Краса всього в тому, що він зробив це все заради телевізійного шоу, але зараз теж справа не в цьому, а в тому, який досвід він отримав.

набряк

Він тут, на Адоніс Хілл, 35 років, особистий тренер. Такий підйом не завжди мав форму, 6 років тому йому вдалося скинути надлишок в 45 кг і виростити тверді м’язи. У віці 27 років його бізнес збанкрутував, він впав у депресію, розвернувся і задушив своє горе їжею. На щастя, друг помолився з квартири, вони довше гуляли, потім почали бігати і повільно, але впевнено змінили свій спосіб життя.

  • Він встає о 4:45, кидає каву і три цілих яйця, два білки і трохи каші.
  • О 5:30 він зустрічає свого першого клієнта і починає тренування.
  • На обід відсуньте курку або рибу з трохи коричневого рису або овочевого гарніру.
  • Він буде гастролювати по всьому Нью-Йорку до 10 вечора, вичавлюючи протеїновий коктейль, який в кінці дня буде задушений обідом, багатим на м’ясо та овочі.

Тренуйтеся 5-6 днів на тиждень, піднімайте тяжкості тощо. Тож наполегливо натискайте, як культурист. У 2014 році, втративши вагу протягом 5 років, він взяв на себе 31 кг для шоу Fit to Fat to Fit.

Тут тренери набирають вагу безпосередньо, щоб вони могли відмовитись від надлишку разом зі своїм клієнтом.

Хілл повністю перестав місити, а також перейшов зі звичної та усвідомленої дієти на жорстоке споживання 6-7000 калорій на день. Уявіть, що у вас був підсолоджений інфаркт на сніданок і що ви їли ввечері. Після 22 кг плюс він перестав трохи набирати вагу, тому почав форсувати також солодкі безалкогольні напої. Тож йому вдалося досягти 31 кг за 3 місяці.

Вони змогли розпочати тренування з його клієнтом. Тоді Хілл (знову) зрозумів, як важко було. 1 година важкої атлетики на день і навіть 1 година кардіо не принесли вражаючих результатів. Найскладніше було те, що йому довелося звикати до нездорової їжі, яку він так легко проковтнув за 3 місяці, коли потрапив на дієту для схуднення. Він виявив, що перейшов на їжу з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка, змушуючи його організм спалювати ще більше жиру.

За 4 місяці і він, і його клієнт досягли поставленої мети: позбулися понад 25 кг надлишку на людину. Зараз місія Хілла - пройти від Нью-Йорка до Каліфорнії.