Банани - це і смачно, і корисно. Вітаміни та інші корисні інгредієнти, що містяться в ній, допомагають нашому організму працювати. Це те, напевно, ти вже знав. Однак зараз ми зібрали кілька цікавих фактів про вплив бананів на здоров’я, про які ви досі не мали уявлення. І ефекти найбільш виражені, коли ви їсте банани правильної стиглості.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Профілактика раку
Банани містять спеціальний білок (фактор некрозу пухлини), який можна використовувати для профілактики раку. Стиглі фрукти містять більше цього, тому ви можете вибрати банан з горошком або темнішою шкіркою.
Проти м’язових судом
Нестача мінералів часто спричиняє м’язові судоми. Ви можете запобігти цьому, вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, такі як банани. Ось чому банани сидять на дієті у багатьох спортсменів.
Профілактика захворювань нирок
Їжа з високим вмістом калію запобігає утворенню каменів у нирках. Регулярне вживання бананів також знижує ймовірність розвитку злоякісних новоутворень нирок на 40%.
Для зміцнення серця
Дієта, багата калієм, рекомендується людям з високим кров’яним тиском або слабшою системою кровообігу. Вживання 1,3 г калію щодня може зменшити ймовірність захворювання кровообігу на 26%. Для цього потрібно з’їдати 2-3 банани на день, залежно від ваги.
Очистити судини
Холестерин є основною причиною атеросклерозу, який може призвести до закупорки судин. Фітостероли в бананах знижують рівень холестерину, підтримуючи здоров'я кровообігу.
Здоровий шлунок
Банани також рекомендуються пацієнтам з виразкою шлунка, а також тим, хто ризикує цим захворюванням. Спеціальні ферменти в бананах посилюють секрецію слизу, який захищає внутрішню частину шлунка.
Джерело енергії
Багато вітамінів та мінералів роблять банани справжньою енергетичною бомбою. Прості вуглеводи легко засвоюються організмом і майже відразу поповнюють запаси енергії.
Гарний настрій
Банани також містять гормон щастя, який називається дофамін, а також комплекс вітаміну В, який також позитивно впливає на нервову систему. Тому у випадку поганого настрою банани повинні бути вгорі списку у вашому раціоні.
Допомога при цукровому діабеті
Банани містять певний тип стійкого крохмалю, який покращує стан людей з діабетом 2 типу. З цього інгредієнта банани із зеленою шкіркою містять найбільше, приблизно 12,5 г, тоді як стиглий банан містить лише 5 г.
Стрункість
Стійкі крохмалі запобігають накопиченню жиру в організмі та збільшують енергію, що призводить до чітко видимих результатів під час інтенсивного тренування споживачів. Рекомендована щоденна кількість цього інгредієнта - 10 г. Поруч з цим, звичайно, потрібно залишатися активним, а також звертати увагу на свій раціон.
- Банан, і те, що ви про нього не знали - Fruit King - Поставка офісних фруктів насамперед!
- 5 рис, які ви точно не знали про зелену цибулю Ну; підходить
- 21 особливість вазеліну, про яку ви, можливо, навіть не чули - Куффер
- 14 фільмів, які настільки романтичні, що ми хотіли б, щоб вони стали реальністю - Куффер
- 7 вправ, що розтоплюють жир з внутрішньої частини стегна - Каффер