Контроль дози є ключовим, якщо ви хочете збалансовано харчуватися, але непросто відстежувати сигнали свого організму, коли ви насправді голодні. Однак коли ви відчуваєте, що ситі або просто не повинні більше їсти, спробуйте наступні методи, щоб полегшити припинення їжі, навіть якщо це все ще на вашій тарілці. Вибирайте перцеву м’яту! Ми давно боремося з тим, що [...]
Контроль дози є ключовим, якщо ви хочете збалансовано харчуватися, але непросто відстежувати сигнали свого організму, коли ви насправді голодні. Однак, коли ви відчуваєте, що ситі, або вам просто не слід більше їсти, спробуйте наступні методи, щоб полегшити припинення їжі, навіть якщо ви все ще на своїй тарілці.
Виберіть м’яту перцеву!
Ми давно боремося з тим, що може допомогти нам подолати тягу до здорової їжі. Одне з найефективніших рішень монетний двір може надати нам. Сильний аромат у ньому має природний пригнічуючий апетит ефект. Запаліть м’ятну запашну свічку ввечері, щоб у вашій кімнаті не тільки відчувався божественний аромат, але ви також можете запобігти пізній нічній закусці за допомогою неї.
Жувальна гумка без цукру з ароматом м’яти також може бути хорошим варіантом, але і проста чистка зубів також може допомогти. Також шматочок міцної цукерки, чашка чаю і навіть м'ятна рідина для полоскання рота - все це має природний пригнічуючий апетит ефект. М’ята перцева завжди допомагає подолати тягу та запобігає перекусу відразу після основного прийому їжі, тому спробуйте з упевненістю!
Вставай і рухайся!
Їсти важко, коли залишаєш їжу, через що ти перестаєш їсти, збирати залишки їжі та уникати кухні далеко. Після їжі будьте в русі, зробіть невелику прогулянку неподалік або просто займіться своїми щоденними завданнями.
Їжте трохи солодкого!
У більшості випадків замість десерту достатньо невеликої порції солодкої штучки, щоб приборкати тягу, та все ж закрити їжу. Ось чому замість багатого калоріями торта або великої скибочки пирога вибирайте здорові фрукти на водній основі, які є досить насиченими. Наприклад, спробуйте жменю ягід, невелику порцію винограду або ложку насіння граната. Вони багаті антиоксидантами, багаті клітковиною, вітамінами А і С.
Є плани щодо того, що ви робите після їжі!
Якщо вам є чим зайнятися після їжі, легше перестати їсти, ніж якщо ви відчуваєте себе повністю ситим, але вам все одно є що їсти. Вам не потрібно думати про якусь велику подію, досить просто зустрітися з другом або зібрати свої тренувальні речі на завтра, суть полягає в тому, щоб перестати щипати і зосередитись на чомусь іншому.