Нам навіть не потрібно відмовлятися від алкоголю, коли ми сидимо на дієті

Як би ми його не прикрашали, алкоголь, безумовно, не є частиною здорового способу життя. Це було підтверджено дослідженням цього року, яке заявило, що жоден ковток напою не корисний для нашого організму. Однак, на думку дієтологів, нам не потрібно утримуватися від стримування, нам потрібно лише дотримуватися міри, що означає одну склянку на день для жінок та дві для чоловіків.

Однак існує значна різниця в калорійності кожного напою, тому не має значення, що і як часто ми п’ємо з нього. Коктейль може містити до 700 калорій, тоді як склянка троянди може містити лише 120 калорій. Але, наприклад, якщо ви щовечора потягуєте 1,5 дл червоного вина, насиченого антиоксидантами, це збільшує споживання енергії на 1300 калорій на тиждень. Це може призвести до зайвої ваги до 9-10 кг за один рік. Страшно, так?

Важливо дивитись на калорії не тільки як на їжу, а й як на алкоголь, тому ми питимемо обережніше. Зверніть увагу на споживану кількість, вибирайте максимально чисті напої, і при замовленні ми вказуємо, що ми не просимо сиропу, не кажучи вже про додатковий цукор у нашому коктейлі. Вибравши нижче, ми можемо найкраще захистити свою форму.

Горілка содова з лимоном - 96 калорій

Якщо ми шукаємо низькокалорійний алкоголь, то горілка гарантовано буде нашим найкращим другом. Це хороший вибір сам по собі, але споживання його як содової води майже навряд чи збільшує наше щоденне споживання калорій, оскільки ми важимо склянку лише 96 ккал. Крім того, оскільки алкоголь зневоднює, сода як безкоштовна речовина також захистить від цього.

Мохіто без сиропу - 100 калорій

Нам також не потрібно відмовлятися від освіжаючого мохіто, але обов’язково готуйте його без сиропу або будь-ласка. Звичайний мохіто містить 168 ккал, але без сиропу ми можемо негайно врятувати 68. Вживаний з ромом, натуральним підсолоджувачем, м’ятою та свіжим лаймом, він приносить точно такий самий смак, тільки у легкій версії. А на вечірці ми просимо бармена пропустити сироп та цукор та додати більше м’яти та вапна.

алкогольних

Роже - 120 калорій

Склянка легкої троянди - теж чудовий вибір, якщо він не надто солодкий. Уникайте десертних версій, які мають набагато більший вміст цукру. Як правило, чим більше в ньому алкоголю, тим більше калорій, тому завжди дивіться на етикетку.

Червоне вино - 125 калорій

Червоне вино, багате антиоксидантами, має численні корисні ефекти, серед іншого воно піклується про здоров’я нашої серцево-судинної системи, пригнічує утворення тромбів, омолоджує, а також має протиракові властивості. Якщо перед вами кривий вечір, червоне вино може бути одним із найздоровіших варіантів. Шукайте сухі вина, такі як піно нуар чи каберне-совіньйон.

Джин-тонік - 120 калорій

Середній тонік з джином не зовсім відповідає формі, але якщо ми попросимо тонік без цукру, ми значно зменшимо калорії в ньому. Якщо у вас немає нульових тоніків, будьте креативні, і будь ласка, зробіть це з газованою водою та свіжим грейпфрутом.