Відомі численні різновиди їзди на велосипеді: гірський, дорожній, пішохідний, спінінг - назвати лише декілька. У всіх спільне, що ними можна займатися і насолоджуватися віком та статтю. Давайте подивимось, про що йдеться!

вашим

Хто б не пам’ятав того дня, коли він провів свої перші метри без допомоги на двоколісному автомобілі? Можливо, вперше він зазнав так званого досвіду компетенції, тобто відчуття, що «здатний це зробити». Численні психологічні дослідження продемонстрували величезну роль, яку подібний досвід відіграє у здоровому духовному розвитку. Звичайно, крім психічного здоров’я, фізичний велоспорт - це ще й основа фізичної та психічної підготовленості.

Велоспорт: покращує витривалість, допомагає спалювати жир

Чому їзда на велосипеді - це добре?

Велосипедний гонщик обертається навколо педалі принаймні 6 мільйонів разів на рік. Звичайно, хобі-велосипедист далеко не такий, але, маючи три ситних тренування на тиждень, він також крутить колеса щонайменше 30 000 разів.

М'язи ніг в основному беруть участь у роботі м'язів, але, звичайно, фіксація верхньої частини тіла і стегон, витягування рук, шиї, плечей і контроль рульового управління також працюють на м'язи.

В основному, однак, нижня частина тіла зазнає динамічного, так званого ізотонічного навантаження (напруга м’язів постійна, але м’яз скорочується і розтягується), а верхня частина тіла зазнає ізотонічного навантаження (довжина м’язів не змінюється, але величина напруги змінюється). Незалежно від типу велосипеда, фізіологічний ефект не втрачається.

Будь то велосипед, гірський велосипед, піші прогулянки чи міський транспорт, фізіологічні ефекти однакові. Це покращує витривалість серцево-судинної системи, робить роботу серця економічною, збільшує кровопостачання органів і, отже, його оксигенацію, покращує роботу дихальної системи та метаболічні параметри, тобто знижує рівень жиру (тригліцеридів) у крові, підвищує захисний рівень холестерину (ЛПВЩ), підвищує толерантність до цукру, і його можна довго перераховувати.

Як придбати велосипед? - Медична консультація

Їзда на велосипеді впливає на наше здорове життя, але вона також несе ризик для здоров’я, якщо ми не зробимо правильний вибір. Як придбати велосипед? >>

Якщо ви думаєте придбати велотренажер, відвідайте сторінку room-bike.pl.hu, де ви знайдете багато корисної інформації.

Завдяки своїм наслідкам, він відіграє важливу роль не лише у підтримці здоров’я, але і в лікуванні певних захворювань, тим більше, що майже кожен може їздити на велосипеді, а тому що це можна робити на дуже низькій інтенсивності, що вимагає майже ніяких особливих зусиль.

Він відіграє помітну роль у реабілітації пацієнтів, які перенесли інфаркт, а також у лікуванні ожиріння.

Вистачає одного велотренажера, який ми можемо поставити навіть перед телевізором, і ми вже можемо багато додати до ефективності програми схуднення.

Скільки енергії вимагає їзда на велосипеді?

Безперервний, рівний, одногодинний, низькоінтенсивний велотренажер становить приблизно. Це вимагає 300 ккал, що може здатися мало, але все ж дуже корисно для дієти, оскільки більша частина втраченої енергії надходить від жирів.

На відміну від спінінгу (високоінтенсивний музичний заняття з велоаеробіки, що виконується у тренажерному залі), яке може спалити до 700-800 калорій, значну частину з яких складають вуглеводи. В результаті після прядіння може виникнути мучительне почуття голоду, що призводить до якнайшвидшої заміни вуглеводів.

Все це не означає, що прясти не варто, насправді! Це працює надзвичайно, це втомлює, тому варто починати спочатку після досягнення правильної підготовки.

Піші прогулянки вимагають ретельної підготовки. Потрібні правильно обладнаний туристичний велосипед та одяг: вбираюча футболка з довгими рукавами, довгі велосипедні шорти, каска, велосипедні рукавички та окуляри.

Доступні спеціальні окуляри, в яких лінзу можна замінити. Тому його слід носити не в першу чергу як захист від світла, а також як захист від пилу та гравію.

Комфортний піший темп розважальних видів спорту знаходиться в діапазоні швидкостей 18-20 км/год. Якщо ви катаєтесь довгий час, більше трьох годин, ви повинні переконатися, що вам доведеться поповнювати рідину під час колеса (бажано ізотонічним напоєм), або споживання вуглеводів.

Про що свідчить ваш пульс?

Це пов’язано з тим, що під час тривалої їзди на велосипеді часто виникає так званий симптом голодування, коли ми відчуваємо раптову появу втоми, яка змушує нас сповільнитися і негайно зупинитися. Причиною цього є вичерпання запасів вуглеводів.

Щоб уникнути всього цього, бажано додавати банани, енергетичні скибочки, скибочки мюслі тощо. споживати.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не замислюючись про це.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Ференц Новак, велосипедист протягом 70 років, завжди був шанувальником велоспорту. Ще в 1945 році, у віці 13 років, він їхав на гоночному велосипеді, мріючи про спортивну кар'єру.

Серед нас є людина, Ференц Шонний з Комарома, який здатний до надлюдських дій. Зараз він взявся за не менше, ніж у Мексиці.