дієта

Зверніть увагу на градацію!

Також потрібно підготуватися до посту, або порушувати його лише поступово і методично. Перед голодуванням щодня зменшуйте споживання їжі, не залишайте жирів, солі, цукру, м’ясних продуктів, молочних продуктів і переходьте до вживання тільки рослинної їжі, а потім також поступово припиніть це.

Ми також обережно порушуємо піст, з’їдаючи на сніданок кілька тертих яблук, приготовлених на обід овочів та кілька сирих фруктів, які ми можемо проковтнути, ретельно пережовуючи їх, тим самим полегшуючи свій організм у «зменшеному режимі». Так само вибирайте з їжі на вечерю. Також можна їсти коричневий рис, приготовлений на слизі. Наступного дня ми можемо приймати йогурт, легкі сири, каші та рослинні олії. Якщо є можливість, їжте цукор і м’ясо лише з третього дня.

Кожен, хто палить, повинен на деякий час припинити його вживати, але принаймні торгуватися із собою і зводити споживання нікотину до мінімуму. Це важливо не тільки тому, що швидше зупиняється надходження токсинів у його організм, а й тому, що цього вимагає духовний фактор голодування, практика самозречення та самодисципліни.

Але будьте обережні! Люди з серцево-судинними захворюваннями, діабетики, хворі на нирки, люди з проблемами шлунка, ослаблені люди, люди похилого віку, діти та всі, хто має питання щодо здоров’я, на які потрібно відповісти, будуть брати участь у будь-якому добровільному харчуванні лише після консультації з лікарем.

Проста весняна дієта

Тим, хто не хоче «більш різкого» посту, слід уникати лише м’ясних продуктів, тваринних жирів, споживати нежирні молочні продукти, а також намагатися отримувати якомога більше рослинної їжі або намагатися пропустити вечірню їжу.

Що безкоштовно

  • половина спожитих кількостей
    Справа в тому, що ви можете споживати що завгодно з категорії "що безкоштовно", справа в тому, що лише вдвічі менше ви б робили без дієти!
  • пити багато-багато рідини
    Пийте якомога більше рідини і віддайте перевагу мінеральній воді, трав’яним чаям, домашнім свіжим фруктовим сокам!
  • їсти овочі, фрукти, знежирені молочні продукти, цільнозерновий хліб
    Ви можете їсти будь-які види овочів і картоплі, будь-які фрукти (крім бананів! І, як виноград), знежирені молочні продукти, коричневий, хліб з борошна грубого помелу, насіння овочів, рис, пшоно тощо, овочеві пластівці, рибу, мед, зелені спеції, рослинні олії, трав'яні чаї.

Споживайте більше свіжої сирої їжі та менше термообробленої їжі! Існує значна література про дієту, так звана реформа харчування, варто вибирати рецепти з такої кулінарної книги та дещо розширити наші знання з питань харчування щодо дієти, щоб наш організм не страждав від нестачі будь-яких життєво важливих, необхідних поживні речовини.!