Тут ви можете додавати теги до своїх публікацій. Введіть потрібну мітку у полі, потім натисніть кнопку додати або натисніть клавішу Enter. Звідси ви знаєте, що вам вдалося додати ярлик над заголовком. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно додати теги. Ви можете видалити записані мітки, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.
Ваша публікація з’явиться в цю дату і відповідно займе своє місце у вашій публікації в блозі. Можливо, ви захочете ввести тут дату першого опублікованого збереження.
Це буде частина веб-адреси вашого допису, яка з’явиться після веб-адреси вашого блогу. Наприклад: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Важливо, щоб ви не вводили сюди жодних спеціальних символів чи пробілів. Вам не потрібно взагалі змінювати це поле, якщо ви цього не хочете.
Якщо ви також маєте права адміністратора, ви можете тут вибрати, під яким ім’ям автора ви хочете опублікувати матеріали, що працюють у вашому блозі.
Якщо у дописі є оголене тіло чи інший вміст, який діти не повинні бачити, слід вибрати тут ТАК. Тоді кожен, хто відкриє вашу публікацію, опиниться перед сторінкою, де їм потрібно підтвердити, що їм виповнилося 18 років.
У кожному випадку є гарною ідеєю надати елементи, які охоплюють фактичний зміст публікації. Менше поезії, більше сутності. За замовчуванням, відповідно до останнього стану перед першим відкриттям поля SEO, відповідні елементи копіюються з публікації в блозі.
У випадку з пошуковими системами та спільним використанням соціальних мереж, цей заголовок відображатиметься та аналізуватиметься цими системами.
Це працює подібно до заголовка SEO, тільки це має бути коротким описом вашого допису.
Умови, які, на вашу думку, найкраще охоплюють публікацію. Це працює подібно до маркування.
Введіть потрібне ключове слово у поле та натисніть кнопку додати. Ви знаєте, що вам вдалося досягти ключового слова над стовпцем. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно записати. Ви можете видалити додані ключові слова, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.
Ви вже змогли це ввести в інтерфейсі редагування. Це має бути зображення, яке є найкращою ілюстрацією вашої публікації, оскільки в соціальних публікаціях, основних моментах, пошуках система пов’язує їх із вашою публікацією.
Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.
Біг, плавання, їзда на велосипеді - порівняння кардіоспорту
Біг, плавання та їзда на велосипеді є найпопулярнішими видами кардіоспорту і доступні майже кожному. Який найкращий вибір?
Кількість використаної енергії найбільше залежить від ваги та швидкості. У цьому порівнянні біг є найбільш марнотратним - за годину спалюється від 5 до 800 кілокалорій. Ні велосипед, ні плавання не вимагають такої кількості енергії за звичайних обставин. Плавання, залежно від маси тіла, інтенсивності, тобто швидкості, зазвичай вимагає 350-700 кілокалорій на годину, тоді як їзда на велосипеді вимагає ще менше, між 350-650. Звичайно, це середні значення, для сильного тренування очікуються вищі значення, а для низької інтенсивності - нижчі. Велоспорт особливий тим, що це той вид спорту, де ми можемо підтримувати найдовшу активність, на відміну від плавання та бігу, де мало хто може тренуватися по 2-3 години безперервно.
Не дивно, що і тут біг на першому місці. У разі рухів, при яких інтенсивно використовуються суглоби, кістки та пухкі сполучні тканини, нерідкі різні розтягування, садна та хворобливі перевантаження. Велоспорт вимагає дуже мало використання суглобів, тому настійно рекомендується тим, у кого біль болючий через надмірну вагу або нетренованість. Звичайно, не слід нехтувати ризиками, пов’язаними з більшою швидкістю на дорозі, але для звичайних фітнес-велосипедистів шанси на аварію дуже низькі. Плавання є найменш небезпечним і, отже, чистим переможцем у цій гонці. Подолання опору рідини призводить до повільного руху, плавучість води надзвичайно зменшує навантаження на суглоби. З точки зору здоров'я, можливо, найбільший ризик можуть становити шкірні захворювання в басейнах, але, на жаль, гігієна та ретельна дезінфекція не захищають пацієнта від безвідповідальних спортсменів, які хочуть займатися спортом.
Біг є економічно вигідним, оскільки все, що вам дійсно потрібно - це хороша взуття для бігу, яку можна отримати менше ніж 10 000 футів. Потреба в спорядженні не набагато менша для плавання, придбання пари окулярів, плавок/плаття та шапочки для плавання становить щонайменше 6-8000 футів. А пропуск у басейн - це постійна вартість, принаймні в Угорщині мало хто плаває в крижаному Дунаї. Для їзди на велосипеді потрібен насамперед велосипед, а також шолом, рукавички та окуляри. На базовому рівні вам потрібно щонайменше 30-50 000 футів, щоб почати рух, за цей час важко дістати велосипед та спорядження, навіть використане, яке є довговічним та не забирає радості руху. На трохи більш активному рівні, при інвестуванні 100-200 000 форинтів, все зручне обладнання можна зібрати, верхня межа - багато мільйонів форинтів.
4. Вплив на організм
Біг - це вид спорту, коли загальна вага тіла припадає на кістки, таким чином збільшуючи щільність, особливо в кістках стопи, тобто кістка стає міцнішою і зменшує шанси/наслідки остеопорозу, також відомого як остеопороз. Це чудова волокниста програма для ніг, оскільки вражає не м’язова маса, а кровопостачання та ефективність кожного м’язового волокна. Набагато більш вражаючим, ніж їзда на велосипеді, є збільшення м’язової маси, деякі м’язи, такі як квадрицепс, литка, сідниці, м’язи попереку, трицепси, вражають, а інші м’язи повністю не рухаються, як м’язи живота, біцепси, грудні м’язи. Тут також можна виміряти силу кісток, навіть якщо не в такій мірі, як біг, на відміну від плавання, на яке не впливає низьке суглобове та кісткове навантаження. З іншого боку, він рухає набагато більше м’язів з меншою інтенсивністю, тобто від плавання найбільше можна очікувати загальної підготовки та пропорційних м’язів - звичайно, залежно від обсягу тренувань.
5. Кардіо переваги
Біг покращує кровообіг та приплив кисню найбільш ефективно, особливо в ногах. Їзда на велосипеді корисна для серця і зменшує ймовірність серцевих захворювань. Тіла плавців більш ефективно використовують кисень.
Підсумовуючи: найкращий вибір - той, від якого ви не відмовитесь. Безперечно, їзда на велосипеді є більш фінансово вимогливою, але його перевага полягає в тому, що це також транспортний варіант. Найбільшим недоліком плавання є обмежена доступність басейнів, однак, це один з найкращих основних видів спорту взимку. Біг легко, де завгодно, доступний для будь-кого, але над певною вагою або коли ви не навчені, важко ефективно керувати автомобілем. Звичайно, ви можете і повинні змішувати їх, я віддаю перевагу плаванню взимку, мій партнер по тренуванню на велосипеді клянеться бігати. Навесні ми завжди однаково слабкі, тому важливий не спорт, а інтенсивність.