Звичайно, найголовніше - це природний рух і достатній сон. Правильний настрій і психіка не повинні бракувати. Сонце почне збільшуватися в нас, тому найкращим рішенням буде провести якомога більше моментів з родиною на природі. Важливо, щоб ви почувались добре.

очищення

Зима включає різні свята, коли справді не можна обійтися без тістечок:) Тож найбільша помилка - це цукор, тістечка, варення, солодощі. Так само солодкі напої, включаючи соки. Отже, перший момент - пропустити все, що містить цукор, і замінити його цукром з меду. До вуглеводів належать хліб, картопля та рис. Не потрібно відразу виключати споживання цих продуктів, просто обмежте їх. І якщо до цього додати тваринні жири, то ми на правильному шляху. Звичайно, організм також потребує жирів, оскільки вони містять багато важливих речовин, деякі вітаміни (A, D, E, K) в них розчинені. Вам не потрібно повністю виключати їх, але обмежити так. На кухні завжди є альтернативні замінники їжі. Наприклад, картоплю можна замінити овочами, приготованими на грилі.

І які продукти допоможуть вам у очищенні ?

Трави - весняний сезон ідеально підходить для їхнього врожаю, особливо тих, що ростуть дико, наприклад, кульбаби або кропиви. Завдяки своєму гарячому смаку вони ідеально підходять для очищення жовчного міхура або печінки. Ви також можете використовувати цілий кульбаба, але в основному квітка є джерелом 8 амінокислот і природного лецитину. Кропива - ідеальне доповнення до зелених смузі. Поєднання банана, маракуї, кропиви, меду та апельсинового або яблучного соку принесе тільки користь організму.

Імбир - Взимку ми насолоджувались імбирним чаєм. Він зміцнив нас, захистив від хвороб, але антиоксиданти, що містяться в ньому, не тільки зміцнюють імунну систему, але підтримують належну функцію травного тракту. Ви навіть можете знайти корінь імбиру в різних статтях в Інтернеті. Але все-таки трохи жарко. Все, що вам потрібно зробити, - це додати його тертим у воду, але навіть ця вода змінить смак на краще, і токсини будуть краще вимиватися з організму.

Часник - вважається ключовою частиною очищення. Він стимулює імунну систему, а також допомагає печінці. Перевага полягає в тому, що організм звикає до того, чи набуває він стійкості, якщо збільшити споживання. І ви можете це зробити, не турбуючись.

Капуста - кислий чи свіжий, він дуже ефективно знижує рівень холестерину. Завдяки антиоксиданту, який він містить, він вражає регенерацію печінки. Це також корисно при дефекації, що добре для виведення токсинів.

Зелений чай - якісний зелений чай - ідеальний напій не тільки для очищення, але і для стимулювання обміну речовин, а також як профілактика раку. Це відмінне джерело антиоксидантів - цінних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Поєднання речовин у зеленому чаї чудово стимулює обмін речовин. Тому при чищенні необхідно пити багато води або просто зеленого чаю.

Харчові волокна - Є два типи. Нерозчинна клітковина рухає їжу в кишечнику і тим самим змушує їх працювати краще, що сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Зменшує почуття голоду. Розчинна клітковина очищає кишечник і зміцнює імунітет. Клітковина міститься у фруктах та овочах, хлібі з непросіяного борошна, горіхах та бобових.

Маракуйя - це широкий рід тропічних або субтропічних альпіністських трав, що належать до сімейства маракуйї. Сюди входять маракуя, гранаділла, майпоп, маракуя, дикий маракуйя, солодкий кальян і водний лимон. Вони чудові своїм високим вмістом вітаміну А, С, клітковини і особливо калію. Калій необхідний для підтримання балансу між кислими та лужними речовинами в організмі, що дуже важливо для детоксикації. Ви напевно вже стикалися з цим видом фруктів, особливо в різних змішаних напоях, особливо алкогольних. Для очищення просто дайте їм стиснутись, тоді вони досить дозріють, а потім з’їжте їх поодинці, додавати до йогурту з бананом чи до смузі.

Ці продукти також допомагають, але вони повинні складати максимум 1/3 дієти для детоксикації:

  • крупи - коричневий рис, кукурудза, пшоно, гречка, овес, лобода
  • риба - лосось, форель, скумбрія, оселедець, сардина
  • Біле м’ясо - курка, індичка та дичина без шкіри
  • олії - використовуйте для термообробки оливкову олію, додайте в заправки олію холодного віджиму
  • горіхи та насіння - Звичайно несолоні горіхи та насіння на жменю на день. Досить подрібнити їх і посипати салатом. Найбільш підходящими є пара-горіхи, мигдаль, пекан, але також фундук. Насіння - це льон, сафлор, кунжут або гарбуз.

Очищення організму повинно бути регулярним. Найбільш підходящим часом вважається осінь та весна. Це другий період, що настає, тож давайте допоможемо нашому тілу очиститися та освітлити його.

Кілька чудових рецептів правильної детоксикації: