Банани - це і смачно, і корисно. Вітаміни та інші корисні інгредієнти, що містяться в ній, допомагають нашому організму працювати. Це те, напевно, ти вже знав. Однак зараз ми зібрали кілька цікавих фактів про вплив бананів на здоров’я, про які ви досі не мали уявлення. І ефекти найбільш виражені, коли ви їсте банани правильної стиглості.

мабуть

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Профілактика раку

Банани містять спеціальний білок (фактор некрозу пухлини), який можна використовувати для профілактики раку. Стиглі фрукти містять більше цього, тому ви можете вибрати банан з горошком або темнішою шкіркою.

Проти м’язових судом

Нестача мінералів часто спричиняє м’язові судоми. Ви можете запобігти цьому, вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, такі як банани. Ось чому банани сидять на дієті у багатьох спортсменів.

Профілактика захворювань нирок

Їжа з високим вмістом калію запобігає утворенню каменів у нирках. Регулярне вживання бананів також знижує ймовірність розвитку злоякісних новоутворень нирок на 40%.

Для зміцнення серця

Дієта, багата калієм, рекомендується людям з високим кров’яним тиском або слабшою системою кровообігу. Вживання 1,3 г калію щодня може зменшити ймовірність захворювання кровообігу на 26%. Для цього потрібно з’їдати 2-3 банани на день, залежно від ваги.

Очистити судини

Холестерин є основною причиною атеросклерозу, який може призвести до закупорки судин. Фітостероли в бананах знижують рівень холестерину, підтримуючи здоров'я кровообігу.

Здоровий шлунок

Банани також рекомендуються пацієнтам з виразкою шлунка, а також тим, хто ризикує цим захворюванням. Спеціальні ферменти в бананах посилюють секрецію слизу, який захищає внутрішню частину шлунка.

Джерело енергії

Багато вітамінів та мінералів роблять банани справжньою енергетичною бомбою. Прості вуглеводи легко засвоюються організмом і майже відразу поповнюють запаси енергії.

Гарний настрій

Банани також містять гормон щастя, який називається дофамін, а також комплекс вітаміну В, який також позитивно впливає на нервову систему. Тому у випадку поганого настрою банани повинні бути вгорі списку у вашому раціоні.

Допомога при цукровому діабеті

Банани містять певний тип стійкого крохмалю, який покращує стан людей з діабетом 2 типу. З цього інгредієнта банани із зеленою шкіркою містять найбільше, приблизно 12,5 г, тоді як стиглий банан містить лише 5 г.

Стрункість

Стійкі крохмалі запобігають накопиченню жиру в організмі та збільшують енергію, що призводить до чітко видимих ​​результатів під час інтенсивного тренування споживачів. Рекомендована щоденна кількість цього інгредієнта - 10 г. Поруч з цим, звичайно, потрібно залишатися активним, а також звертати увагу на свій раціон.