Ім'я гімнастики Гермеса Трисмегіста - це священик і лікар, який створив поліпшення та підтримку здоров'я в Стародавньому Єгипті більше 2000 років тому. Гермес легко практикувати, але дуже ефективно. В результаті їх регулярних фізичних вправ поліпшується кровообіг, клітини збагачуються киснем, нервова система заспокоюється, покращується сон.
Гімнастика Гермес також підбадьорить ваше тіло після тренування, ви відчуєте прилив сил та життєвих сил. Послідовники цього твердження, що за системою 9 зарядних вправ Гермеса тіло поглинає енергію ефіру, результат перевершує навіть індійську систему «хатинки йоги».
Гімнастика Гермес також більш досконала для жінок, хоча і користується більшою популярністю серед чоловіків. В іншому випадку вважається, що чим менше одягу на тілі під час вправ, тим тонша енергія, яка проникає в тіло.
Вправа Гермеса
Перші 3 вправи - це виконання та імітують рух спортсменів, а останні 4 спрямовані на забезпечення та розподіл енергії.
Вправа 1 "Хрест"
Вихідне положення, стоячи, нога на ширині плечей. Дихання вільне, тіло спокійне, руки опущені. Зробіть різкий і швидкий вдих носом, стискаючи кулаки і відсуваючи руки в сторони. Нахиліться назад якомога довше, голова втягнута. Напружте всі м’язи тіла, затримайте дихання на 4 секунди. Потім різкий видих через рот і нахил вперед, руки намагаються дістати до підлоги. Розслабте м’язи, махніть руками в сторони і поверніться у вихідне положення.
Вправа 2 "Сокира"
Ноги на ширині плечей, тулуб зігнутий, руки вільно звисають, майже торкаються, стать. Зробіть різкий і швидкий вдих, закрийте руки в замку і випряміться вправо. Руки описують напівсередовище і дмуть за голову, а потім складають назад якомога далі. Все тіло повинно бути напруженим. Затримайтеся в цьому положенні протягом 4 секунд, а потім витріщайте погляд. Видих швидко повертається у вихідне положення, але зліва. Також опишіть півкола в повітрі пов’язаною рукою. Цю вправу слід робити двічі з обох сторін.
Вправа 3 "Дискобол"
Вихідне положення, стоячи, нога на ширині плечей. Руки були спокійні і опущені. Різке і швидке дихання. Стисніть кулаки, поверніть тіло вправо, потім потягніть трохи зігнуту праву руку вгору і вперед-назад. Затримайтеся якомога більше 4 секунд, напружуючи всі м’язи тіла, потім різко видихніть, щоб повернутися у вихідне положення. Повторіть вправу двічі з кожного боку.
Вправа 4
Стоячи, витягніть руку і стисніть руку. Плавно вдихніть ніс протягом 4 секунд і одночасно розведіть руки в сторони, відкривши грудну клітку. Потягніть спину і витягніть тіло. Затримайтеся в цьому положенні, потім обережно і обережно видихніть через рот, повернувшись у вихідне положення. Відчуйте розслабленість і радість від практики.
Вправа 5
Нахиліться вперед, рука майже торкнулася підлоги, тіло спокійне, захоплююче. Нанесіть злегка на 4 секунди. Рука витягується вперед, долоня стискається, голова втягується, а спина вигнута. Затримайте дихання, а потім обережно видихніть, повернувшись у вихідне положення.
Вправа 6
Ноги на ширині плечей, руки підняті та розведені збоку. Лагідний вдих, поверніть корпус праворуч, спробуйте побачити предмети ззаду. Затримайте дихання, розтягніть тіло. Потім поверніться у вихідне положення при видиху. Повторіть вправу двічі з кожного боку.
Вправа 7
Ляжте на підлогу, підклавши руки під голову. На вдиху підніміть прямі ноги. Не розводьте ноги, а притисніть один до одного. Кут між тілом і ногами повинен становити 90 градусів. Затримайте дихання і опишіть ногами 2 кола в повітрі за годинниковою стрілкою. На видиху опустіть ноги і розслабтеся.