Біль від газу дуже поширена. Все більше жінок приходять до кабінету з болями в животі, здутим животом і газами, які не виходять. Крім того, це досить табуйована тема. У цьому звіті Neus Elcacho та Xevi Verdaguer ви знайдете природне лікування для полегшення цієї недуги.

  • Почніть
  • Звіти
5 травня 2015 р. | Оновлено 26 липня 2019 р. Інші

Гази Вони можуть просто приходити та йти, але є багато людей, які надмірно генерують та/або не можуть їх усунути.

Здуття живота може бути викликане a запалення або подразнення травної системи, або також через затримку рідини; в цьому випадку, однак, це зазвичай не супроводжується болем.

союзник

Причини у газу можуть бути різні, з’ясуйте!

Вони також є коліки (дуже сильний біль) від газів, які важко діагностувати. Відомо лише, якщо, коли вони підуть, настане велике полегшення. Люди з делікатною травною системою, як правило, мають сезонні, коли стрес, сильні емоції або неправильне харчування призводить до того, що деякі органи травлення стягуються, сповільнюються та зменшуються, або гнильна кишкова флора стає королевою слизової.

Якщо біль супроводжується дуже кашкоподібний стілець або діарея, Ми повинні оцінити у професіонала, чи є у нас дратівлива кишка і дотримуємось певної дієти. Цей тип болю може також свідчити про якийсь тип Аліментарна непереносимість, Але багато разів це не так, і одна і та ж їжа може зробити нам хороший один день, а поганий наступний день: це залежить від приготування їжі, моменту, положення під час їжі, поспіху, з яким ми їмо, одягу - Що може стиснути нас - від стресу, від розмови чи пиття великої кількості води, від засмучення чи гніву.

Іноді ми просто не робили нічого дивного, але ми робили травна система така слабка або печінка працює так повільно (він не виділяє достатньо жовчі), що може трапитися з нами майже кожного разу, коли ми щось їмо або навіть просто п’ємо воду.

Біль може посилитися. Це може початися після двох укусів і, безумовно, зіпсувати вечерю. Це залишає вас без енергії, без духу, без можливості зосередитися, згинаючись так, ніби кулька обпікає вас у кишечнику. Деякі коліки можуть потрапити навіть у травмпункт.

Найгірше те, що на думку лікарів немає лікування чи допомоги: вони скажуть, що це газ, і все. Наче знання було рішенням. Але так, ми можемо щось зробити. Звичайно!

Дієта FODMAP, ідеальна протигазова дієта

Дієта FODMAP - це стратегія, орієнтована особливо на людей із подразненою кишкою., але це також дуже корисно, коли є чутлива травна система. Як вказує слово (FODMAP англійською мовою означає олігосахариди, дисахариди, моносахариди та ферментовані поліоли), це дієта, яка виключає ці компоненти, які створюють більше проблем, коли йдеться про кишкове всмоктування.

Ці типи вуглеводів можуть бути погано всмоктується тонкою кишкою і коли вони вільні всередині тракту, вони ферментуються бактеріями і викликають газоутворення, біль тощо.

На практиці, що може бути корисним для нас, щоб уникнути бензину?

  • Якщо ми вдома, ми можемо підготувати настійтравний з анісом. Якщо ні, ми можемо взяти з собою анісові зірки в маленькій пляшці і попросити гарячої води в барі.
  • Розстібнути кнопку штани з’їсти.
  • Зробіть нам масаж кишечника: натискання вниз або виконання горизонталі 8, коли біль з’являється.
  • Ходіть у ванну, коли нам це потрібно. Присідання допомагає. Біль не зникне, поки вони не виберуться, куди тільки зможуть; тому ми повинні їх випустити.
  • Завжди носіть у своїй сумці натуральні рослинні краплі; Вони допоможуть нам у будь-який час: бадьян, кмин, кріп, осот, кмин або солодка.

Хитрощі та природні засоби для усунення газів

Ми можемо вибрати a природне лікування для зміцнення травної системи: Люди, які виробляють надмірну кількість газу з такими здоровими продуктами харчування, як FODMAP, мають склад різні мікрофлори кишечника ніж нормально. Ми повинні покращити його, дотримуючись дієти без FODMAP і намагаючись:

  1. Поліпшення кислотності шлунка: ми рекомендуємо лимонний сік з імбиром.
  2. Є антибіотикиприродний: краплі м’яти, меліси, коріандру, чайного дерева, розмарину, чебрецю.
  3. Зробіть хорошу партію прикорм бетаїн та L-глутамін (регенератор слизової оболонки кишечника).
  4. Наполягайте на продуктах, які допомагають захищають слизову кишечника, такі як гречка, насіння соняшнику, восьминіг, кальмари, каракатиці, водорості кочаюйо.
  5. Повністю уникайте глютену.
  6. Уникайте бродіння: квашена капуста, місо, темпе, кефір, чай комбуча та ін. Вони можуть спричинити більше розмноження бактерій і, отже, більше газів. Коли лікування буде закінчено, вони можуть почати включати.

Добре сплануйте місяць, за яким ви зможете пройти це "лікування", Тим часом ти бачиш, що робиш те, що можеш застосувати.

Прогресивне повторне введення продуктів у протигазову дієту

Через місяць, виконуючи цю дієту, можна починати приймати 3 настої на день рослин, які ми рекомендуємо, ніколи на десерт, і залежно від того, як ми помічаємо себе, ми можемо розпочати iввести решту їжі, завжди враховуючи:

Ви можете зробити дієту з кормами ще раз через тиждень з природними антибіотиками та регуляторами кислотності, коли вам це потрібно.

Бібліографія

Надійні дослідження з багатообіцяючими результатами дієти FODMAP:

Стаття підготовлена Неус Елкачо, інтегративний дієтолог, за співпраці Ксеві Вердагера, психонейроімунолога