Скандинави (шведи, данці, норвежці) регулярно входять до числа найщасливіших народів світу - хоча холод і темрява є загальними гостями в їх країнах. У чому може бути їх секрет?

"Ну, у них багато грошей", - може сказати хтось із заднього ряду, але ми всі десь глибоко знаємо, що великі гроші самі по собі не роблять вас щасливим. Більшість попередніх переможців лотерейних джекпотів витратять свій стан через кілька років.

Занадто багато грошей. Опитування показують, що люди більш незадоволені певною сумою багатства. І, звичайно, нижче певного багатства.

Але є така кількість, якої просто достатньо.

такі

А потім ми прибули до шведів. У шведській мові є такий термін, якого немає в словниковому запасі інших народів: це Лагом. (Вимовляється: laa-góm). Не настільки функціональний з маркетингової точки зору, як датський hygge, важко продати декоративні подушки, свічки та м'які ковдри.

(Звичайно, гігге - це теж добре, лише маркетингова машина трохи його обдурила і зробила з цього порожню народну істерику. Можливо, згодом буде стаття про те, у чому справжня суть гігге. - Ред.)

Лагом означає "ні занадто багато, ні занадто мало". Як раз достатньо. Це характеризує ставлення нації до всіх сфер життя.

Цей народ не любить перебільшень - він вірить у рівновагу.

Шведи вважають, що лагом або розумна міра є запорукою успішного, щасливого, збалансованого життя.Звичайно, іноді вони теж переборщують - наприклад, на свято літнього сонцестояння, ніч Іоанна, коли більшість людей дивовижно напиваються - але ось іноді Точка. Після цього вони не карають себе суворим утриманням, вони продовжують такі речі, як нічого б не сталося до наступного свята.

Нікі Брантмарк, автор книги "Мій скандинавський дім", написала книгу про це цікаве ставлення. Я настійно рекомендую це, якщо ви говорите англійською. Приємне та корисне читання з практичними порадами.

Я зібрала з них гарний букет; більшість зовсім дрібних речей, але вони можуть багато вплинути на вашу якість життя.

Шведи і здоров'я

Шведи живуть в середньому понад 80 років, що робить їх на сьогоднішній день провідним краєм світу. Секрет: здорове харчування, спорт, помірність - і шведський фокус-два.

Шведська дієта

Скандинавська дієта є однією з найбільш здорових у світі. Їжа, багата білком, ненасиченими жирами та клітковиною, допомагає підтримувати не тільки здоров’я, але і ідеальну масу тіла.

Риба, ягоди, картопля, овочі, насіння та шведський хлібці, knäckebröd, пропонуються до кожного прийому їжі. І, звичайно, нескінченна кількість підковоподібної кави. Помірне споживання кави (не пити більше п’яти чашок на день) має багато корисних фізіологічних ефектів: антиоксиданти та поживні речовини корисні для вашого серця, зменшують ризик розсіяного склерозу та раку молочної залози.

У шведів особливо серйозна культура кави: вони часто роблять перерви під назвою “fikapaus” (вимовляється як fikapáüsz) під час роботи, коли відпочивають за чашкою кави та смачним печивом.

Спорт

Шведи люблять походи. Незалежно від того, скільки часу, вони беруть туристичні черевики, а потім прямують до одного з численних лісів. Вони плавають в озерах і морі, плавають, бігають, гуляють. Багато людей їздять на велосипедах містом замість Volvo або Saab, незалежно від сезону.

Візьміть приклад з них. Вам не обов’язково спускатися до спортзалу, щоб підтримувати форму, і не потрібно їхати до живота кісток - але якщо ви звернете увагу на щоденні рухи, ваше тіло обов’язково віддячить вам.

Це вже дуже допомагає,

якщо ви обираєте сходи вранці замість ескалатора,

якщо ви їдете на машині, ви припаркуєтесь далі,

якщо ви їдете на автобусі, ви сідаєте на одну зупинку раніше,

ви ходите.

Звичайно, якщо ви серйозно ставитесь до фізичних вправ, безумовно варто включати принаймні три 30-хвилинних тренування ваги/ваги/TRX на тиждень.

Сауна

Загальновідомо, що шведи люблять відвідувати сауну - майже всі, незалежно від віку, люблять сидіти або лежати в дерев'яних кабінках, підігрітих до гарячої води. Сауна корисна для серця, покращує обмін речовин і кровообіг, а також зміцнює імунітет.

Як влаштувати сауну?

