У наш час все більше людей чують у ЗМІ про невдалі голодування, коли злочинці, які бажають схуднути, захворіли або, можливо, потрапили до лікарні. Ми зібрали кілька порад щодо успішного та здорового голодування.

Як звичайне голодування, я хотів би розпочати з викладу одного з найважливіших правил, яке потрібно знати: піст робиться не через схуднення, а через детоксикацію тіла (і душі)! Наприкінці літа - на початку осені я роками маю щирий піст, зараз я на шостому дні.
(На сьогоднішній день "рекорд" - 19 днів).

Чому піст важливий?

Звичайно, більшість людей кажуть: "Я ніколи не міг би цього витримати!". Насправді це просто важко розпочати, після чого ти почуваєшся набагато краще. Ті, хто постив, знають, що піст впливає на весь організм. Результати видалення шлаку буде видно найближчим часом. THE дезінтоксикаційний ефект лікування натще завдяки чому поліпшуються обмінні процеси, зменшується зайва вага, шкіра стає твердішою та чистішою, волосся яскравіше, очі блискучі. Ліки звикає до самодисципліни, робить вас більш впевненим у собі, покращує фізичну та розумову форму. Не кажучи вже про те, що я спав набагато краще днями, і що більш важливо, у мене набагато більше енергії протягом дня.!

Піст - це відмова від усієї твердої і рідкої їжі. У цьому випадку можна вживати лише неживні напої, такі як чай або вода. Однак справжній піст вже для експериментальних чи релігійних цілей. На зміну йому прийшло “лікування натще”, коли ми не брали із собою тверду їжу, а лише рідини: мінеральну воду, трав’яний чай, овочеві та фруктові соки, а можливо і супи без додавання жиру.
Піст був загальновизнаним і практикуваним засобом із давніх часів, і, на думку Асклепія та Гіппократа, він також підходить для продовження життя. Можливо, це перебільшення, але самодисципліна та всі методи, які ми застосовували та дисциплінували для покращення своєї толерантності, краще підходять для нашого здоров’я.
Я дам кілька порад тим, кого заохочували дотримуватися мене!

весна

1. Ми не повинні починати голодування за ніч.

Якщо ми рішучі, ми спочатку повинні вибрати, що ми споживаємо за попередні дні. Найгірше можливе рішення - «одужати зараз і потім швидко». Найкраще рішення - споживати трохи варених овочів та кисломолочних продуктів протягом перших кількох днів, тому йогурту, кефіру або знежиреного молока. Також добре їсти лише сирі або варені, приготовлені на пару фрукти та овочі.

2. Перші дні голодування називаються фазою очищення.

У цьому випадку організм отримує можливість позбутися від токсинів, захоплених і накопичених внаслідок неправильного харчування, забруднюючих речовин, наркотиків та препаратів для задоволення. Таким чином, організм звільняється від постійного тягаря прийому, переробки та розподілу їжі, і таким чином концентрується на виведенні, а не на споживанні. Етап очищення триває день-два.

Другий етап - це перехід

Що може супроводжуватися нестерпним почуттям голоду, головним болем та невеликою температурою протягом перших кількох днів, але ці симптоми мінімальні у випадку голодування з овочевими та фруктовими соками. Нервова напруга перших днів проходить, а з четвертої доби розвивається приємне відчуття: ми відчуваємо легкість і впевненість. Встановлюється метаболічний баланс. Перехідна фаза не повинна тривати довше 5-7 днів.

Починається після переходу третій, дедуктивний етап

Під час якого також рекомендується свідома дієта. У перший день доповніть соки яблуками, іншими солодкими фруктами або салатом зі свіжих овочів. На другий день рекомендується випити трохи йогурту та сиру. На третій день ми їмо кашу, варену картоплю, тости на кефірі на вечерю, і ми починаємо звичну змішану (або трохи більш продуману, біднішу на вуглеводи, наприклад) їжу з четвертого дня. Крім того, на етапі розряду не можна вживати алкоголь, каву, чорний чай та газовані безалкогольні напої. Рекомендується, щоб співвідношення варено-сирого продукту було приблизно. Встановлено 50:50. Тільки сира їжа, особливо органічні продукти, мають ферменти, вітаміни, мінерали та мікроелементи, необхідні нашому організму. Дні після посту: перший день їжте яблука на сніданок, варену картоплю на обід, кефірні тости на вечерю, а на другий день можна включити салати, йогурт, мюслі та вівсянку.

