Ви в дитинстві використовували хулахуп для гри? А чи знаєте ви, що була створена вправа, завдяки якій ви зможете не лише запилити спогади, повеселитися, а й сформувати свій характер? Так Так! Детальніше про це нам розповість Саймонна Мішковіч, творець цієї групової вправи ...
Що саме таке HoopingFit?
HoOpingFit - новинка в галузі групових вправ. Унікальна програма вправ, розроблена для всіх, незалежно від статі, віку та стану. Група інтервальні вправи зі спеціальним обручем в ритмі музики під керівництвом професійних інструкторів, яка формує тіло, покращує форму та концентрацію, чудово розслабляє та омолоджує. Це новий тренд у групових фітнес-вправах, який сподобається всім любителям фітнесу, пов’язаним з фітнесом:).
Як ти потрапив у цю вправу?
Я з дитинства кружляю хулахуп. Цей інструмент припав мені до серця і став частиною мого повсякденного життя та фізичних вправ. Вона допомогла мені сформувати фігуру, стегна та талію, підтримати мене у формі. Коли він допомагає мені, він може допомагати іншим, тому я думав зробити хулахуп універсальним інструментом для сучасних модних групових тренувань. І ось народився HoOpingFit:) Однак краще один раз побачити, ніж почути сто разів, тому я пропоную вам переглянути попередній перегляд цієї вправи.
Де воно народилося, з якої країни воно прийшло до нас?
Сам проект HoOpingFit - це робота пари словаків. Ми з моїм співавтором розмістили HoOpingFit у тому вигляді, який він має сьогодні. Групові вправи з хулахупами вже багато років існують у США, Азії та Європі, але скоріше це вправи, орієнтовані на гімнастику та танцювальні елементи, без елементів аеробіки. HoOpingFit у нашій формі зовсім інший. Характеризується динамікою та високою інтенсивністю вправ, де елементи аеробіки, зміцнення, танців та обертання таза чергуються в ритмі музики. HoOpingFit залучає всебічно все тіло, і тому вправа є високоефективною.
Що робить це особливим?
Вправи з хула-хопом дуже ефективні. М'язи всього тіла тренуються в кожному вправному блоці, і перевага полягає в тому, що нижня та верхня частини тіла беруть участь у вправі під час вправ. Поєднання аеробіки, зміцнення, танців, кружляння по тазу з такими елементами, як бокс вони роблять вправу динамічною та винятковою.
Де в Словаччині люди можуть це практикувати?
Минулого року ми навчали інструкторів із Банської Бистриці, Попрада та Братислави. Ми регулярно організовуємо тренінги, на які можуть звертатися майбутні викладачі, наша мета - розширити HoOpingFit до центрів по всій Словаччині:).
Все, що їм потрібно, - це класичне коло, або використовується спеціальне?
HoOpingFit практикується за допомогою спеціальних обручів, які відрізняються від оригіналів дітей розмірами, вагою та використовуваним матеріалом. Обручі мають діаметр 100,5 см і вагу 1,2 кг. Гнучкість обруча викликає його утримання вібрація м’язів рук, що впорядковує фізичні вправи і одночасно окреслює верхні частини тіла. Внутрішня сторона обруча характеризується злегка хвилястою поверхнею, що дозволяє тренажеру краще захопити, а при кружленні зміцнює м’язовий корсет - черевні м’язи та м’язи нижнього відділу хребта.
Які частини м’язів найбільше беруть участь у вправах, і людина від такої вправи також може мати хороший м’яз?
У кожному тренувальному блоці тренуються м’язи всього тіла, і перевага полягає в тому, що нижня та верхня частини тіла беруть участь у вправі під час вправи. Інтенсивні вправи на серцево-судинну систему та велике споживання калорій (800 - 1000 ккал/годину) забезпечать більш високе спалювання підшкірного жиру. Вправи м’яко впливають на суглоби, покращують рівновагу, стійкість і координацію тіла, має "антицелюлітний ефект"(покращує еластичність сполучної тканини). З психічної точки зору це викликає почуття задоволення, очищає розум, зменшує стрес. Інтервальні вправи покращують якість шкіри, стимулюючи омолоджуючий гормон росту (гормони росту) і підвищують активність лібідо.
Після вправ з хулахупом ніхто не залишиться без м’яза:). Правильна техніка, робота руками та обертання таза дадуть вам відчуття, що все ще є м’язи, які ви недостатньо задіяли в інших вправах.
Кожна година абсолютно інша, або години повторюються?
Структура уроку готується індивідуально кожним підготовленим інструктором. Єдиною умовою початку вправи є принцип послідовності.
Вони практикують спеціальну музику чи щось інше?
На тренінгах ми рекомендуємо майбутнім викладачам вибирати музичну складову. Крім того, кожен навчений інструктор отримує, крім усього іншого, компакт-диск із рекомендованою музикою, оскільки під час вправи фази чергуються між вищою та нижчою інтенсивністю. Звичайно, вправу можна відрепетирувати для іншої музики, але необхідно дотримуватись «динамічного характеру» вправи, вибираючи власну музику.
Для якої вікової категорії це? А як щодо літніх людей або людей із зайвою вагою?
HoOpingFit ® розроблений для всіх, незалежно від віку, статі та фізичного стану. Немає обмежень для людей похилого віку та для вагітних жінок, коли фізичні вправи адаптуються до потреб певної групи тренерів в межах своєї мінливості. Вагітним жінкам я б порекомендував статичні вправи та зміцнюючі вправи, які залучають складні м’язи всього тіла.
Нарешті, розкажіть нам кілька речень про вас ...
Я є творцем та майстром тренера групових вправ HoOpingFit. Я займаюся спортом з дитинства, і це супроводжує мене все життя. Я закінчив кафедру фізичного виховання УМБ ВВ. Окрім навчання, я займався особистим тренуванням з плавання та фітнесу, чим займаюсь і сьогодні. Я також працюю в галузі групових вправ тренером та інструктором програми World Jumping. Спорт став частиною мого життя, він заряджає мене енергією:)
Дякуємо Саймон за інтерв'ю!:)