Якщо ви також пообіцяли, що цього року справді досягнете своєї мрії, обов’язково прочитайте цю статтю, щоб не марно спускатися до спортзалу!

багато

Поділіться цією статтею

У нашій попередній статті ми вже розповідали вам, як можна найефективніше опрацювати різні різдвяні укуси, і навіть показали вам потенційні шкідливі звички, які можуть таємно саботувати вашу втрату ваги. Але що, якщо дотримуватися дієти, регулярно займатися спортом, і все ж ваги не показуються менше? Відповідь набагато простіший, ніж ви думаєте: ви, мабуть, не обрали форму вправ, яка відповідала вашому організму та обміну речовин!

В недавньому експерименті канадські дослідники попросили 21 жінку та чоловіка з подібними станами здоров’я робити вправи на велосипеді чотири рази на тиждень по 30 хвилин. Через три тижні дві третини групи досягли вражаючих результатів, тоді як інші не змогли повідомити про будь-які зміни. Випробовувані постійно модифікували свою програму тренувань і врешті-решт прийшли до висновку, що, хоча хтось чудово реагував на один метод, реакція на інший тип тренінгу була меншою або взагалі відсутні.

Який з цього урок? Якщо результати не приходять через кілька тижнів наполегливих фізичних вправ, знайдіть для себе нову форму руху (наприклад, переключіться зі спінінгу на TRX, з плавного кардіо на інтервальні тренування)! Це не тільки не дозволить м’язам звикнути до однакових навантажень, але й гарантовано не набридне вправами. І звичайно, до речі, бомба від дзеркала вам у відповідь посміхнеться!