На нашому сайті ми намагаємось надати корисні поради щодо формування тіла, ефективних тренувань та створення правильного способу життя. Цього разу ми поділимося кількома корисними порадами щодо занять велотренажерами.

Зараз, коли температура все частіше падає нижче нуля градусів, усі, крім найбільш відданих байкерів, перейшли на велотренажери чи спінінг у спортзалі.

Важливо зауважити, що, як і тренування на відкритому повітрі, розминка є обов’язковою, тобто катайтеся протягом десяти-п’ятнадцяти хвилин на легкій передачі, на зростаючих швидкостях, не задихаючись. (Дев'яносто п'ять-сто обертів педалі в хвилину ідеально підходять для розминки та аеробної роботи)

схуднення

Після розігріву перейдіть на більш високу швидкість, оскільки:

  • Це не перевантажує м’язи ніг;
  • Це також дозволяє уникнути перевантаження вен на гомілці, оскільки теля не постійно тісне - таким чином, нагнітаючи кров у наші ноги, а не блокуючи його потік;
  • Запобігає розвитку глибоких вен, в крайньому випадку - постійних пошкоджень варикозу;
  • Це допомагає уникнути подальшого збільшення литки, стегна та сідниць;
  • На більших швидкостях рух велосипедиста очищається, помилкове коливання та кивання верхньої частини тіла припиняється.