Увійти з чистим, сухим тілом, без капців та прикрас, з рушником для сауни. Ляжте на лавку, сядьте або ляжте на неї і залишіться в приміщенні 5-15 хвилин (до тих пір, поки це буде добре), потім вийдіть, прийміть холодний душ (або зайдіть у глибокий басейн) і ляжте десь, щоб відпочити в принаймні стільки, скільки ви саунували. Таким чином, це сауна; варто встановлювати два, три за раз. Якщо більше людей ходило в сауну, а крім вас є інші, не розмовляйте всередині, нехай інші також розслабляться. І якщо вам не досить тепло в салоні, запитайте мешканців, чи не можна вилити на каміння більше води.

Моргондопп

Більшість шведів люблять енергійно починати день: якщо вони живуть біля води, вони виходять на пристань у своєму маленькому халаті перед ранковою кавою, випадають і пірнають на одну. Навіть якщо вода проклята холодна.

З одного боку, він прокидається - холодна вода виганяє сон з очей за лічені секунди.

З іншого боку, це збільшує силу волі, зміцнює імунну систему, зменшує симптоми алергії, підвищує лібідо (рівень тестостерону буде вищим у чоловіків, а рівень естрогену у жінок), а також він має антидепресантну дію.

Озер поряд немає?

В кінці звичайного душу встановіть кран на найхолодніше і закрийте його скрізь, бажано на 1-3 хвилини. Я не прикрашаю: спочатку вам буде страшенно погано - і пізніше ви до цього не звикнете, але незабаром ви відчуєте наслідки.

Шведи і успіх

Що для вас означає успіх? Мінімальна семизначна сума на вашій кредитній картці, крутий автомобіль і повна квартира?

Багато людей думають, що досягнувши вищезазначеного, вони будуть щасливі. Звичайно, гроші допомагають, але це лише інструмент для втілення ваших мрій. Якщо ви продовжуєте полювати на гроші, тим часом ви забуваєте про справді важливі речі.

Шведи дотримуються підходу Лагома і в цьому. Їм не потрібно так багато, цього має бути просто достатньо. Не завжди потрібно купувати найновіший iPhone, вам не потрібен новий одяг щомісяця, адже життя не в цьому. Це не повинно бути головними цілями.

Звичайно, немає нічого поганого у споживанні помірних предметів розкоші, але якщо гонитва за грошима наповнює ваше повсякденне життя, ви не можете мати справу з тим, що насправді важливо: не залишається часу та місця для ваших близьких та речей, які вам подобаються.

Я це також пережив на власній шкірі. Був час, коли я працював занадто багато - я також брався за роботу, яку я не був так радий робити, але гроші були дуже мотивовані. Через кілька місяців я пережив повний стрес, втратив ентузіазм і вільного часу залишилось мало. Але принаймні я шукав більше: я міг замовити в Інтернеті багато речей, яких раніше не міг собі дозволити.

Через деякий час я зрозумів, що так було насправді недобре. Під час покупок, звичайно, адреналін шумів у моїй крові, я натиснув кнопку «ДОДАТИ В КОШИК», капаючи слиною, і рівень мого дофаміну стрімко зріс, коли нарешті замовив саме ту взуття/одяг/тарілку/книгу/аксесуари для дому/тощо . Я винагородив себе за свою важку працю - я справді це заслужив, ні?

Завжди було щось нове, про що я прагнув - це мотивовано, постійна погоня.

Оглянувшись назад, я вже бачу, що був дурним. Зрештою, кілька робочих проектів закінчилися, і після первинного переляку («що буде зі мною зараз, коли я заробляю менше?»), Я зрозумів, що нарешті встиг. Мій вільний час, коли я маю справу з тим, що справді хочу. Я можу провести з тими, кого люблю. І маючи менше грошей, я був набагато щасливішим, ніж раніше.

Вам потрібно вистрілити таку суму грошей, яка є лагом, в самий потрібний розмір. Цього достатньо, щоб змусити жити комфортно, щасливо, і саме до цього потрібно прагнути.

Шведи зрозуміли це задовго до мене. Для них трудоголік - це не багато прикрашений титул, стахановист, постійно понаднормовий персонал, швидше, начальник запитує: «Слухай, чи все гаразд? Ми засолили занадто багато завдань чи щось інше не так? ». На жаль, це не характерно для більшості роботодавців, але у мене є знайомі, які зголосились регулярно працювати понаднормово, а потім розкидали отримані гроші в магазинах швидкої моди. Можливо, цього не варто.

