Приблизно три чверті ваги нашого тіла - це вода. Без нього ми не могли б жити, оскільки це необхідно для нормального функціонування наших життєво важливих органів. Незважаючи на це, я чую, як багато людей говорять, що вони майже не п'ють води або що не п'ють, якщо не спрагують. Ось чому я хочу присвятити сьогоднішній запис як пити воду щодня.
Вперед, здається, немає жодної наукової бази, яка б підтримувала загальну ідею про те, що питна вода приносить користь здоров’ю, але не навпаки.
Покажчик змісту
Скільки води пити на день?
Кількість води, яку ми повинні пити на день, залежить від різних факторів; втрата рідини внаслідок деяких причин очевидна: фізичні навантаження, спека, піт, діарея, лихоманка ...
Зазвичай рекомендується випивати 8-12 склянок води на день. Пити воду в надлишку теж не годиться, тому розумним заходом є 1 літр води на кожні 25-30 кг ваги, розподіленої протягом дня.
Пийте воду протягом дня
Підкреслюю, що вода його слід пити потроху і протягом дня. Краще регулярно випивати маленькими ковтками протягом дня, ніж випивати дві склянки води одночасно.
Деякий час тому я чув, як хтось дав таке пояснення: якщо ви використовуєте літр води для поливу рослини і заливаєте її всім відразу, вода, ймовірно, закінчиться з пластини, і рослина її не поглине. Однак якщо ви трохи додасте води, рослина поглине її та краще використає.
Те саме відбувається з нашим тілом. Не варто говорити "я повинен випити два літри води", підготувати пляшку і випити її в перші дві-три години дня і не пити більше протягом решти дня. Щоб ваше тіло отримало від цього користь, вам слід розподілити цю кількість протягом дня і приймати невеликими ковтками.
Регулярне вживання води протягом дня і невеликими ковтками, забезпечує тривогу під контролем та активність обміну речовин.
Почніть свій день зі склянки води, коли прокинетесь. Тіло втрачає воду, поки ми спимо, тому йому потрібно регідратати після пробудження. Склянка води під час пробудження допоможе вам вивести токсини, накопичені за ніч.
І зверніть увагу на колір своєї сечі. В ідеалі вона повинна бути якомога легшою, хоча певні ліки та навіть деякі продукти можуть затемнити її. У цій статті, на яку я посилаюся, ви можете прочитати різноманітність кольорів, які може мати тест на сечу, і причини кожного кольору.
Y не чекай, поки ти спрагнешся пити . Якщо ви спрагли, ваше тіло вже почало зневоднюватися.
Пийте воду на різних етапах і в життєвих ситуаціях
Люди похилого віку, як правило, п'ють недостатньо води, оскільки відчувають меншу спрагу, оскільки з віком механізм терморегуляції змінюється. Я підтверджую, що це так, не через мене, а через діда: немає сенсу пити воду без спраги і як це зазвичай не буває ...
Діти також повинні пити воду щодня і протягом дня. Багато разів, коли мій старший син каже мені, що болить голова, я автоматично запитую його, ти пив воду? Зневоднення також може спричинити головний біль у дітей.
Вам потрібно пити більше, коли дуже спекотно, влітку або коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями, щоб компенсувати втрату рідини.
Спортсмени повинні пити воду не тільки щоб уникнути зневоднення, але й тому, що це допомагає підтримувати змащення суглобів. Багато травм, які зазнають люди, які займаються спортом, спричинені поганою гідратацією.
І це теж потрібно збільшуйте кількість води, коли будете хворий. Це допомагає організму відновлюватися від різних інфекцій і запобігає зневодненню, що зменшить загальний дискомфорт захворювання.
І звичайно, якщо те, що ви хочете, це схуднути , Питна вода протягом дня це буде дуже корисно, завжди супроводжуючись правильним харчуванням та фізичними вправами.
Є про Питна вода, не промислові безалкогольні напої та алкогольні напої, які не тільки не допомагають підтримувати хорошу гідратацію, але також завантажені цукром та іншими добавками, які можуть бути шкідливими для здоров’я при регулярному споживанні.
Якщо пити просту воду вам не годиться, спробуйте чергувати її з настоями трав або чаєм, бажано несолодким, або ви можете додати їй трохи смаку, додавши тире лимонного соку. У будь-якому випадку, головне - пити воду і робити це протягом дня маленькими ковтками.
Ви зазвичай п'єте воду? Як ти зазвичай робиш?