Гімнастика правильної постави

Зараз, коли видів гімнастики, систем схуднення та відновлення є просто безпрецедентні цифри, все ще існують такі, які заслуговують на особливу увагу. Звіад Арабулі, народжений у Тбілісі, розробив гімнастику Хаду - цілющу систему, яка діє на всі інші системи організму через компонент скелетних м'язів.

Хаду - гімнастика, продовжує життя

Омолоджуюча гімнастика в унікальній Хаду-йозі Хаду фокусується на вправах на напругу, розслаблення та дихання. Система базується на теорії, згідно з якою у людини є лише три основні системи: остеомускулярна, нервова та метаболічна. І два останні залежать від першого - і якщо страждають хребет і суглоби, це, звичайно, відбивається на вашому метаболізмі та нервовій системі. Таким чином, для відновлення здоров’я хребта гімнастика Хаду сприяє загальному оздоровленню організму.

За словами автора турніру, система Хаду Звіада Арабулі включає приховані радянські зразки, які створюють людей після поранень, а також для людей з обмеженою рухливістю - наприклад, як космонавта в космічному просторі.

Омолоджуюча гімнастика: принципи

Основна ідея турніру полягає у використанні лише тіла Хаду. Це найкращий власний симулятор. Крім того, застосовуються наступні принципи:

  1. Усі вправи використовують невагомість - як тулуб, протилежне напруження м’язів. Такий підхід дозволяє використовувати вдвічі більше м’язів, ніж у звичайному тренуванні. Крім того, залишення спортивного спорядження виключає ризик отримання травм.
  2. Працюйте важко, повільно, поки не втомлюєтеся (45-60 хвилин/сеанс). Цей принцип дозволяє сильно навантажити внутрішні органи, суглоби та кістки.
  3. Худу включає м’язи, які зазвичай сплять - яскравий приклад - м’язи шиї та м’язи обличчя. Це інтеграція в роботу, яка дозволяє займатися в тренерському тренажерному залі. Це справді допомогло омолодитися.

Комплекс тренажерних залів чудово справляється з омолоджуючими та відновлювальними завданнями людського організму.

Хаду: хто повинен це робити?

Як і вся гімнастика, Хад мав власний список зізнань:

  • Я хочу підняти гарне тіло без тягарів;
  • практикуватися можна лише в офісі;
  • шукати шляхи профілактики таких захворювань, як остеопороз та остеохондроз;
  • Я хочу бути здоровішим та енергійнішим;
  • зберегти молодість обличчя та тіла.

Фізичні вправи з гімнастики Хадо показують як чоловікам, так і жінкам. Потрібно лише 3 рази на тиждень.

Гімнастика: приклади вправ

Хочете займатися гімнастикою вдома - вправи прості і зрозумілі. Тому ви не зіткнетеся з труднощами. Ви також можете придбати та вивчити відеокурс. Наприклад, розглянемо кілька простих вправ:

    «Підняття важкої атлетики» (дихання цілими м’язами попереку та тренування). Ноги ширші за плечі, ноги паралельні один одному, коліна трохи зігнуті, плечі опущені, спина

зігнута. Вдихніть носом. Зігніть спину колесом і видихніть щільно стиснутими губами. Дихання повільне і плавне. Повторіть рух 10-12 разів.

  • «Скриня з грудей» (повна робота м’язів верхніх м’язів назад і заняття диханням). Вихідне положення таке ж, як у важкоатлета. Уявіть собі вагову смужку в руці і притисніть її широким хватом. На вдиху максимізуйте грудну клітку, а на видиху витягніть плечі вперед. Руки були максимально напружені. Повторіть все тренування 8-10 разів.

    • Важливо не забувати напругу, яка виникає внаслідок наслідків цих практик.