Весняне тонування: найпоширеніші відмовки та помилки
Весняне тонізування - цей термін ми, жінки, ненавидимо принаймні так само, як весняне прибирання. Всім відомо, що він повинен бути готовим до роботи якомога швидше, але зуби ні в кого не будуть. Зрозуміло. Зараз ми зібрали виправдання, шкідливі звички та помилки, які працюють проти нас і не ведуть воду до млина бажаної фігури.
Заперечення: "Я втомився після роботи, у мене немає сил рухатися".
Одного дня у всіх нас 24 години, ні більше, ні менше; і що ми маємо намір зробити це, це наше рішення. Насправді важко витратити час на спорт, але варто десь зосередитись не лише через свою марнославство, а й заради здоров’я. Якщо ми відчуваємо, що модне зараз, але монотонне, машинне кардіотренування не для нас, спробуйте йогу, пілатес, зумбу або займайтеся вдома протягом півгодини на DVD.
Не потрібно відразу опановувати спартанський підхід, для початку досить піти вниз або взяти кілька автобусних зупинок замість того, щоб їхати ліфтом. Потім ми можемо поступово збільшувати дозу: спочатку 1 X 30 хвилин вправ на тиждень, потім 3 X 30 хвилин тощо. І вивільнені гормони щастя гарантовані; і м’язова лихоманка. Що б не мотивувало вас у тренуванні, ми це робимо: телефонуйте другові або купуйте нове тренування. Завжди майте на увазі: стройне, підтягнуте тіло рідко можливо без занять спортом.
Погана звичка: "Я перескочу до кабачків, ти про щось просиш?"
Це речення часто вимовляється після обіду на роботі. Нам також важко протистояти спокусам, особливо коли це у вас під рукою. Але якщо мета - трохи (пере) сформувати нашу форму, тоді безумовно варто зменшити кількість пончиків, чізкейка та їх аналогів. Натомість ми концентруємося на дуже смачних сезонних фруктах та овочах, по можливості їмо їх сирими. Свіжовичавлені/вичавлені овочеві та фруктові соки є одночасно модними та корисними, і їх можна швидко зробити вдома.
Якщо ми «переходимо від штрафу до штрафу» і робимо все це поступово, ми навіть не відчуємо великої жертви. Крім того, слід регулярно вживати цільнозернові та очищуючий, детоксикаційний чай, бажано щодня. Якщо у нас все ще є бажання перекусити, то потягнітьсь до нього: сухофрукти, насіння або темний шоколад з високим вмістом какао, але, звичайно, це помірковано. Роль дієти, безперечно, велика у формуванні.
Додж: "Я скину кілька кілограмів за допомогою таблеток для схуднення!"
Багато дам роблять помилку, не з’їдаючи нічого цілий день (максимум 1-2 насіти), але ввечері вони їдять це вдосталь. Тоді він думає, що наступного дня випиє пару таблеток для схуднення, і проблема вирішена. Але мало хто замислюється над цим вони можуть завдати шкоди своєму здоров’ю певними продуктами, які рекламуються як засоби для зниження апетиту. Ось чому перед покупкою завжди уважно переглядайте інгредієнти швидко виглядаючої таблетки, яка обіцяє швидке схуднення. Якщо на коробці не вказано склад, рекомендацію до споживання, одиницю упаковки, термін придатності або він не супроводжується інформацією угорською мовою, тоді почніть підозрювати. Давайте заглянемо в мережу, на форуми, чи існує якась офіційна проблема з даним препаратом. На жаль, ті, хто хоче схуднути, часто приймають поспішні рішення і швидко впадають у гучні тексти оголошень; давайте будемо винятком!
Переконання: "Щодня я наступаю на ваги, і це скаже тут!"
Фунти були громадським ворогом номер один серед жінок з самого початку, але ми повинні раз і назавжди зрозуміти, що ця цифра не є гарною відправною точкою. Подумайте тільки про це, між зовнішністю двох 60-кілограмових дам може бути величезна різниця, хоча ваги показують одне і те ж! Це те, на чому не можна підкреслити достатньо. Жіноча краса та догляд не можуть бути пов’язані з цифрами. Йдеться не про те, щоб хтось був доброю жінкою, щоб пройти ступінь голки.
Міф: "Тоді крем змусить мій целюліт зникнути!"
Надлишок жиру та целюліт - це періодична проблема, яка вражає багатьох. Ось чому косметична індустрія пропонує безліч кремів та гелів, яких, як вважають, вистачить для нанесення, естетичний недолік зникне. Однак це працює не так. Багато дам регулярно користуються цими кремами та гелями, проте вони виявляють, що штани все ще стискаються, а цвітної капусти немає. Це пов’язано з тим, що креми ніколи не зможуть спровокувати процес знежирення при домашньому використанні вручну, оскільки вони не можуть достатньо потрапити в глибокі шари шкіри.