Кріштіан Торньосі може бути знайомий з плакатом кампанії Coca-Cola Love is Love. 31-річний хлопець, який своїм картатим животом вже зібрав сотні лайків у своєму Instagram, працює особистим тренером. Ми поговорили з Кріштіаном про його роботу та про те, який план тренувань та їжа призводить до кубика живота.
З тих пір спорт відіграє важливу роль у вашому житті?
Це було завжди, але 11 років тому я почав займатися цим ще більш усвідомлено, коли навчався в коледжі. Я рік повільно працював особистим тренером, до цього працював у комерції, був менеджером магазину в кількох місцях. Спільним для обох робочих місць є те, що вам доводиться мати справу з людьми, але особисте навчання краще, оскільки я можу вибрати, з ким працювати тут.
Як ваші гості відреагували на плакати Coca-Colás?
Одна з моїх дам повернулася до спортзалу після невеликої перерви, невдовзі після походу. Він сказав, що протягом трьох місяців, коли ми працювали разом, він навіть не думав би про те, що я гей. Будучи дуже релігійним, він сказав, що в основному цього не підтримує, але багато що змінилося в ньому, відколи він зрозумів, що я теж гей, особливо враховуючи, наскільки хорошими були наші стосунки до цього. У будь-якому випадку, у мене є кілька гостей-геїв, для них це, очевидно, не було проблемою. Ще до Германа я ходив на декількох сайтах знайомств, іноді вони писали мені, що хочуть тренуватися зі мною.
Тобто, тоді у тренажерному залі було лише позитивне відлуння ваших виступів?
Так, персонал теж жартував, що трапилось, я пив солодку колу? Зазвичай кажуть, що вони вважаються справжніми.
Які ідеальні очікування розпочати тренування з особистим тренером?
Ми завжди починаємо з консультації, щоб познайомитись, найголовніше з ціллю гостя, і я розповім вам, як я можу йому в цьому допомогти. Важливо, щоб завжди були цілі, які потрібно визначати кількісно, не обов'язково в кілограмах, наприклад, в розмірі одягу. Ми також можемо бути спонуканими регулярно виконувати загальну силову вправу (підтримка на спині, розтяжка) з декількома повтореннями. Тут немає загальних правил щодо того, скільки ви можете схуднути або набрати вагу за х місяців, це завжди абсолютно індивідуально.
Є на вибір все більше спортивного та тренувального обладнання. Як для вас виглядає тренування, ви працюєте з багатьма інструментами та агентами?
Корисно вийти зі своєї зони комфорту, навіть будучи тренером, і користуватися всіма можливими пристроями. Для початківців ми працюємо з верстатами кілька разів, вони допомагають рухатися, менше шансів отримати травму. Потім ми поступово переходимо до вільних ваг. Ми використовуємо гирі, стрічки, бари, ручні гантелі, інші функціональні інструменти, можливостей майже нескінченно. Чим більше імпульсів отримує гість, тим краще.
Чи вважаєте ви всі ці інструменти корисними, чи є такі, які можна віднести лише до вмілого маркетингу, який набув широкого поширення?
Коли з’являється нова річ, нормально бути трохи підозрілим, нам не завжди потрібно впадати на все першим. Однак важливо зазначити, що відома сьогодні спортивна наука не така стара, вона постійно розвивається, завжди відкриваються нові відкриття. Наприклад, нещодавно, наприклад, нещодавно ми зустрічаємо все більше і більше поняття фасції, яка є сполучною тканиною, що охоплює все тіло, і ми все більше уваги приділяємо в тренажерних залах, щоб зберегти її еластичність. Я не думаю, що має сенс, якщо ми хочемо все згустити в практику. Якщо ви встанете на нестабільний пристрій, візьмете в руки гирі і врівноважите книгу на голові, ви нічого з цим не досягнете. Перш ніж користуватися більш цікавими, ніж цікавими інструментами, слід завжди продумати, яка мета і хто де тримається з точки зору навчання. Справа в тому, щоб через 20-30 років мати можливість встати з ліжка зі здоровими суглобами без болю в спині.
Як часто ви тренуєтесь, щоб побачити, як виглядає ваше тренування?
Зазвичай я тренуюся в тренажерному залі по понеділках, вівторках, четвергах та п’ятницях, а на вихідних намагаюся піднятися на стіну, позайматися у тренажерному залі на відкритому повітрі або просто вирушити у подорож, щоб повністю розчулитися. Тренування я розподіляю не за групами м’язів, а за схемою рухів. Наприклад, одного разу я роблю вправи на витягування, наступного дня - вправи на поштовхи, окремо розглядаючи вправи на верхню і нижню частини тіла.
Ваша улюблена і найменш популярна практика?
Мені найбільше подобається присідати, це рухає всім моїм тілом, але розтяжка теж дуже хороша. Я нічого не хочу. Раніше це могло бути, але я навіть цього вже не пам’ятаю, бо свідомо намагався запрограмувати себе на негативні почуття щодо вправи на кожному тренуванні. Це те, що стосується тренувань, від цього змінюється не тільки ваше тіло, але й ваш настрій та ваші стосунки із собою, тому ви постійно розвиваєтесь.