Д-р Чаба Підлупські

Взимку ми менше займаємось споживанням і вживаємо більше жирної, важкої їжі, ніж звичайно, тому не дивно, що майже кілька зайвих кілограмів сходить майже на всіх. На щастя, шляхом детоксикації підключений весняна дієта і, приймаючи дієту для схуднення, ми можемо повернути свою первісну вагу, і навіть наше самопочуття буде набагато кращим.

весняна

Весна - це час великого прибирання, яке потрібне не тільки нашому дому, але і нашій організації. В інтересах нашого здоров’я нам потрібно позбутися зайвих кілограмів, набраних за холодні місяці завдяки малорухливому способу життя та їжі, які бідні поживними речовинами, але багаті жирами та вуглеводами. весняна дієта, що дозволяє нам вчасно повернути стару форму до літніх канікул. Більше того, в результаті весняної втрати ваги ми можемо уникнути в останню хвилину поспішних, самознижувальних методів лікування або, у багатьох випадках, виснажливих, посних пістів.

Весняне схуднення та детоксикація

Очевидно, що наше харчування визначає наш стан здоров’я. THE правильне харчування покращує роботу кишечника, полегшує "роботу" органів виділення, детоксикації та травлення, тобто шлунку, печінки, підшлункової залози, нирок, легенів, селезінки та шкіри. Тому весняна дієта Перед початком роботи добре провести дезінтоксикаційну процедуру, яка не тільки очистить організм від накопичених шкідливих речовин, але й допоможе вам. прискорює схуднення, насправді бажане плоский живіт це також допомагає досягти. THE очисне лікування не диявол, оскільки у нас є ряд ефективних харчових добавок, і ми можемо ще більше посилити їх вплив на зміна способу життя. Все це значно сприяє для успіху весняної дієти, так як молодець детоксикація і очищення кишечника до Ми можемо втратити 2-3 кілограми ваги, в той час як баланс травлення та кишкової флори відновлюється, споживання поживних речовин, а також внутрішнє спалювання жиру буде набагато кращим. Це зробить весняне схуднення більш ефективним.

Допомагає при дієті для схуднення

Наші бабусі вже говорили, що «за красу треба страждати». Однак це не означає, що a весняна дієта листя салату складаються виключно з гризунів: найголовніше - це дієта дієта оскільки наше тіло потребує більш-менш усіх поживних речовин.

Весняне схуднення дієта

  • Сніданок: несолодкий лимонад або свіжовичавлений цитрусовий сік. Потім - приблизно через 20 хвилин - порцію пісної, натуральної йогуртової крупи або скибочку тосту з борошна грубого помелу, заправлену невеликою ложкою меду. Сніданок закривається кухлем зеленого чаю.
  • 10:00: порція пісного, натурального йогурту або свіжих фруктів.
  • Обід: порція коричневого рису, салат з артишоку з лимонним соком, свіжою петрушкою і невеликою кількістю оливкової олії -, нежирна морська риба, обсмажена на пару або в трубці, або нежирна куряча грудка без шкіри (вегетаріанці можуть замінити м’ясо грибами або тофу).
  • Перекус: свіжі фрукти, кухоль зеленого чаю або трав’яний відвар (наприклад, кульбаби).
  • Вечеря: крем-суп з нуту з вівсянкою, нежирним сиром, овочами, приготованими на пару, або сирий салат з невеликою кількістю оливкової олії та спецій - напр. куркума, розмарин, часник, каррі, мелений перець, половина шматочка цільнозернових грінок.
  • Вечеря прибл. година: порція полуниці або інших червоних фруктів.

Інші поради щодо збільшення успіху весняної дієти:

  • THE весняна дієта його легше дотримуватися, роблячи барвисті салати. Додамо до зеленого салату помідори, редис, молодий та сирий зелений горошок, телевізійний перець, це зробить нашу їжу більш бажаною для очей.
  • Ви також можете варіювати вечірній суп: весняна дієта меню можна сміливо збагатити крем-супом з цибулі-порею або спаржі.
  • Давайте рухатись щодня принаймні півгодини ( інтенсивна прогулянка зроблю).
  • Замість цукру використовувати лише здорові підсолоджувачі (агави, стевія, можливо мед, хоча вона надзвичайно калорійна).
  • Ми виганяємо нас з раціону готові до вживання та напівготові страви, багаті добавками.
  • Не палити, вживати лише дуже невелику кількість алкоголю (дозволяється одна склянка якісного червоного вина на день).
  • Включіть у свій раціон детоксикаційні продукти (напр. пирій, трава ячменю, водорості хлорела, водорості спіруліна, спаржа, редька, комбуча, зелений чай)

Що говорять вчені?

Проаналізовано дані про зміну маси тіла протягом одного року для 173 здорових жінок із зайвою вагою у віці від 25 до 50 років Дитяча лікарня Оклендський науково-дослідний інститут професіоналів. Дослідники виявили, що незалежно від їх харчування та фізичної активності, a збільшити споживання чистої води сприяли зменшенню маси тіла та відкладення жиру в учасників опитування, тим самим для успіху дієти.