Пройти a весна зі здоров’ям Ми докладно розповімо кілька порад щодо дієти, алергії та догляду за сонцем.

рекомендації

Годування

Що стосується їжі, то вона зручна уникайте швидких дієт і різко на літо, краще плануйте схуднення зараз і поступово.
Рекомендується:

  • Харчуйтеся збалансовано з великою кількістю фруктів, овочів та риби.
  • Скористайтеся тим фактом, що зараз сезон року є більшим свіжа їжа упакований вітамінами, клітковиною та мінералами. Настав час почати їсти здорову їжу та «зловживати» фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами у нашому раціоні, випускаючи рясні страви з надлишком жиру частіше взимку та продукти, багаті рафінованим цукром.
  • вітаміни Найпоширенішими у сезонних продуктах є вітамін А, бета-каротин (антиоксиданти, сонцезахисні засоби) та вітамін С. Полуниця є чудовим варіантом у десертах, оскільки це фрукт, дуже багатий вітамінами та з низьким вмістом калорій цукор містить).

Почніть насолоджуватися сонцем ...

Весна - це чудова можливість більше часу проводити на свіжому повітрі. свіже повітря, помірне отримання сонця, яке забезпечує нас вітаміном D. Деякі поради щодо початку сонячних ванн, які слід довести до крайності пізніше влітку, включають:

Зменште вплив сонця з 11:00 до 15:00, тобто коли його світло найсильніше.

  • Почніть застосовувати a сонячний фільтр у кремі або гелі перед кожним перебуванням на сонці. Весняне сонце вже може спричинити пошкодження шкіри.
  • Рекомендований сонцезахисний крем з мінімальним коефіцієнтом захисту (SPF) 30. SFP, який повинен використовувати кожен пацієнт, залежить від типу шкіри та інтенсивності сонячного випромінювання.
  • Ці заходи також слід вживати в похмурі дні, оскільки значна частина сонячної радіації все ще шкідлива в ці дні.
  • Підвищена чутливість до сонця (світлочутливість) може бути побічним ефектом деяких ліків. Нам слід проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, якщо ми можемо піддаватись сонці під час прийому ліків.
  • Ми повинні уникайте соляріїв. Ультрафіолетове світло від кабін для засмаги може спричинити опіки, передчасне старіння та рак шкіри.
  • Всі ці заходи особливо важливі для людей зі світлою шкірою, русявим або рудим волоссям, світлими очима, які легко горять на сонці і мають багато веснянок. Це люди з найвищим ризиком раку шкіри.

    • Алергіки ... стежте за пилком

    З іншого боку, в цей час такі проблеми зі здоров’ям, як весняна алергія або те, що відоме як весняна астенія. Алергія є дуже поширеним розладом серед населення, і останніми роками здається, що вона наростає через різні фактори. Ідеальне лікування для боротьби з алергією - уникати алерген (речовина, що викликає алергію), хоча це можливо лише при певних алергіях (наприклад, харчових продуктах), в інших випадках, таких як алергія на пилок, це неможливо, і необхідно застосовувати вакцинацію або імунотерапію.

    Дуже важко уникнути алергічних симптомів, вторинних для пилку, оскільки контакт неминучий у багатьох випадках. Для їх мінімізації можна здійснити деякі заходи, такі як:

    • Візьміть антигістамінний засіб щодня за призначенням лікаря. Краще пізно ввечері, оскільки деякі з них можуть викликати сонливість.
    • Використовуйте Сонцезахисні окуляри щоб уникнути контакту пилку з очною кон’юнктивою.
    • Використання пилкові фільтри в кондиціонерах (транспортні засоби та будинки). Переважно їздити із закритим вікном.
    • Уникайте відвідування місць зовні з рясною рослинністю, де є висока концентрація пилку.
    • Провітрюйте будинок вночі замість першого ранку, оскільки концентрація пилку в навколишньому середовищі нижча.
    • Оновити ніс, очі та часто мити руки прохолодною водою.

    Більше втомлений?

    Навесні на групу населення впливає так звана весняна астенія, яка в основному є ситуацією втома та знеохочення пацієнта. Хоча відсутні дані про цю хворобу та її зв’язок із весною, правда, що пацієнт у цей час року може більше консультуватися щодо цих симптомів. Деякі рекомендації щодо боротьби з цими симптомами включають робити фізичні навантаження і носити а здорова дієта. Це сприяє гарному фізичному стану, повноцінному відпочинку та покращує симптоми втоми.
    ПРОФІЛАКТИКА - ЗДОРОВ'Я

        Майте повну програму профілактичної медицини, таку, яку пропонує

    MAPFRE Health

      , орієнтований дбати про своє здоров’я, це велика перевага. Він складається з консультацій, досліджень та тестів спеціаліста, який запропонує вам оцінку вашого здоров’я та рекомендації по догляду за собою.

    Що ви повинні знати ...

    • Хороша погода спонукає багатьох почати дієту для схуднення. Зараз саме час почати досягати цього прогресивно і здорово.
    • Сонце забезпечує нас вітаміном D, тому бажано скористатися цими першими променями, щоб почати оголюватися, так, в помірних кількостях та з необхідними запобіжними заходами.
    • Все більше компаній включають програми профілактичної медицини та харчування для своїх застрахованих, вважаючи, що вони важливі для догляду та підтримки здоров'я.

    Дра. Єва Ормаеча Алегре

    Фахівець з інтенсивної медицини

    Попередній лікар-консультант