3. Під час голодування найкраще з’їдати тарілку овочевого супу по кожній ложці. Почнемо з більш волокнистої їжі вранці, а вдень їмо менш волокнисті фрукти.
Овочевий сік залишається на полуденок, вечерю. Протягом десяти днів нам слід брати з собою лише рідину, ми уникаємо навіть споживання більш рідких кремів, йогуртів, пудингів, морозива. Рідини, які можна вживати, включають негазовану мінеральну воду, фруктові та овочеві соки, відфільтровані овочеві супи та трав’яні чаї. Випивайте щонайменше дві декади з них кожні півтори години після пробудження. Пийте тільки мінеральну воду за годину до сну.

З чаїв вибирайте чаї з кульбаби, чорнобривців, ялівцю та кропиви, а для овочевих та фруктових соків можна використовувати яблука, ананаси, чорницю, виноград, цитрусові, капусту, селеру, буряк, брюссельську капусту, моркву, шпинат, помідори, помідори, цибулю, насіння кмину, м’ята перцева, м’ята перцева, базилік, імбир та часник.

Проявіть креатив і приготуйте різноманітні смузі швидкого харчування!

4. Побічні ефекти дієти натще тимчасові, не лякайтеся, їх можна запобігти. Спочатку може статися падіння артеріального тиску або цукру в крові, що легко можна виправити невеликими фізичними вправами. Наше дихання може бути трохи незручним, але турбуватися нема про що, цей симптом не є постійним, це ознака того, що почалася секреція токсину. Ще одним неприємним симптомом може бути витягування живота, немає іншого способу зробити це, як пити більше рідини. Якщо наше почуття голоду би, хоча це найрідкісніший симптом тоді рекомендується вживати більше овочевого соку, або я рекомендую імбирний чай.

Давайте пити трав’яні чаї, але не пити їх занадто гарячими або занадто холодними, бо з них виходять цінні речовини.

5. Під час дієти натщесерце забороняється вживання алкоголю, напоїв, що містять кофеїн і таурин, куріння, солодощі і, звичайно, будь-яка тверда їжа.

6. Більш легкі фізичні вправи можуть бути корисними для нашого організму, швидше виводячи токсини. Також рекомендується сауна, оскільки потовиділення сприяє детоксикації. Якщо можливо, не використовуйте ніяких косметичних засобів під час курсу лікування.

7. Щодня потрібно випивати щонайменше 4 літри свіжовичавленого фруктово-овочевого соку та мінеральної води понад 3 літри або 70 кг маси тіла. Соки слід вживати свіжовичавленими. Звичайно, можна заздалегідь підготувати цілу дозу або кілька днів, але в цьому випадку соки Зберігати відразу герметично та зберігати в холодильнику після пресування. (Ферменти в соку розкладаються при контакті з киснем) Я рекомендую соковижималки Catler CP8010, Catler JE 4010 або Omega 8006 для віджимання фруктів та овочів - я їх лише використовую.

8. Важливо, щоб фрукти та овочі по можливості отримувались від офіційного виробника органічних продуктів.

9. Розділ виведення кишкова флора повинна бути перебудована і відновлена ​​на час. Це відбувається поступово. Під час посту частина кишкової флори була знищена пропорційно зменшенню споживання твердої їжі. Перш ніж хтось цього злякається, слід підкреслити, що це один із секретів посту. Окрім корисної частини флори кишечника, знищується і більше шкідливих бактерій.

Шкідливі частини кишкової флори постійно виробляють токсини, які призводять до пошкодження клітин і перевантажують імунну систему. Якщо під час перерви в пості діяти належним чином, можна відновити кишкову флору так, щоб в ній домінували хороші «лактобактерії».

Флора кишечника відновлюється поступово, пропорційно споживанню твердої їжі.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО ДОТРИМАТИСЯ ЯКИХ ПРАВИЛ ПІД ЧАС НАШОГО ПРОСТОРУ:

  1. Доводиться звикати знову жувати
  2. Спочатку ми можемо їсти лише фрукти, а потім сирі овочі (їх потрібно добре очистити)
  3. Далі слідують легкі страви, приготовані на пару (наприклад, коричневий рис)
  4. Лише через три-чотири дні завершальної фази можуть з’явитися «важчі» продукти.

10. Щодня випивайте хоча б один вичавлений сік лимона!