Якщо ви шукаєте найбільш здорові літні фрукти, вибирайте ті, які майже чорні! Дзвін у вусі - це все ще хороша порада мого знайомого. Фахівці стверджують, що чим яскравіший і темніший колір плоду, тим більше його в ньому можна знайти. антиоксиданти, на основі яких особливо варто споживати ті, що мають темно-червоний колір, але ще більше, можливо, ті, що мають темно-синій, темно-фіолетовий або вже майже чорний кольори. Такі літні фрукти a ожина, чорниця та чорна бузина є. А вересень - останній місяць, коли ми можемо взяти деякі з них і прибрати на зиму. Також цього місяця варто з’їсти багато винограду, груш, динь, персиків, слив та інжиру, ми можемо це зробити за ці кілька тижнів.

свіжі

Чорниця, ліки від синіх ягід

Чорниця - це фрукт з найвищим рівнем антиоксидантів за помітною шкалою ORAC. Отже, якщо ми цього року цього не споживали, можливо, варто затиснути лоток сирим. Якщо вам вдається отримати багато або вивести на ринок, ви можете зробити з нього варення, сироп і навіть лікувальне вино та лікер.

Важливість правильного прийому вітамінів

В осінньо-зимовий період ми можемо споживати набагато менше свіжих продуктів, тому харчування літнього періоду надзвичайно важливо. Якщо ми влітку регулярно їли свіжі овочі та фрукти, ми, швидше за все, приємно поповнили запаси вітамінів.

Осінні плоди

THE груша справжня осіння класика. Не їжте його менше, лише щоб приготувати більше коньяку ... І це непогано. Фрукти, багаті антиоксидантами та флавоноїдами, є безліч сортів від більш кислих до солодких. Ми можемо їсти його сирим, без додавання цукру у вигляді компоту, ми можемо його пюрирувати, ми можемо змішувати з нього питний сік, але ми можемо також кидати ним свої фруктові супи. Після дозрівання плодів, які напівстигли з дерева, потім дозрівають ще далі, не викидайте їх у компост.

Осінні овочі та фрукти

Восени зверніть увагу на овочі та фрукти, які ростуть восени, наприклад брокколі, кріп, китайська капуста, баклажани та петрушка.

Серед спецій восени a імбир, перець та насіння гірчиці у нього сезон.

Крім того, в цьому випадку найкращим вибором є волоський горіх, фундук та мигдаль є.

Алма, айва - Завдяки високому вмісту пектину, він є ліком від багатьох хвороб і може бути включений у більшість дієт, і, можливо, варто видалити шкірку, якщо це створює проблеми для нашого травлення. Він також містить кальцій, фосфор, залізо, магній, натрій, калій, вітамін А, вітаміни групи В та вітамін С.

1 яблуко на день тримає лікаря подалі від будинку.

Слухай, вони вже є горіхи також про дерева, фундук про кущі. Під час прогулянки ми можемо взяти його на зиму з прилеглих парків, уздовж доріг.

У галузі овочів головними героями є перець, помідори, баклажани, кабачки, квасоля та огірки.