Якщо ви шукаєте, які «легкі» продукти споживати для підтримки свого здоров’я, зосередьтеся насамперед на свіжих або м’яко приготованих овочах.
Позбудьтеся зимових подушок, щоб ви могли легко та оптимістично вийти на першу весняну прогулянку.
Перед великодніми святами традиційно дотримувався традиційний сорокаденний піст, коли можна було їсти лише м’ясні страви, не вживали алкоголь і не застосовували мазі, лише рослинна олія. Після забійних свят та карнавалів ця, по суті, вегетаріанська дієта означала полегшення для травної системи та всього організму. Якщо ви не дотримуєтесь цієї традиції, але хочете зменшити споживання енергії, не поспішайте з головою брати участь у недоведеному дезінтоксикаційному лікуванні або суворій дієті. Навіть якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, не розпочинайте голодування, оскільки це обтяжує організм, а також переїдає і без потреби виснажує вас.
Прибирання на тарілці
Шукаєте найпростіший спосіб розслабитися і підзарядитися, не страждаючи? Внесіть серйозні зміни у своє меню принаймні на два-три тижні і їжте невеликими порціями кілька разів на день, радять дієтологи.
Здоровий «піст» у наш час - це нежирна їжа, нежирна їжа, легкозасвоювані гарніри, цільні зерна, бобові, риба та кисломолочні продукти. Звичайно, є п’ять порцій овочів та фруктів на день. Повністю пропустіть червоне м’ясо, м’ясні нарізки, всю смажену їжу, десерти та підсолоджені напої. Обмежте хліб та випічку з білого борошна, уникайте ресторанів швидкого харчування та страв з мікрохвильовою піччю. Зведіть до мінімуму соління, оскільки сіль затримує воду в організмі і уповільнює процес очищення.
Два обличчя овочів
Найзручнішим засобом для чищення тіла є овочі - свіжі або на пару. Салати зі свіжих листків легко засвоюються, багаті фітонутрієнтами, але бідні енергією. Коренеплоди та глибокі овочі легше засвоюються, коли їх готують. У правильно приготованих овочах не всі вітаміни та мінерали руйнуються, він залишається блискучим і приємно хрустким. Коли воно плутається і кришиться, воно нічого не може забезпечити вам з поживної точки зору. Овочі на пару не навантажують шлунок, вони чудово очищають травний тракт і позбавляють його від шкідливих речовин. Посипте свіжою зеленню, і вам зовсім не потрібна сіль.
Якісний заморожений овоч - теж хороший вибір. Поза сезону він має велику перевагу - заморожувати молодняк, тому він зберігає більше поживних речовин, ніж свіжі овочі, що зберігаються всю зиму.
Тип Glanc: Вони чудово очищають груші, виноград, ківі, сливи, яблука, ананас і цитрусові. Не змішуйте фрукти з іншими продуктами, їжте їх окремо по 10 штук на один свинець.
Важливі рідини
Протягом періоду полегшення необхідно бути особливо обережним, щоб забезпечити достатнє споживання рідини, щоб уникнути зневоднення. Однак не вживайте газовані, кофеїнові та солодкі напої, навіть якщо вони підсолоджені замість цукру замість підсолоджувачів. Спробуйте пропустити каву, або спробуйте крупу. Основним напоєм має бути джерельна вода, несолодкі трав'яні, фруктові та зелені чаї, фруктові та овочеві соки. Остерігайтеся придбаних нектарів, у них часто багато цукру і мало фруктового соку. Обережно, навіть з мінеральною водою, рекомендується вживати максимум півлітра слабо або середньо мінералізованої води на день.
Рада Гланку: Найкращі засоби для чищення трав - м’ята, кропива, шавлія, жимолость та кульбаба. Однак, п’ючи трав’яні відвари, спочатку зверніться до фахівця, щоб ваші сильні ефекти не здивували. Наприклад, відвар кропиви має сечогінну дію і добре промиває нирки, але не слід пити більше півлітра двічі на день і максимум два тижні.
Радить консультант з питань харчування Дениса Лисинова
- Роки споживчого життя, пов’язані з неправильним харчуванням, неправильним способом життя та стресами, можуть вплинути на здоров’я кожного з нас. Зазвичай вони призводять до повільного травлення, недостатнього виведення продуктів обміну речовин або зниження функції печінки та нирок. Неправильні харчові звички та склад того, що ми їмо щодня, також спричиняють розвиток цивілізаційних хвороб.
- Багато людей впевнені, що вони можуть «скинути» його шляхом короткочасного голодування, голодування, весняного очищення або так званої детоксикації. Однак «очищення» організму від токсинів - це нескінченний процес. Якби ми регулярно додавали до свого меню їжу з високим вмістом клітковини, пробіотики та режим пиття, в основному не було б необхідного голодування.
- Якщо ви шукаєте, які «легкі» продукти споживати для підтримки свого здоров’я, зосередьтеся насамперед на свіжих або м’яко приготованих овочах. Споживання переважно цільнозернових хлібобулочних виробів, натурального рису та кисломолочних продуктів повинно бути само собою зрозумілим.