Ви боїтеся нудьги під час бігу? Вам не доведеться мати справу з нашими порадами!
Один і той же маршрут кілька разів на тиждень, в один і той же час і з однаковим темпом. Біг цим шляхом з часом почне нудити всіх. А нудьга в більшості випадків означає КІНЦЕ фізичних навантажень. Нехай цього не відбувається!
Слухати улюблену музику під час бігу приємно, але це поступово стане нудною рутиною. Біг можна відродити багатьма простими способами, і правильна мотивація також відіграє важливу роль. Що робити, щоб біг залишався цікавим випробуванням?
Не залишайтеся на одному маршруті
Вас приваблює футбольне поле, або ви віддаєте перевагу лісовим стежкам? Як щодо бігу по сходах або в парку? То чому б не спробувати все? Ви уникнете нудьги, а різноманітний ландшафт оцінить ваш стан.
Встановіть ЦІЛЬ, яка не дасть вам нудьгувати!
Чому ви насправді почали бігати? Це для здоров’я та фізичної форми? Вам потрібно схуднути? Ви хочете показати собі (а може і вашому оточенню), що у вас ховається спортсмен із рішучою рішучістю? Чудово. Якщо у вас чітка мета, то вам не загрожує нудьгувати. Спроба чогось досягти змусить вас рухатися вперед і змусити шукати нові шляхи вдосконалення.
Шукайте цікаві та ефективні методи навчання
Бігати десять кілометрів на день приємно, але в довгостроковій перспективі такий спосіб тренувань нудний і до того ж менш ефективний (організм поступово звикає до навантаження). Намагайтеся шукати нові методи тренувань у біговій зоні, які допоможуть вам легше та швидше досягти своєї мети. Спробуйте, наприклад, інтервальне тренування, який заснований на чергуванні швидкої та повільної фаз (спринт та рись). Атракціоном може бути також біг босоніж, відп. в мінімалістському взутті, яке в даний час користується великою популярністю. Якщо ви не можете самостійно допомогти зі складанням тренінгу, зверніться за допомогою до досвідченого тренера.
Ви худнете? Можливо, лічильник калорій позбавить вас від нудьги!
Існує ряд таблиць, що містять дані про приблизну кількість спалених калорій під час певної спортивної діяльності. Ці дані є орієнтовними в більшості випадків, оскільки точний розрахунок залежить від індивідуальних параметрів (зріст, вага, вік, стать тощо). Якщо вас підштовхують спалені калорії, придбайте хороший лічильник калорій і запишіть дані. Ви точно не будете нудьгувати з правильною мотивацією!
У парі це краще
Біг у парах набагато цікавіший та ефективніший. Причина? Можна "вибити" для кращої роботи. Тому знайдіть того, хто поділиться з вами ентузіазмом від бігу. Спробуйте підготуватися до меншої (або більшої) бігової події разом, або змагайтеся у скиданні кілограмів. Фантазії немає меж!
Здорова конкуренція в порядку. Іноді ви можете отримати провокаційне повідомлення або електронне повідомлення про те, що ваш "спаринг" партнер тренується без вас. Обурення! Повірте, що це не залишить вас байдужими, і ви спробуєте зробити щось зайве.
Крім того, ви можете контролювати один одного за допомогою мобільних додатків, де окремі тренінги автоматично реєструються та оцінюються.
Займіться дихальними вправами та медитацією
Ще один спосіб не нудьгувати під час бігу - робити дихальні вправи та медитувати. Біг - це регулярно повторювані рухи, які передбачають концентрацію уваги та виконання дихальних вправ або медитації. Чому б не спробувати?
Який ваш спосіб «боротися» з нудьгою під час бігу?