Пауза

В основному немає проблем із багатою роботою, особливо якщо ви любите свою роботу. Важка важка, чесна робота, але якщо ви перестараєтесь, ви легко потрапите в рабство Святої Трійці заміщення роботи, дії-втоми. Справа в тому, щоб працювати розумно і наполегливо, не так вже й багато. Якість вашої роботи повинна бути авторитетною, а не кількісною.

Тому важливо робити перерви.

Хорошим прикладом цього є вже згаданий фікапаус, тобто кава-брейки: багато шведів сідають випити кави та випікаються зі своїми колегами навіть посеред найбільшої зйомки, або навіть наодинці - у багатьох трудових контрактах визначається кількість щоденних кава-брейки.

А пауза, безумовно, сприяє підвищенню ефективності. Хіба ви не вірите?

Volvo, Spotify, Saab, IKEA, Tetra Pak, Skype, H & M ... Всі шведські марки.

Робіть регулярні перерви, якщо це дозволяє ваше робоче місце. Час від часу вставайте з-за столу, виходьте на передих, тренуйтеся, сідайте за кавою, читайте коротку розповідь або цікаву статтю. Не тягніть, але невелика підзарядка допоможе зберегти рівновагу і, отже, ефективність.

Шведи та людські відносини

Шведи живуть у свідомості багатьох як крутих і далеких людей. Вони насправді дуже доброзичливі, просто не вірять у чарівні чати та фальшиві компліменти. Вони не поспішають з друзями, але справді друзів дуже цінують і завжди беруть перерву.

Те саме стосується стосунків, їх сприймають дуже серйозно. Вони живуть разом як рівноправні сторони, немає такого, щоб один з них шукав хліб, а другий піклувався про дітей та мив посуд. Вони обидва працюють, а також виконують домашні справи, виходячи з того, хто віддає перевагу якому завданню. Якщо хтось із них не захоплюється, вони роблять це по черзі.

Якщо ви підслухаєте розмову шведів - на додаток до мелодійної мови - може здатися, що це вони не перебивають слова одне одного, насправді вони часто роблять паузи, перемежовуючись гудінням під час діалогу, поки не замислюються над тим, що сказати. Вони не бояться слухати, вони звертають увагу один на одного, вчаться один у одного. А тим часом вони дуже чесні - але не уривчасто.

Шведи і стиль

Скандинави надзвичайно стильні - це видно в їхньому одязі та будинках. У чому секрет цього?

Вони просто не переливаються. Все скінчено.

Для них завжди важливіша якість, ніж кількість: у них мало одягу та меблів, вони не купують без потреби, вони віддають перевагу предметам, що зберігаються все життя - або, принаймні, багато-багато років.

Перегляньте будь-яку фотографію вуличного стилю, скажімо, Стокгольма: немає надто складного вбрання, немає мільйона аксесуарів, не вражає, лише кілька класних предметів одягу, які відповідають погоді та ситуації та ідеально підходять їх власникові. Шведи не дотримуються тенденцій будь-якою ціною: якщо їм справді подобається ця тенденція, вони просто обережно, акуратно вкладають модні предмети в свій гардероб. Якщо ви хочете одягатися так само чисто і прохолодно, як скандинав, не купуйте більше речей: швидше стоньте свій поточний гардероб.

(Ми розпочнемо нову серію пізніше цього місяця. - Ред.)

Те саме стосується шведських (і в основному скандинавських) квартир: більшість з них досить повітряні, оскільки в них немає зайвих речей, вам не доведеться переповнювати кімнати. Незважаючи на повітряність, більшість місць є домашніми; книги, свічки, картинки, кімнатні рослини та спеціальні особисті прикраси привносять простір у життя. Якщо натиснути ТУТ, ви знайдете кілька прикладів.

Перераховані вище, очевидно, не влаштовують кожного шведа, їх є багато нещасних і відривистих, і, звичайно, у них теж є проблеми, але я думаю, що основне ставлення до лагома дуже допомагає поліпшити якість життя.

У сучасному безглуздому поспішному, надто споживаному світі шведи дають дуже хороший приклад: іноді варто трохи зупинитися і насолодитися життям без перебільшення та зайвого стресу.

Нікі Брантмарк Лагом: Не замало, не надто багато: Шведське мистецтво жити збалансованим, щасливим життям, яке ви можете замовити, натиснувши ТУТ, дуже допомогло вам у написанні цієї статті.