкраща політика. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, особливо якщо ви відчуваєте неміцність на велосипеді та в центрі уваги. Однак не дозволяйте тим необізнаним людям дістатися до вас і бути добрими до себе.

Імпровізуйте свою команду

Більшість велосипедних передач доступні лише в невеликих розмірах, тому вам доведеться трохи використати свою фантазію. Не засмучуйтесь, якщо світловідбиваючі стрічки не варті того, купіть більше одного і приклейте їх скотчем. Ви можете придбати великий дощовий одяг у деяких промислових постачальників або купити дощовик. Деякі спортивні магазини продають одяг плюс розмір. Якщо ви не можете знайти нічого у своєму районі, просто одягніться якомога зручніше. Якщо у вас є час, зробіть нам усі ласку і лобіюйте у лобі виробника одягу широкий діапазон розмірів.

Не лякайся

Деякі члени велосипедних спільнот можуть дуже критично ставитися до ваги та розміру тіла. Ігноруйте їх і пам’ятайте, що ви маєте таке ж право їздити на велосипеді, як і всі інші. Якщо ви коли-небудь отримували грубе поводження у магазині велосипедів, чітко дайте зрозуміти, що купуватимете в іншому закладі через неповажне ставлення до вас. Чим більше ми це робимо, тим менше зароблять ці підприємства.

Вам легко прослизнути на велосипеді або помилитися, особливо якщо ви нервуєтесь у їзді, але не здавайтесь. Зробіть їзду на велосипеді веселою, катайтеся з другом, катайтеся на сонці, змагайтеся з детьми в перегонах або просто покатайте свій велосипед. А якщо ви побачите іншого товстого велосипедиста, обов’язково солідарно бийте у дзвоник.

Пандемія ожиріння

Зайва вага збільшується вдвічі у більшій частині країн ОЕСР за 30 років - Іспанія, третя країна з найбільшою кількістю проблем у дітей через відмову від середземноморської дієти.

ОЕСР, яка об'єднує розвинені країни, говорить про це як про "громадського ворога номер один". Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що вона досягла рівня пандемії (неінфекційної) і що вона вражає майже всі західні країни. Ожиріння стало однією з головних проблем охорони здоров'я в промислово розвинутих країнах. Звіт Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР) показує, що понад 50% населення країн-членів країни мають надлишкову вагу, а кожен шостий страждає ожирінням. Ці цифри ще вищі в США та Мексиці, де кожна третя доросла людина страждає ожирінням. В Іспанії є особливо тривожна цифра: кожна третя неповнолітня у віці від 13 до 14 років має надлишкову вагу - цифра, яка зробила цю країну третьою дитиною з надмірною вагою в ОЕСР. Це насторожує, адже товста дитина, швидше за все, стане дорослою людиною з ожирінням.

Експерти закликають застосовувати більше фіскальних, медичних та освітніх заходів

І поки що, здається, нічого, що робиться, не вирішує проблему. ОЕСР стверджує, що політика, розроблена урядами для стримування пандемії, є "недостатньою". Міністри охорони здоров'я країн цієї організації проаналізують дослідження на початку жовтня в Парижі. Тим часом експерти пропонують більше освіти, чітку політику в галузі охорони здоров'я та фіскальні заходи, що оподатковують найбільш шкідливі продукти. Без повного пакету заходів, за їхніми словами, двоє з трьох людей можуть ожиріти протягом наступних 10 років.

Наслідки були б дуже серйозними в економічному та соціальному плані. "Люди, що страждають ожирінням, помирають на вісім-десять років раніше, ніж люди з нормальною вагою. Крім того, кожні 15 зайвих кілограмів збільшують ризик ранньої смерті на 30%", - говорить економіст, який спеціалізується на охороні здоров'я, і ​​директор дослідження ОЕСР "Ожиріння та економіка". профілактики, Франко Сассі. Це захворювання часто супроводжується іншими запобіжними захворюваннями, такими як діабет, серцево-судинні проблеми або навіть деякі типи раку. Крім того, зазначає ОЕСР, ожиріння - дороге захворювання. Витрати на охорону здоров'я людей з ожирінням щонайменше на 25% вищі, ніж для людей із нормальною вагою. Наприклад, в Іспанії ця хвороба становить, за даними Міністерства охорони здоров’я, 7% іспанських витрат на охорону здоров’я, близько 2500 мільйонів євро. Не маловажна фігура.

Ця ситуація, яка за даними рентгенографії ОЕСР постійно наростала з 1980-х років, не має ознак зміни. Крім того, експерти організації попереджають, що, якщо все триватиме так, протягом 10 років частка дорослих із зайвою вагою зросте щонайменше на 10% у всіх країнах.

У звіті висвітлюються цифри для США. Однак їх відсотки, хоча і насторожують, не особливо дивують фахівців. Ожиріння в цій країні невпинно зростає протягом десятиліть. Навпаки, дані Іспанії чи Італії, які зробили свій традиційний раціон харчування середземноморським, їх прапор виділяються. "Проблема полягає в тому, що середземноморської дієти більше не дотримуються", - говорить Роберто Сабрідо, генеральний директор Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів (Есан), яке залежить від Міністерства охорони здоров'я. "Це змінило наш спосіб харчування, а також спосіб життя. Соціальні та сімейні моделі", - говорить він. Сассі поділяється думкою: "Різниця спостерігається, перш за все, у дітей. Все змінилося, її більше не їдять як сім'ю, а їжа і час, витрачений на їжу, не однакові. Ожиріння та надмірна вага зросли до безпрецедентних рівнів", режисер звіту.

Проблема не лише естетична, це здоров’я, згадує фахівець

В Іспанії 63% чоловіків та 45% жінок страждають від надмірної ваги. Але ще більш насторожує те, що 33% дітей страждають цим захворюванням. Проблема, яка, за словами Сабрідо, виходить за рамки естетичного, але серйозно впливає на здоров'я. Як і ВООЗ, мова йде про "неінфекційну пандемію" та попереджає, що ожиріння є другою причиною смерті, яку можна запобігти, після тютюну. "Ми повинні знати, що хлопчик не сильний, але страждає ожирінням. В Іспанії ожиріння у дітей та підлітків за останні 15 років подвоїлося", - говорить він.

Сидячий спосіб життя і неправильне харчування посилюють патологію

Навколишнє середовище має значення. За даними дослідження, у дитини з одним із батьків, що страждають ожирінням, втричі-чотири рази частіше страждає ця хвороба. І не тільки через генетичний компонент; дієта, ставлення до їжі та малорухливий спосіб життя також важливі. "Ми живемо в обезогенному середовищі. Ми не можемо нести всю провину, якщо їмо погано. Якщо ми не рухаємося, у нас також буде ожиріння; а діти проводять майже три години на день перед телевізором або ігровою приставкою", - каже директор Есану.

Сассі також наголошує на проблемі дитячого ожиріння. Він вважає, що нічого, що робиться, недостатньо, і говорить про те, що на додаток до твердої політики в галузі освіти та охорони здоров'я, має бути встановлений фіскальний регламент щодо харчових продуктів, які викликають найбільше ожиріння. "Ми також повинні укласти угоди з харчовою промисловістю", - говорить він.

Сабрідо також визнає, що з огляду на дані, що є недостатньо, хоча він каже, що знадобиться щонайменше п'ять років, щоб дізнатись, чи працюють поточні плани щодо стримування ожиріння, особливо у дітей. Наприклад, він посилається на політику, таку як усунення булочок та газованих напоїв з торгових автоматів та шкільних їдалень, щоб ускладнити дітям споживання продуктів із надмірним вмістом жиру та цукру. Однак директор Aesan не виступає за оподаткування певних продуктів харчування. "Вони можуть перенаправляти споживання на інших. Основне - це освіта", - говорить він.

Звіт ОЕСР вказує на іншу інформацію. Ожиріння переважає серед людей з найнижчим соціальним та освітнім рівнем. Його показники у людей з меншою купівельною спроможністю вищі. Саме молюз кусає хвіст, шкідлива їжа в деяких країнах може бути набагато дешевшою, ніж здоровий вид їжі, багатий фруктами та овочами. В Іспанії соціальні відмінності щодо ожиріння суттєво впливають на жінок; у тих, хто має низький рівень освіти, у 3,5 рази частіше буває надмірна вага, ніж у тих, хто має вищий рівень освіти. Соціальна різниця між чоловіками менша.

Експерти класифікують ожиріння як "пандемію" в Латинській Америці

Неділя, 30 вересня 2012 р

Латиноамериканська асоціація національних академій медицини, Іспанії та Португалії (ALANAM), яка відбулася на цих вихідних у Мадриді, дійшла висновку, що "жодна стать, вік чи етнічна група не поважається пандемією ожиріння, поширеність/захворюваність якої зростає".

Члени асоціації зазначають, що існує більший ризик надмірної ваги та ожиріння у зворотному відношенні до соціально-економічного та освітнього рівнів, особливо в менш розвинених країнах.

Ця "пандемія" атакує такі країни, як Мексика, Болівія чи Бразилія, в яких надмірна вага "співіснує" або перекривається із серйозним недоїданням, більш-менш прихованим, навіть у членів тієї самої громади чи конкретної етнічної сім'ї чи ні.

"Це результат складної взаємодії між генами та факторами навколишнього середовища", - відзначили експерти.

Поширеність ожиріння із зайвою вагою вища серед жінок; менше в Аргентині, Португалії та Іспанії, як повідомляє асоціація.

"Таким чином, профілактика краще, ніж лікування, і боротьба повинна бути проти ожиріння, а не проти ожиріння", - уточнили фахівці.

У цьому сенсі виділяються превентивні пропозиції, висунуті такими країнами, як Аргентина, Мексика, Перу, Венесуела чи Бразилія, заохочувані національними органами влади, приватними та професійними асоціаціями.